Ahoana no fiantraikan'ny fihenjanana amin'ny artritis rheumatoid?

Votoatiny

• Adin-tsaina sy RA
• Miresaka amin'ny dokoteranao
• Rahoviana no mitady fanampiana
• Fitantanana ny adin-tsaina sy fitsaboana
• Torohevitra hitantanana ny adin-tsaina
  
• Mitantana RA
• Inona no fomba fijery?

Topimaso

Mety hanelingelina ny fahasalamanao amin'ny fomba maro ny fihenjanana. Izy io dia mety hampidi-doza ny aretim-po ary mety hiteraka aretin'andoha sy olana amin'ny torimaso anao. Ny fihenjanana dia mety manimba indrindra raha voan'ny aretin'ny vanin-taolana (RA) ianao. RA dia aretina autoimmune, toe-javatra iray izay manafika ny vatana salama ny hery fiarovan'ny vatana.

Ho an'ny olona manana RA, ny fanafihana tavy mahasalama dia miteraka fahasimbana amin'ny firakofan'ny tonon-taolana, indrindra ny tonon-taolana eo amin'ny tananao sy ny rantsantanana. Tsy misy foana ny soritr'aretin'ny RA. Fa kosa mirona hirehitra amin'ny fotoana sasany. Ny adin-tsaina dia miteraka fanairana mahazatra an'ny RA flare-ups.

Adin-tsaina sy RA

Ny fifandraisana misy eo amin'ny adin-tsaina sy ny RA dia hita tao amin'ny fanadihadiana marobe. Fanadihadiana fanadihadiana 16, navoaka tao, no nahitana fa:

• Ny adin-tsaina dia manimba ny soritr'aretina RA.
• Ireo olona voan'ny aretin-tsaina taorian'ny post-traumatic (PTSD) dia manana risika be kokoa voan'ny RA sy aretina autoimmune hafa.
• Ireo olona niaina trauma tamin'ny fahazazana dia azo inoana fa voan'ny aretina rheumatic.

Nanamarika ny mpikaroka fa vitsy ny fanadihadiana vitsivitsy, ary ny sasany kosa niantehitra tamin'ny fampahalalana notaterin'ireo mpandray anjara tamin'ny fanadihadiana. Ireo olana ireo dia mametraka fanontaniana vitsivitsy momba ny fahamendrehan'ny fandalinana. Na izany aza, nanatsoaka hevitra ireo mpikaroka fa toa mbola misy fifandraisana matanjaka eo amin'ny adin-tsaina sy ny loza mety hitranga amin'ny RA.

Ny fikarohana natao tamin'ny fanadihadiana iray hafa momba ny Fikarohana momba ny aretin-tsaina sy ny fitsaboana dia nahatsikaritra fa:

• Ny hetsika mampihetsi-po matetika dia mialoha ny fanombohan'ny RA.
• Ny fihenjanana ambony dia mifandraika amin'ny fomba fijery tsy dia miabo an'ny RA.
• Ireo olona manana RA dia mety ho mora tohina kokoa amin'ny loharanom-pahasahiranana sasany, antsoina hoe adin-tsaina.

Miresaka amin'ny dokoteranao

Ny fitantanana ny fihenjanana dia mety mitana andraikitra lehibe amin'ny fitantanana RA. Amin'ny fotoana manaraka hiresahanao amin'ny dokotera dia zarao ny zavatra sasany amin'ny fiainanao izay miteraka fihenjanana anao. Ny dokoteranao dia mety manana torohevitra vitsivitsy momba ny fitantanana ny fanahianao sy ny adin-tsainao.

Ny dokoteranao dia mety ho afaka hanome anao mpitsabo iray izay nahomby tamin'ny fanampiana ny olona miaina amin'ny toe-javatra maharitra, toa ny RA, hitantana ny adin-tsaina.

Aza adino ny dokoteranao momba ny soritr'aretinao sy ny sorisory amin'ny fiainanao. Ataovy voafaritra tsara rehefa mamaritra ny soritr'aretinao:

• Inona no mahatonga azy ireo?
• Maharitra hafiriana izy ireo?
• Inona no manampy amin'ny fanalefahana ny soritr'aretinao?
• Aiza no ahatsapana fanaintainana?

Tokony hiresaka amin'ny dokotera anao koa ianao momba ny fitantanana fitarihana hafa mampirehitra, toy ny fihoaram-pefy, torimaso ratsy, na aretina, toy ny gripa.

Rahoviana no mitady fanampiana

Raha mahay mitantana ny RA amin'ny alàlan'ny fanafody sy safidy amin'ny fomba fiainana ianao dia mety tsy mila mijery dokotera fotsiny ianao amin'ny fizahana matetika. Raha miova ny soritr'aretinao na raha mihombo matetika na miharatsy kokoa ny fikorontanana, dia manatona ny dokoteranao tsy ho ela. Aza miandry am-bolana mandritra ny fanendrena anao manaraka.

Ampahafantaro ny dokoteranao momba ny fahasalamanao. Raha nanomboka nihinana fanafody vaovao ianao ary miahiahy fa manelingelina ny torimasonao, ohatra, lazao amin'ny dokoteranao. Ny dokoteranao dia mety afaka manoro hevitra ny fanovana ny fandaharam-potoanao na ny drafitry ny fahasalamanao izay mety hisy fiatraikany tsara amin'ny fahasalamanao sy ny fitantanana RA-nao.

Fitantanana ny adin-tsaina sy fitsaboana

Torohevitra hitantanana ny adin-tsaina

1. Miezaha hisoroka ireo toe-javatra fantatrao fa miteraka fihenjanana.
2. Makà torimaso fito ka hatramin'ny adiny valo isan'alina.
3. Manampia fanatanjahan-tena tsy tapaka amin'ny fanaonao.
4. Manokana fotoana hanaovana hetsika tianao sy miala sasatra.
5. Aza atao anaty tavoahangy ny fahatsapanao. Aza adino ny zavatra manelingelina anao na miteraka fihenjanana aminao.
6. Miaraha miasa amin'ny mpitsabo raha tsy vitanao ny mitantana ny adin-tsaina samirery.

Ny fihenjanana dia fihetsika ara-batana sy ara-psikolojika amin'ny fanentanana. Miaina adin-tsaina sasany ny tsirairay indraindray. Ny fipoahan'ny hormonina novokarina rehefa sendra fandrahonana ianao dia miteraka valiny "tolona-na-sidina". Ny adin-tsaina kely dia ampahany amin'ny fiainana ara-dalàna sy salama. Fa ny fihenjanana be loatra na ny tsy fahaizana mitantana ny adin-tsaina dia mety hanimba.

Fomba iray hampihenana ny adin-tsaina amin'ny fiainanao ny fisorohana ny toe-javatra fantatrao fa hiteraka fihenjanana. Mety hampientam-po toy ny famelana asa mampiady saina na fampitsaharana fiarahana ratsy izany. Ny fitantanana ny adin-tsaina isan'andro dia mety hidika koa amin'ny fanaovana zavatra toy ny famonoana ny vaovao raha manahirana, na ny maka lalana hafa handehananao miasa raha miteraka fihenjanana aminao ny fifamoivoizana amin'ny zotra mahazatra anao.

Mba hifehezana ny adin-tsainao dia mila manomboka amin'ny famantarana ireo zavatra izay mahatonga anao adin-tsaina ianao ary mieritreritra ny fomba hialana na hitantanana azy ireo. Ho an'ny olona maro dia mety hanampy ny fanovana fomba fiaina sasany. Torohevitra fanamaivanana tsara dia misy:

• Mahazoa torimaso kalitao fito na adiny valo farafahakeliny farafahakeliny. Raha manana olana amin'ny torimaso ianao na mijanona matory dia lazao amin'ny dokoteranao na manatona mpitsabo manokana momba ny torimaso.
• Fanatanjahan-tena isan'andro, raha azo atao. Ny fampihetseham-batana dia mety hanamaivana ny adin-tsaina sy hanatsara ny toetranao.
• Mizara ny zavatra tsapanao. Raha mila fanampiana amin'ny tetikasa any am-piasana ianao na manana zavatra manelingelina anao dia lazao amin'ny olona iray izany. Mety hitombo ny lolom-po raha mitazona zavatra ao anatiny ianao.
• Fifanarahana raha ilaina. Indraindray mila manome kely ianao mba hampihenana ny adin-tsaina amin'ny toe-javatra iray.
• Mitonia. Makà fotoam-pianarana iray na miresaka amin'ny mpitsabo mba hahafantaranao ireo teknikan'ny fialam-boly toy ny sary an-tsaina, fisaintsainana, yoga, na fanazaran-tena.

Mety hahita fanamaivanana ihany koa ianao amin'ny fiaraha-miasa amin'ny mpitsabo na mpanolo-tsaina momba ny fahasalamana ara-tsaina amin'ny paikady hampihenana ny adin-tsaina amin'ny fiainanao andavanandro. Ny fitsaboana kognitive behavioral (CBT) dia fomba fanao be mpampiasa hanampiana amin'ny adin-tsaina, ny tebiteby, ny fahaketrahana, ary ny toe-javatra hafa. Ny CBT dia mifantoka amin'ny fanovana ny fomba fisainanao toe-javatra iray mba hiovan'ny fahatsapanao ny toe-javatra sy ny fihetsikao. Matetika dia fomba fohy amin'ny olana manokana.

Mitantana RA

RA dia aretina mitaiza. Midika izany fa ny fitantanana ny soritr'aretinao dia zavatra ilainao hatao mandritra ny fotoana maharitra. Mety hihatsara vetivety ny soritr'aretinao, ary hiverina indray izy amin'ny manaraka.

Fomba iray hanampiana amin'ny fanatsarana ny fahasalaman'ny tonon-taolana sy ny fahasalamanao ara-batana sy ara-tsaina dia ny fampidirana aerobika tsy dia misy dikany firy sy fanazaran-tena amin'ny fananganana hozatra amin'ny fahazarana mahazatra anao. Ny hozatra matanjaka kokoa dia manala ny tsindry sasany amin'ny tonon-taolana. Tai chi, karazana haiady izay manasongadina ny fihetsika miadana, fanahy iniana ary ny fifohana rivotra mifantoka, dia mifandraika amin'ny fihenan'ny soritr'aretin'ny RA sy.

Torohevitra hafa hitantanana RA:

• Fitsaboana hafanana sy hatsiaka: ny hafanana dia mety hanampy amin'ny fanaintainana sy hampiala ny hozatrao. Ny hatsiaka dia mampihena ny fanaintainana. Anontanio ny dokoteranao momba io fomba io.
• Milomano na aerobika rano: Ny fankanesana ao anaty rano dia manala tsindry kely ny tadinao ary afaka manampy anao hiala sasatra.
• Fanafody: Araho ny tolo-kevitry ny dokotera momba ny fanafody fanaintainana sy ny fanafody antirheumatic (DMARD) manova aretina, izay manampy hampihena ny fivoaran'ny RA sy hampihena ny fahasimban'ny tonon-taolana. Ny DMARD dia misy methotrexate (Trexall), leflunomide (Arava), ary hydrochloroquine (Plaquenil).
• Mialà sasatra: Raha tsy ampy torimaso ianao na mahatsapa asa be loatra ianao dia miala sasatra ary miala sasatra. Mety hanampy amin'ny fihenan'ny adin-tsaina izany ary hisorohana ny fahamaizana.

Inona no fomba fijery?

Raha vao fantatra fa voan'ny RA ianao dia tsara kokoa ny fomba fijerinao maharitra raha manomboka fitsaboana aloha ianao. Azonao atao ny mampihena ny fahasimban'ny fiaraha-miasa raha mavitrika amin'ny fitsaboana anao ianao.

Hanao tsara kokoa koa ianao raha miara-miasa akaiky amin'ny rheumatologist. Ity dia dokotera manam-pahaizana manokana momba ny RA sy ny fepetra hafa izay misy fiatraikany amin'ny tonon-taolana, hozatra ary vozona.

Raha niara-nipetraka tamin'ny RA nandritra ny fotoana ela ianao ary miahiahy fa ny adin-tsaina no vao mainka miharatsy ny soritr'aretinao, mety hahazo fanamaivanana kely ny fahazoana fanampiana. Aza mieritreritra hoe tara loatra ianao vao mahazo tantanana amin'ny toe-pahasalamanao.