Fihenan-tena amin'ny loharano

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Izao no nolazain'i Allen Elkin, Ph.D., talen'ny Stress Management and Counseling Center any New York City ary mpanoratra ny Fitantanana adin-tsaina ho an'ny dummies (IDG Books, 1999), dia manome soso-kevitra momba ny efatra amin'ny olana mamaky volo mahazatra indrindra ho an'ny vehivavy:

"Tsy voafehy ny asa." "Ny olona mavesatra entana matetika dia solontena sy mpanelanelana lozika," hoy i Elkin. Manontania tena hoe: Izaho irery ve no mahavita izany rehetra izany? Voasoratra amin'ny vato tokoa ve ny fe-potoana? Raha miteny ianao hoe eny, manontania olona mety manana fomba fijery hafa. Miezaha mitady fanampiana na anontanio ny lehibenao hoe iza amin'ireo asa tokony hatao laharam-pahamehana raha tsy vitanao amin'ny fotoana rehetra izy ireo. Tsy manampy izany? Hamarino ny lafy ratsy tsy ahitanao ny fe-potoana farany nomenao. Matetika dia misy toerana bebe kokoa hikirakira olona noho izay eritreretintsika, hoy i Elkin. Raha mbola voafatotra ianao dia manontania tena hoe ahoana no tsy hamerenana ity traikefa ity. Angamba ianao nilaza hoe eny rehefa tokony ho nilaza tsia - na angamba tokony handinika indray izay tena tianao hatao.

"Ny havako no mitondra ahy voanjo." Ary angamba hanao izany foana izy ireo. "Ny olona no fombany, ary ny fombany manokana angamba tsy misy ifandraisany aminao," hoy i Elkin. (Raha lazaina amin'ny teny hafa, raha misy havanao na rafozanao mitarika anao amin'ny adin-tsaina, dia mety hataony lasa adala koa ireo havanao hafa.) "Mila roa ny fanaovana izay hahatsapan'ny olona iray fa ratsy," hoy i Elkin. Satria ny hafa mametraka fitakiana na manandrana manao izay hahatonga anao hahatsiaro tena ho meloka dia tsy midika izany fa tsy maintsy milalao izany amin'ny fombany ianao. Aza adino anefa ny anjara asanao raha toa sarotra ny misoroka ny fifanolanana. Zahao ny zavatra antenainao momba ny fitondran-tena tokony hataon'ny hafa ary anontanio hoe ahoana no mety hahatonga azy ireo hadalana.

"Mavesatra ny korontana ao an-tokantrano." Sarotra ny manao azy rehetra - koa aza manao izany. "Mahatsiravina tokoa ve raha tsy ovaina ny lambam-pandriana anio?" Hoy i Elkin. Raha tsy afaka miady varotra amin'ny fahaiza-misaina ianao, mangataha fanampiana amin'ny hafa ao an-trano - na, raha azonao atao, manakarama fanampiana avy any ivelany. Raha tsy misy zavatra hafa, miezaha hanana fahitana milamina amin'ny fanokanana fotoana isan'andro hanaovana zavatra tsotra tianao: mamaky taratasy, misakafo atoandro miaraka amin'ny namanao na mihaino mozika.

"Ao anatin'ny fahasahiranana aho." "Ny fihenjanana dia tsy resaka fahasahiranana fotsiny, fa tsy fahampian'ny fahafaham-po," hoy i Elkin. "Indraindray ny fihenjanana dia avy amin'ny tsy fanaovan-javatra betsaka toy ny be loatra." Manontania tena hoe inona no tsy eo amin'ny fiainanao. Namana? Fialam-boly? Fanentanana? Miezaha mameno ireo sombin-javatra tsy hita. Eritrereto ny hanao asa fiaraha-monina mba handray anjara amin'ny zavatra hafa ankoatra ny tenanao, na maka taranja hikaroka fahalianana tsy tanteraka. Manamboara fanatanjahan-tena bebe kokoa amin'ny fandaharam-potoananao - ary miezaha hampiditra namana amin'ny resaka sy fomba fijery rehefa miasa ianao.

Famerenana ho an'ny