Ity fanazaran-tena haingana nataon'i Massy Arias ity dia hanentana anao hiasa amin'ny fahaiza-manaonao

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Ny fampihetseham-batana tsara indrindra dia tsy manosika ny vatanao hivoaka ny faritra mampionona azy fotsiny fa manohitra ny atidohanao koa. Tsy misy manao izany tsara kokoa noho ny fampiofanana fahaiza-manao. Ireo fampihetseham-batana avo lenta ireo dia mampiditra fianarana, fifantohana, fifandanjana ary fandrindrana izay manao fahagagana mba hitazomana ny sainao ho maranitra. (Mifandraisa: Ny fampihetseham-batana mahatalanjona dia mampatanjaka ny herinao)

Ny mpanazatra Massy Arias dia mpanjakavavin'ny zava-drehetra mailaka. (Iray amin'ireo antony marobe nahatonga azy hanana loharanom-piainana mampihetsi-po sy mampihetsi-po.) Raha manaraka azy amin'ny Instagram ianao dia fantatrao fa ny ankamaroan'ny fampihetseham-batany dia mampatahotra loatra ny olon-tsotra. Na izany aza, vao haingana izy no nizara fanazaran-tena haingana izay azo atao tanteraka. Fampitandremana tsara anefa: Mety hankarary ny atidohanao ny mijery fotsiny. Tsy vitan'ny hoe asehony ny fiasa tongotra mahafinaritra sy ny plyometric rehefa mandeha mamaky ny tohatra izy, fa koa nahavita fihodinana sasany tamin'ny fitsambikinana boaty, fitsambikinana ny ny boaty, ary ny mitsambikimbikina squat fanampiny. (Ahy.)

Raha resaka fampihetseham-batana haingam-pandeha toa an'ity dia tsy maintsy tazominao ny sainao dingana iray mialoha mba hametrahana tsara ny vatanao. "Ny tohatra haingam-pandeha dia ny fampiharana sy ny fampahatsiahivana ny ati-doha amin'ireo lamina ireo," hoy i Arias nanazava tamin'ny lahateny nataony tamin'ilay horonantsary. "Atombohy miadana ary rehefa mihasalama ianao dia mandehana faingana." (Mifandraisa: Massy Arias dia manazava ireo olona diso zavatra 1 rehefa mametraka tanjona kendrena amin'ny Fitness)

Mino izany na tsia, ny fikarohana dia mampiseho fa ny fampiofanana momba ny neuromuscular toy izao dia afaka manampy anao amin'ny lafin-javatra hafa amin'ny fiainana, na ny fisainana tsara kokoa amin'ny tongotrao na ny fisamborana ny findainao alohan'ny hidirany amin'ny tany. Tao amin'ny fanadihadiana iray avy amin'ny Air Force Research Laboratory, dia nanatsara ny fitadidian'izy ireo sy ny fahaizany mifantoka ny miaramila izay nanao fiofanana haingo nandritra ny enina herinandro. (Azonao atao ny mahazo tombony mitovy amin'izany avy amin'ireto fanazaran-tena madinidinika ireto izay hampiakatra ny hafainganam-pandehanao sy ny fandoroana kaloria.)

Ka raha mitady hiala sasatra amin'ny fanazaran-tenanao tsy tapaka ianao, manatsara ny dian-tongotrao, na mameno ny laharan'ny cardio anao amin'izao fotoana izao, dia makà toro-hevitra avy amin'i Arias ary afafazo amin'ireo fanazaran-tena ireo na aiza na aiza azonao. Farafaharatsiny farafaharatsiny, tsy maintsy handoto ny zava-drehetra ao amin'ny gym izy ireo ary hahatonga anao hahatsapa ho toy ny atleta matotra.

Famerenana ho an'ny