Hamafiso ny fandoroanao kaloria

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Ny iraka ataonao

Mahazoa tombony amin'ny fihazakazahana nefa mitazona mafy ny tongotra roa. Matetika ny mpihazakazaka dia manao fanazaran-tena haingam-pandeha, mifandimby haingam-pandeha amin'ny jogging. Hanandrana zavatra mitovy ianao, fa amin'ny elliptical. Ity paikady ity dia tsy vitan'ny hoe mampiofana ny vatanao hivezivezy haingana kokoa, fa mampitombo ny fandoroana kaloria ary manatsara ny fiaretanao ihany koa. Ary raha "mihazakazaka" amin'ny elliptical dia hahatsapa ho mora kokoa noho ny fametahana azy eo amin'ny fitoeran-tongotra satria tsy misy fiantraikany, ireo hetsika roa ireo dia mihantsy ny fonao sy ny havokavokao, araka ny fanadihadiana nataon'ny University of Mississippi. Raha irinao ny tambiny mandoro tavy amin'ny hazakazaka tsara nefa tsy mahatanty ny fikapohana, ity no fanazaran-tena ho anao.

Ahoana ny fomba fiasa

Mametraha elliptical-tsara kokoa raha tsy misy levers arm-ho an'ny manual. Aforeto eo akaikin'ny sisinao ny kiho ary manaova totohondry malalaka amin'ny tananao. Tazony amin'ny antonony ny haavony (4 na 5 raha miakatra hatramin'ny 10, 10 ka hatramin'ny 14 ny milinanao raha mifarana amin'ny 25), fa amboary ny fitongilanana sy ny hafainganam-pandeha araka ny soso-kevitra mba hifanaraka amin'ny taham-pahavitrihana (RPE*). Te handrehitra kaloria 200 hafa ve ianao? Avereno ilay drafitra, manomboka amin'ny minitra faha-4.

Famerenana ho an'ny