Inona ny fahamamoana amin'ny torimaso?

Votoatiny

• Inona ity?
• Famantarana ny fahamamoana torimaso
• Anton'ny famamoana torimaso
• Ireo antony mampidi-doza amin'ny fahamamoana amin'ny torimaso
• aretina
• Fitsaboana
• Rahoviana no hahita dokotera
• Ny farany ambany

Inona ity?

Alao an-tsaina ny fifohazana amin'ny torimaso lalina izay, fa tsy hahatsapa ho vonona handray an'io andro io ianao dia mahatsiaro ho very hevitra, mihenjana, na mahatsapa ho dodona adrenalinina. Raha efa nahatsapa fihetseham-po toy izany ianao dia mety nanana fizarana iray mahamamo torimaso.

Ny fahamamoana amin'ny torimaso dia aretin-torimaso izay mamaritra ny fahatsapana fihetsika tampoka na reflexe rehefa mifoha. Antsoina koa hoe fifohazam-poana. Ny klinika Cleveland dia manombana fa amin'ny olon-dehibe 1 amin'ny 7 no mitranga, fa ny isan'ny olona dia mety ho lehibe kokoa.

Vakio hatrany raha te hahalala bebe kokoa momba ny fahamamoana amin'ny torimaso sy ny fomba hiatrehana izany.

Famantarana ny fahamamoana torimaso

Ny famantarana ny fahamamoana amin'ny torimaso dia mety misy ireto manaraka ireto:

• fisafotofotoana rehefa mifoha, fantatra ihany koa amin'ny hoe fanentanana
• reflexes manaitra
• valiny mahitsy
• herisetra ara-batana nefa tsy tadidiko fa nitranga izany
• kabary miadana
• tsy fahatsiarovana na fahatsapana amnesia ratsy
• zavona atidoha mandritra ny andro
• fahasarotana mifantoka

Na dia mahazatra aza ny te-hidona ny bokotra "snooze" aorian'ny fialan'ny fanairana anao, ny fahamamoana amin'ny torimaso dia mahatonga ny olona maro hiverina matory imbetsaka nefa tsy mifoha tanteraka aloha.

Ireo episodes an'ny fisafotofotoana dia manjary maharitra 5 ka hatramin'ny 15 minitra. Araka ny American Academy of Sleep Medicine, ny fizarana sasany dia mety haharitra 40 minitra.

Aorian'ny fatoriana dia tsy mifoha tampoka fotsiny ny atidohanao - tsy maintsy mandalo dingana voajanahary antsoina hoe sleep inertia izy. Mahatsiaro grogginess ianao ary angamba ny fahasarotana voalohany amin'ny fivoahana eo am-pandriana avy hatrany.

Ny fahamamoana amin'ny torimaso dia mandalo ny dingan'ny tsy fahampian'ny torimaso, noho izany ny ati-dohanao sy ny vatanao dia tsy mahazo manararaotra mifindra amin'ny dingana mifoha.

Anton'ny famamoana torimaso

Ny antony mety mahatonga ny fahamamoana torimaso dia mety misy ifandraisany amin'ny anton-javatra hafa misy fiatraikany amin'ny torimasonao. Anisan'izany ny tsy fahampian'ny torimaso, toy ny sleep apnea, ary ny tsy fahampian'ny torimaso amin'ny ankapobeny.

Ny soritr'aretin'ny tongotra tsy milamina dia mety ho antony iray mahatonga ny fahamamoana amin'ny torimaso satria mety hisy fiatraikany amin'ny kalitaon'ny torimaso anao amin'ny alina.

Antony hafa mety hiteraka famamoana torimaso:

• fandaharam-potoana, indrindra ny fiovana isan-karazany
• fiovan'ny toe-po ary koa ny aretin'ny bipolar
• misotro toaka
• aretin-tsaina
• adin-tsaina sy ahiahy, izay mety hiharatsy amin'ny alina rehefa manandrana matory ianao

Araka ny filazan'ny Cleveland Clinic, ny fahamamoana amin'ny torimaso dia mety vokatry ny torimaso kely loatra na torimaso be loatra. Raha ny marina, ny tombatombana sasany dia manondro fa ny 15 isan-jaton'ny fimamoana amin'ny torimaso dia mifandray amin'ny torimaso sivy ora isan'alina, raha 20 isanjaton'ny tranga voalaza kosa dia mifandray amin'ny fahazoana enina ora latsaka.

Ny olona mahatsapa fahamamoana torimaso dia toa manana torimaso lava kokoa ihany koa. Ny filofosana mampihetsi-po dia matetika koa amin'ny andro voalohany amin'ny alina mandritra ny torimaso fatorianao lalina.

Ireo antony mampidi-doza amin'ny fahamamoana amin'ny torimaso

Ny fahamamoana amin'ny torimaso dia tranga mahazatra izay tsy misy antony iray manokana. Fa kosa, ny mpikaroka dia nahita ny antony mety mahatonga azy, toy ny:

• Aretin-tsaina efa nisy hatrizay. Ny fanadihadiana iray dia nahitana fa ny 37,4 isanjaton'ny olona manana fisafotofotoana dia manana aretina ara-tsaina ihany koa. Raha niely indrindra ny aretin'ny bipolar sy ny tahotra, dia voamarika ihany koa ny tebiteby, ny fahaketrahana, ary ny aretin-tsaina taorian'ny post-traumatic (PTSD).
• Maka antidepressants. Ilay fandinihana ihany koa dia nahita fa ny 31 isan-jaton'ny olona nitory fahamamoana natory dia naka fanafody psychotropic koa. Anisan'izany indrindra ny antidepressants.
• Mahazo torimaso kely loatra tsy tapaka. Ny tsy fahitan-tory dia antony mampidi-doza hafa mifandraika amin'izany izay mety hitarika an'ity karazana tsy fahampian'ny torimaso ity.
• Mahazo torimaso be loatra tsy tapaka. Mety ho misy ifandraisany amin'ny aretina io.
• Hypersomnia. Izy io dia manondro ny torimaso be loatra amin'ny antoandro ary koa ny fahasarotana tsy tapaka amin'ny maraina. Ny hypersomnia dia mety hitranga misy fahamamoana torimaso na tsy misy torimaso.
• Manana tantaram-pianakaviana parasomnias. Anisan'izany ireto:
  • fahamamoana torimaso
  • mandeha matory
  • soritr'aretin'ny tongotra tsy milamina
  • fatoriana

aretina

Ny famaritana ny famamoana torimaso matetika dia dingana maromaro. Ny namanao na ny namanao dia mety hilaza aminao fa hafahafa ny nataonao rehefa nifoha ianao fa mety tsy tadidinao.Ny fizarana tsindraindray dia tsy misy resaka. Na izany aza, raha misotro fimamoana farafahakeliny indray mandeha isan-kerinandro dia tonga ny fotoana hitsidihana dokotera.

Ny dokoteranao dia handinika ny rakitsoratrao, hikaroka izay mety hitranga atahorana, toy ny fitsaboana efa nisy taloha na medika psychotropic izay raisinao amin'izao fotoana izao. Ny fandinihana torimaso dia mety didiana ihany koa. Ity dia mety haneho famantarana vitsivitsy, ao anatin'izany ny tahan'ny fo avo kokoa noho ny mahazatra mandritra ny torimaso.

Fitsaboana

Tsy misy fitsaboana tokana ampiasaina amin'ny famamoana torimaso. Ny ankamaroan'ny fepetra fitsaboana dia misy fepetra momba ny fomba fiainana.

Ny dokoteranao dia mety hanome soso-kevitra iray na maromaro amin'ireto:

• fisorohana alikaola, indrindra alohan'ny hatory
• mahazo torimaso iray alina - eo anelanelan'ny fito sy sivy ora - isan-kariva
• fisorohana ny torimaso maraina
• maka antidepressants araka ny voalaza
• manomboka fanafody torimaso, izay ihany no voatondro dokotera amin'ny tranga mafy

Rahoviana no hahita dokotera

Na dia tsy voatery mitaky fitsaboana aza ny fahamamoana amin'ny torimaso, dia mety te-hijery ny dokoteranao ianao raha miteraka voka-dratsy aterak'izany. Anisan'izany ireo:

• ratra amin'ny tenanao sy ny hafa rehefa mifoha
• asa tsy hita
• matory amin'ny asa
• torimaso maraina
• tsy fahitan-tory maharitra
• mifoha reraka
• olana eo amin'ny fifandraisanareo

Ny dokoteranao dia handinika ny soritr'aretinao sy ny tantaram-pahasalamanao ankapobeny mba hahitana raha ilaina ny fitiliana. Mety ao anatin'izany ny fianarana torimaso.

Ny farany ambany

Ny famamoana torimaso dia tranga mahazatra. Raha mahatsiaro misavoritaka ianao, mahery setra, na raiki-tahotra rehefa mifoha, dia mety hanana fizarana iray ianao.

Ny mahita ny dokoteranao no dingana voalohany. Ny fandinihana torimaso koa dia afaka mamaritra izay mitranga ary manampy ny dokotera hamolavola drafitra fitsaboana fialan-tsasatra amin'ny alina - ary mifoha.