Hate HIIT? Ny siansa dia milaza fa ny mozika dia mety hahatonga azy io ho zaka kokoa

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Samy manana ny mampiavaka azy ny fampihetseham-batana - ny olona sasany toa ny ~ zen ~ of yoga, ny sasany toa izany fandoroana barre sy Pilates izany, fa ny hafa kosa afaka miaina mandritra ny andro maromaro na mampiakatra mavesatra mandra-pahatongan'ny Jell-O hozatra. Na inona na inona hatsembohanao, tsara ho an'ny vatanao izany. Saingy misy endrika iray amin'ny fampihetseham-batana fanatanjahan-tena avo lenta - izay manaporofo fa mahasoa ny fotoana, ny fotoana ary ny fotoana. (Ireto ny tombo-tsoa valo an'ny HIIT izay hahatonga anao hifamatotra.)

Saingy mahery vaika ny HIIT-mitaky fanosehana ny tenanao amin'ny fetra ara-tsaina sy ara-batana izany. Ary, mazava ho azy, midika izany fa be ny olona tsy tia an'io. Rehefa dinihina tokoa, ny fanatanjahan-tena dia heverina ho mahafinaritra. Ka inona no tokony hataon'ny tovovavy rehefa ao amin'ny menu ho an'ny fanazaran-tena anio ny HIIT? (Sa raha ny fomba haingana indrindra hahatratrarana ny tanjon'ny fahasalamana sy ny fahasalamana?)

Vaovao tsara: Misy vahaolana haingana. Ny fihainoana mozika dia mety hahatonga anao hankafy bebe kokoa ny HIIT, araka ny fanadihadiana vaovao navoaka tao amin'ny The Gazetin'ny siansa ara-panatanjahantena. Ny fandinihana dia nametraka lehilahy sy vehivavy salama 20-izay mbola tsy nanao HIIT talohan'io-ny fitsapana tamin'ny fotoana fohy. Tsy nisy na iray aza tamin'ireo mpandray anjara no nanomboka tamin'ny fomba fijery ratsy momba ny HIIT, saingy hitan'ny mpikaroka fa ny fihetsika nasehon'ireo mpandray anjara azy dia tsara kokoa taorian'ny nanaovany HIIT tamin'ny mozika vs. tsy nisy tonony. (Hisy dikany izany rehefa fantatrao izay ataon'ny mozika amin'ny atidohanao.)

Ny fihainoana mozika rehefa miasa dia toa miharihary kely, saingy tsy mora foana ny HIIT miaraka amin'ny écouteur; Ny burpees amin'ny ankapobeny dia tsy azo atao amin'ny tsimokaretina ao an-tsofinao, ary ny fanaovana sprint intervals miaraka amin'ny iPhone eny an-tananao na mifatotra amin'ny sandrinao dia tsy mandeha tsara koa. Fantatrao izao fa ny mozika no tsiambaratelon'ny fampiofanana HIIT tsara kokoa, alefaso ny mpandahateny Bluetooth anao na ny commandeer an'ny rafitry ny fanatanjahan-tena ataonao, ary alao ireo gadona ireo. (Fantatrao ve ny fihainoana mozika mahatonga anao ho mazoto kokoa amin'ny ankapobeny-tsy amin'ny gym fotsiny?)

Tsy azonao antoka izay hatao? Voasaronay ianao! Andramo ny iray amin'ireto lisitry ny playlist tonga lafatra eto ambany ireto ho an'ny mozika izay hanetsiketsika ny fampihetseham-ponao, amin'izay ianao afaka manosika mafy kokoa noho ny teo aloha (ary aza mankahala ny HIIT).

Ireo Hira Ampiasain'ireo Olaimpika Rio Mba hampisondrotra

Playlist HIIT natao tsara ho an'ny fampiofanana

Ny Playlist Ultimate Workout Beyoncé

Famerenana ho an'ny