Torohevitra 7 handresena ny fahaketrahana aorian'ny fialan-tsasatra

Votoatiny

• Soritr'aretina lehibe
• Ny hatao
• 1. Zarazaraina ho 3 ny vakansy
• 2. Manomboha hetsika vaovao
• 3. Fiaraha-miasa amin'ny namana
• 4. Manaova fankasitrahana
• 5. Manomàna fitsangatsanganana amin'ny faran'ny herinandro
• 6. Avereno jerena ireo fahatsiarovana momba ny dia
• 7. Manova asa
• Tombony azo amin'ny fialan-tsasatra matetika

Ny famoizam-po aorian'ny fialantsasatra dia toe-javatra iray izay miteraka fahatsapana fahakiviana, toy ny alahelo, tsy faniriana hiasa na havizanana be loatra, aorian'ny fiverenany avy amin'ny fialan-tsasatra na raha vantany vao manomboka indray ireo asa na asa mifandraika amin'ny asa.

Ity karazana soritr'aretina ity dia mahazatra indrindra amin'ny olona izay tsy afa-po amin'ny asany intsony alohan'ny fialan-tsasatra, izay miafara amin'ny fanaovana sarotra ny mampifanaraka amin'ny fiverenana miasa.

Na dia mety mahatsapa alahelo kely aza ny ankamaroan'ny olona amin'ny faran'ny fialan-tsasatra, tsy midika izany fa ketraka izy ireo, satria henjana kokoa ny tranga fahaketrahana, ary misy fiantraikany amin'ny famokarana aza.

Soritr'aretina lehibe

Ny sasany amin'ireo soritr'aretin'ny fahaketrahana aorian'ny fialantsasatra dia mety:

• Fanaintainana hozatra;
• Aretin'an-doha;
• Tsy fahitan-tory;
• Reraka;
• Fahakiviana;
• Malahelo;
• Ahiahy;
• Hadisoana;
• Hatezerana.

Ireo soritr'aretina ireo dia mety hiseho mandritra ny tapa-bolana voalohany amin'ny asa, nefa tsy heverina ho famoizam-po, satria mila zatra ny zatra asa sy ny fanahiana indray ilay olona.

Ny hatao

Misy fepetra vitsivitsy izay afaka manampy anao hisoroka ny fahaketrahana aorian'ny fialantsasatra:

1. Zarazaraina ho 3 ny vakansy

Fomba iray hifehezana ny tsy fahafaliana ateraky ny faran'ny fialan-tsasatra, ilay olona dia afaka misafidy ny hizara ny andro ananany ao anatin'ny fe-potoana 3 ary raha azo atao ny miverina amin'ny dia andro vitsivitsy alohan'ny faran'ny fialantsasatra, ohatra, ny ampifanaraho miadana.

Ny fizarana ny fialan-tsasatra amin'ny vanim-potoana maromaro dia ahafahan'ny olona manomboka mieritreritra ny fialan-tsasatra manaraka ary mahatsapa hafanam-po.

2. Manomboha hetsika vaovao

Ny fanombohana na fanazarana hetsika tianao dia fomba tsara hiverenana amin'ny fahazarana isan'andro an-tsitrapo ihany koa. Ankoatr'izay, ny hetsika sasany toy ny fandehanana any amin'ny gym, filalaovana fanatanjahan-tena na fandihizana, ohatra, dia mitazona ny sain'ilay olona ho variana amin'ny tanjona kendreny.

3. Fiaraha-miasa amin'ny namana

Ny fiainana andavan'andro dia mety hahafinaritra toy ny fotoana fialan-tsasatrao, raha misy hetsika hafa atao izay mahafaly ilay olona, ​​toy ny miaraka amin'ireo namana sy fianakaviana ary mikasa miaraka amin'ireo olona ireo handeha an-tongotra, sakafo hariva na fitsangatsanganana amin'ny sinema, ohatra.

4. Manaova fankasitrahana

Ny fampiharana ny fankasitrahana dia mety hiteraka fahatsapana fahasambarana sy fahafinaretana, amin'ny alàlan'ny fisaorana isan'andro fotsiny ireo zavatra tsara nitranga nandritra ny andro, izay tsy voamariky ny ankamaroan'ny fotoana.

Ity fomba fanao isan'andro ity dia mitarika amin'ny famotsorana ireo hormonina tompon'andraikitra amin'ny fahatsapana fahasambarana eo noho eo, satria misy ny fampahavitrihana ny ati-doha fantatra amin'ny anarana hoe rafitra valisoa, ary mampihena ny eritreritra ratsy koa. Ianaro ny fomba fampiharana sy ny tombony azo avy amin'izany.

5. Manomàna fitsangatsanganana amin'ny faran'ny herinandro

Torohevitra iray hafa hahazoana fifaliana rehefa avy miala sasatra, dia ny mikasa ny hamakivaky ny tanàna na handao ny faran'ny herinandro, amin'ny toerana hafa tsy dia mahazatra sy mangina, toa ny morontsiraka na ny ambanivohitra, ohatra.

6. Avereno jerena ireo fahatsiarovana momba ny dia

Ny fandinihana ireo horonan-tsary sy sary nalaina nandritra ny fialantsasatra, ny fitadidiana ireo fotoana tsara indrindra nandaniana tao, na ny famoronana rakikira misy sary sy fahatsiarovana ny vola eo an-toerana, tapakilan'ny tranom-bakoka, fampisehoana na fitaterana dia fomba tsara handanianao fotoana sy hampitomboana ny toe-po tsara.

7. Manova asa

Raha ny antony mahatonga ireo fahatsapana ireo dia ny fiverenana miasa fa tsy ny faran'ny fialan-tsasatra, ny zavatra tsara indrindra tokony hatao dia ny manomboka mitady asa vaovao.

Raha toa ka lasa ny fotoana sasany ary, na dia miaraka amin'ireto toro-hevitra ireto aza dia tsy misy fanatsarana ny fahatsapan'ilay olona dia tokony hanantona dokotera na psikology izy.

Tombony azo amin'ny fialan-tsasatra matetika

Manatsara ny fahasalamana ny fanaovana fialan-tsasatra satria ny fotoana fitsaharana mitohy tsy lavitra ny fahazarana andavanandro dia mampihena ny adin-tsaina, manatsara ny kalitaon'ny fiainana miverina miasa, indrindra amin'ireo olona tratry ny aretim-po, tosidra, avo kolesterola, sohika, fanahiana, fahaketrahana, trotraka nyna colitis mitaiza, ohatra.

Na dia fotoana mety hampiatoana sy hanavaozana ny tanjakao aza ity fiverenana miala sasatra ity dia mety ho dingana lehibe noho ny fidirana amin'ny fahazarana sy ny fandaharam-pivoriana. Mba hisorohana an'io malaise io dia tokony hampiasaina ny andro fialan-tsasatra farany hamerenana ny famantaranandro biolojika.