Ny vokatry ny fifohana sigara amin'ny nify

Votoatiny

• Ahoana ny fanesorana tasy mifoka amin'ny nify
• Hahomby ve ny «whitener» nify?
• Fomba hiadiana amin'ny fofona ratsy avy amin'ny sigara
• Tsara kokoa ve ny sigara e-sigara amin'ny fahasalaman'ny nify?
• Mety hanimba ny nifinao na hihy ve ny sigara?
• Raha miala amin'ny sigara aho, hihombo ve ny nifiko?
• Fomba tsotra sy azo ampiharina hialana amin'ny sigara
• Aza manetsika
• Aza mitsahatra miasa
• Diniho ny fitsaboana fanoloana nikôtinina
• Ampahatsiahivo ny tenanao hoe maninona ianao no miala
• Raiso indray ny tenanao
• Makà fitsaboana
• Ilay entina

Ny sigara dia mampiharihary ny nifinao amin'ny sigara sy nikôtinina. Vokatr'izany dia mety hisy nify voaloko sy mavo ary fofona ratsy.

Fanampin'izay, arakaraka ny fifohana sigara anao no mampisy fiantraikany amin'ny fahatsapanao ny tsirony. Misy vokany amin'ny nifinao koa ny zavatra hohaninao sy hosotroinao.

Ny fifohana sigara dia mety hampihena ny hery fiarovanao ihany koa, ary mety hampidi-doza anao ny aretin'ny hihy, ary koa homamiadana homamiadana.

Ity ny zavatra tokony ho fantatrao momba ny fifohana sigara sy ny fahasalamana am-bava.

Ahoana ny fanesorana tasy mifoka amin'ny nify

Ny nikôtinina sy ny tara ao anaty setroka paraky dia mety miteraka nify mavo na voaloto. Ny fanosorana nify imbetsaka isan'andro dia fomba iray hanatsarana ny endrik'izy ireo. Tsy vitan'ny hoe misoroka ny tasy izany, fa miaro amin'ny aretin'ny hihy.

Manampy amin'ny fisafidianana areti-nify natao hiadiana amin'ny tasy nify ho an'ny olona mifoka sigara koa izy io. Ireo paosin-nify ireo dia misy akora manokana manampy amin'ny fanatsarana ny lokony.

Tadiavo ireto zavatra manaraka ireto:

• leviora
• peroxyde hidrogen
• saribao navadika
• menaka voanio
• tamotamo

Azonao atao koa ny manafotsy ny nify ao an-trano amin'ny fampiasana nify namboarina. Mba hanaovana izany dia ampio hidroksida peroxyde vitsivitsy amin'ny soda. Tandremo sao mampiasa vahaolana mahery amin'ny hidrozenina peroxyde. Mety hanimba ny nifinao ianao.

Hahomby ve ny «whitener» nify?

Na dia afaka manampy amin'ny fisorohana sy fanalana tasy setroka aza ny fanosehana matetika ny nifinao, dia mety tsy dia hisy vokany firy amin'ny fiovan'ny volony ny lokon'ny nify.

Amin'ity tranga ity dia mety mila vokatra fanadiovan-nify tafahoatra (OTC) ianao. Tafiditra ao anatin'izany ny famafazana fotsifotsy na ny gel amin'ny fotsifotsy miaraka amin'ireo mpandraharaha manapotsitra apetaka amin'ny nify amin'ny fotoam-pivoriana.

Ny vokatra OTC dia afaka manala tasy ambanin'ny tany ary manatsara ny endrika nify. Saingy ireo vokatra ireo dia mety tsy hahatonga ny nifinao ho fotsy tanteraka.

Miankina amin'ny hamafin'ilay tasy, mety mila manadio nify matihanina ianao mba hanalana ny tasy nikotinina amin'ny nify.

Mety misy ny fitsaboana amin'ny fotsifotsy nify ao amin'ny birao, ny rafitra fanadiovana nify namboarina ao an-trano, na ny roa ho fanesorana tasy matanjaka kokoa.

Na dia manala tasy aza ny manadio nify matihanina dia tsy haharitra ny valiny raha manohy mifoka ianao. Mety mila mamerina fitsaboana isan-taona ianao.

Fomba hiadiana amin'ny fofona ratsy avy amin'ny sigara

Ny "fofonain'ny mpifoka" dia olana iray hafa ananan'ny olona sasany. Izany dia vokatry ny dingana voalohan'ny aretina siligaoma na ny vava maina noho ny fihenan'ny famokarana rora.

Ireto misy safidy vitsivitsy hanampiana ny fanafoanana ny fifohana sigara:

• Borosio ny nifinao, fara fahakeliny, indroa isan'andro, ary voninkazo farafahakeliny indray mandeha isan'andro.
• Ampitomboy ny fisotroana ranonao hisorohana ny vava maina.
• Mampiasà vavam-bava miady amin'ny bakteria ho an'ny vava maina.
• Siligaoma tsy misy siramamy.
• Minono amin'ny sakamalaho.
• Alaharo ny fanadiovana nify matetika mba hanesorana takelaka sy tartar amin'ny nifinao.
• Ahenao ny fifohana sigara, na ajanony tanteraka. Andramo ireto torohevitra ireto hanampy anao hiala amin'ny turkey mangatsiaka.

Tsara kokoa ve ny sigara e-sigara amin'ny fahasalaman'ny nify?

Tsy misy sigara amin'ny sigara e-sigara, maro ny olona mino fa ny vaping dia tsara kokoa amin'ny fahasalamana am-bava.

Na dia tsy mamoaka setroka aza ny e-sigara, ny nikotrana kosa dia misy nikôtinina. Ho fanampin'izany, ny e-sigara dia mbola misy akora simika sy metaly mavesatra hafa - na dia ambany noho ny sigara aza - izay ratsy amin'ny vatana sy ny nify.

Ny nikôtinina amin'ireto vokatra ireto dia mety hanimba ny vatan'ny siligaoma ary hampihena ny famokarana rora, vokatr'izany dia miaina fofonaina, siligaoma mihena, ary very nify.

Mety hanimba ny nifinao na hihy ve ny sigara?

Mahasoa ny fahasalamana am-bava ny fialana sigara satria mampihena ny mety fitrangan'ny aretina siligaoma izany.

Ny aretin'ny gum, antsoina koa hoe periodontal disease, dia aretina iray izay misy fiantraikany amin'ny tsipika gum. Mivoatra izy io rehefa miangona eo ambany na eo ambonin'ny siligaoma ny tartar sy ny bakteria, ka miteraka fivontosana.

Ny aretin'ny gum dia mifandraika amin'ny fifohana sigara satria ny olona mifoka dia mazàna manana tartar bebe kokoa amin'ny nifiny noho ny tsy mpifoka.Ny nikôtinina amin'ny paraky dia mampihena ny famokarana rora, manamora kokoa ny fiparitahan'ny tary sy bakteria ao am-bava.

Raha miala amin'ny sigara aho, hihombo ve ny nifiko?

Na dia nifoka sigara nandritra ny taona maro aza ianao, ny fialana dia afaka manatsara ny fahasalamanao am-bava ary mampihena ny mety hisian'ny aretin-tsigara sy ny fahaverezan'ny nify.

Tao amin'ny fanadihadiana iray, ny mpikaroka dia nanaraka olona 49 nifoka sy nanana aretin'ny siligaoma maharitra nandritra ny 12 volana. Ireo mpandray anjara ireo dia nanampy tamin'ny fampiatoana ny fifohana sigara tamin'ny alàlan'ny fampiasana fitsaboana, fanafody ary torohevitra.

Tamin'ny faran'ny fandalinana 12 volana dia tokony ho ny ampahadimin'ny mpandray anjara no tsy nifoka intsony. Nanamarika fanatsarana lehibe teo amin'ny fahasalamana am-bava izy ireo.

Betsaka ny zavatra vita izay mampiseho ny fialana sigara dia mampihena ny mety hisian'ny fiandohan'ny aretina sy ny fivoaran'ny aretin'ny hihy. Ny mpifoka dia manana risika 80 isan-jato eo ho eo noho ny fahaverezan'ny taolana sy ny aretina vanim-potoana noho ireo tsy mifoka.

Tsy tara loatra ny miala, na dia efa nifoka sigara lava aza ianao. Mbola hahita tombony maharitra sy maharitra ihany ianao.

Ny fiarovana ny fifohana sigara dia tsy miaro ny nifinao fotsiny. Mampihena ny vintana amin'ny:

• homamiadan'ny vava
• aretin'ny havokavoka
• aretim-po
• olana ara-pahasalamana hafa

Koa satria ny fifohana sigara dia mamparefo ny hery fiarovan'ny vatana, dia mihasarotra koa amin'ny vatana ny miady amin'ny aretina. Vokatr'izany dia mihamalemy ireo taolana manohana nify, ka very ny nifiny.

Fomba tsotra sy azo ampiharina hialana amin'ny sigara

Ireto misy torohevitra vitsivitsy hanampy anao hiala amin'ny sigara sy hanatsara ny fahasalamanao am-bava.

Aza manetsika

Ny fanatrehana olon-kafa mandritra ny fifohana sigara dia mety hampitombo ny fanirianao.

Miezaha mafy indrindra mba hisorohana ny olona sy ny toerana izay alaim-panahy hifoka. Mandany fotoana any amin'ny toerana izay mandrara ny fifohana sigara. Aza miaraka amin'ny olona vaky setroka.

Aza mitsahatra miasa

Ny fijanonana ho be atao sy variana ihany koa dia afaka manampy anao amin'ny fitantanana faniriana. Ny saina dia tsy afaka mifantoka afa-tsy amin'ny zavatra iray isaky ny mandeha. Raha mahatsapa faniriana hifoka ianao dia atsofohy amin'ny hetsika na tetikasa iray.

Diniho ny fitsaboana fanoloana nikôtinina

Ny fampiasana pataloha nikôtinina na mitsako siligaoma nikôtinina dia mety hampihena ny filana mafy, ka ho mora kokoa ny miala amin'ny sigara. Araho tsara ny tari-dalan'ny fonosana. Azo atao ny mampivelatra fiankinan-doha amin'ny nikôtinina amin'ireo karazana vokatra ireo.

Raha tsy mandeha ny vokatra OTC dia anontanio ny dokotera momba ny fanafody hanampy anao hiala amin'ny sigara, toy ny Chantix.

Ampahatsiahivo ny tenanao hoe maninona ianao no miala

Ny tsirairay dia samy manana ny antony manosika azy hiala. Ny sasany maniry ny hanatsara ny fahasalamany amin'ny ankapobeny. Ny hafa manao an'izany ho an'ny fianakaviany. Angamba te-hihary vola fotsiny ianao.

Saintsaino tsy tapaka ny antony ilaozanao ny fahazarana. Izany dia afaka manampy anao handresy ny fanentanana mafy.

Raiso indray ny tenanao

Raha mahita ny tenanao mirehitra ianao dia aza mikapoka ny tenanao na mahatsapa fa tsy afaka miala izany. Betsaka ny olona mahatsapa fihemorana rehefa miala. Mijanona tsara ary miverena amin'ny làlana tsara.

Makà fitsaboana

Indraindray ny famoahana fahazarana mifoka sigara dia mety mitaky fitsaboana amin'ny fitondran-tena mba handresena ireo fombafomba sy hianarana fomba vaovao hiatrehana ireo olana. Ny fitsaboana dia afaka manampy raha toa ianao ka mifoka sigara rehefa kivy na sosotra.

Ireto misy fomba sasany hahitana fitsaboana isaky ny teti-bola.

Ilay entina

Ny fifohana sigara dia mety hisy fiatraikany ratsy eo amin'ny fahasalamanao am-bava, hampitombo ny risikao amin'ny aretin'ny siligaoma, ny fahaverezan'ny nify, ny fofona ratsy ary ny homamiadan'ny vava. Ny fanomezana tsara indrindra azonao omena ny nifinao dia ny fampitsaharana ny fifohana sigara.

Raha mbola tsy vonona ny hiala ianao dia mbola afaka mikarakara ny nifinao ihany. Toy izany koa ny fahazaran-dratsy momba ny fahasalamana nify: Ataovy izay hikirakiranao indroa isan'andro, fara fahakeliny, ary hanosotra isan'andro. Mitsidia mpitsabo nify anao farafahakeliny indroa isan-taona mba hanampiana amin'ny ady amin'ny aretin'ny hihy ary hisorohana ny tasy nify.