Tombontsoa sy fampiasana mahavariana 8 an'ny Tarragon

Votoatiny

• 1. Misy otrikaina mahasoa nefa vitsy ny kaloria sy karbaona
• 2. Mety hanampy amin'ny fihenan'ny siramamy ao anaty amin'ny fanatsarana ny fahatsapana insuline
• 3. Mety hanatsara ny torimaso sy handamina ny modely fatoriana
• 4. Mety hampitombo ny fiankinan-doha amin'ny fampihenana ny haavon'ny leptin
• 5. Mety hanampy hanamaivana ny fanaintainana mifandraika amin'ny toe-javatra toy ny Osteoarthritis
• 6. Mety hanana toetra mampiavaka ny bakteria ary hisorohana ny aretina azo avy amin'ny sakafo
• 7. Miovaova sy mora ampidirina amin'ny sakafonao
• 8. Tombontsoa azo avy amin'ny fahasalamana hafa
• Ahoana ny fitehirizana azy
• Ny tsipika ambany

Tarragon, na Artemisia dracunculus L., dia ahitra maharitra maharitra avy amin'ny fianakaviana tanamasoandro. Ampiasaina be izy io amin'ny fikolokoloana hanitra sy hanitra ary fanafody ().

Izy io dia manana tsiro malefaka ary mifangaro tsara amin'ny lovia toy ny trondro, hen'omby, akoho, asparagus, atody ary lasopy.

Ireto misy tombony 8 sy fampiasana tarragon mahagaga.

1. Misy otrikaina mahasoa nefa vitsy ny kaloria sy karbaona

Ny Tarragon dia ambany kaloria sy karbaona ary misy otrikaina mety hahasoa ny fahasalamanao.

Taratasy iray (2 grama) amin'ny tarragon maina fotsiny no manome (2):

• Kaloria: 5
• Karbôsina: 1 grama
• Manganese: 7% amin'ny Reference Daily Intake (RDI)
• Vy: 3% amin'ny RDI
• Potasioma: 2% amin'ny RDI

Manganese dia otrikaina tena ilaina izay mitana andraikitra lehibe amin'ny fahasalaman'ny ati-doha, ny fitomboany, ny metabolisma ary ny fihenan'ny tsindrin-tsididra ao amin'ny vatanao (,,).

Ny vy no lakilen'ny fiasan'ny sela sy ny famokarana rà. Ny tsy fahampian'ny vy dia mety hiteraka tsy fahampian-dra ary hiteraka havizanana sy fahalemena (,).

Ny potasioma dia mineraly iray manan-danja amin'ny fiasan'ny fo, hozatra ary hozatra. Inona koa, ny fikarohana dia nahita fa afaka mampihena ny tosidra ().

Na dia tsy dia be loatra aza ny habetsahan'ireo otrikaina ao anaty tarragon ireo dia mety mbola hahasoa ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny ihany ilay ahitra.

FAMINTINANA Ny Tarragon dia ambany kaloria sy karbaona ary misy otrikaina manganese, vy ary potasioma, izay mety hahasoa ny fahasalamanao.

2. Mety hanampy amin'ny fihenan'ny siramamy ao anaty amin'ny fanatsarana ny fahatsapana insuline

Ny insuline dia hormona iray manampy amin'ny fampidirana glucose amin'ny sela mba hahafahanao mampiasa azy io ho an'ny angovo.

Ireo anton-javatra toy ny sakafo sy ny fivontosana dia mety hitarika amin'ny fanoherana ny insuline, ary miteraka fatran'ny glucose ambony ().

Tarragon dia hita fa manampy amin'ny fanatsarana ny fahatsapana insuline sy ny fomba fampiasana glucose amin'ny vatanao.

Ny fanadihadiana iray nandritra ny fito andro tamin'ny biby voan'ny diabeta dia nahatsikaritra fa ny fitrandrahana tarragon dia nampidina ny glucose glucose 20% raha ampitahaina amin'ny placebo ().

Ankoatr'izay, ny 90 andro, fandinihana an-jotra, jamba roa jamba dia nijery ny vokatry ny tarragon amin'ny fahatsapana insuline, ny tsiranoka insuline ary ny fifehezana glycemika an'ireo olona 24 tsy mahazaka glucose.

Ireo izay nahazo tarragon 1.000 mg alohan'ny sakafo maraina sy sakafo hariva dia niaina fihenan'ny tsiranoka insulina tanteraka, izay afaka manampy amin'ny fihazonana ny fatran'ny siramamy ao anatin'ny tontolo andro ().

FAMINTINANA Ny Tarragon dia mety hanampy amin'ny fampihenana ny siramamy ao anaty amin'ny alàlan'ny fanatsarana ny fahatsapana insuline sy ny fomba fanao metabolisma glucose amin'ny vatanao.

3. Mety hanatsara ny torimaso sy handamina ny modely fatoriana

Ny torimaso tsy ampy dia nampifandraisina tamin'ny vokatra ara-pahasalamana ratsy ary mety hampitombo ny risikao amin'ny toe-javatra toy ny diabeta karazana 2 sy aretim-po.

Ny fiovana amin'ny fandaharam-potoana iasana, ny adin-tsaina avo lenta na ny fomba fiainana be atao dia mety hiteraka tsy fahitan-tory tsara (,).

Ny pilina torimaso na hypnotika dia matetika ampiasaina ho fanampiana torimaso nefa mety hiteraka fahasarotana, ao anatin'izany ny fahaketrahana na fanararaotana zava-mahadomelina (,).

ny Artemisia vondrona zavamaniry, izay misy tarragon, dia nampiasaina ho fanafody amin'ny toe-pahasalamana isan-karazany, ao anatin'izany ny torimaso ratsy.

Amin'ny fandinihana iray amin'ny totozy, Artemisia Ny zavamaniry dia toa manome vokatra mampitony ary manampy amin'ny fifehezana ny lamina torimaso ().

Na izany aza, noho ny hakelin'ity fandalinana ity dia mila fikarohana bebe kokoa amin'ny fampiasana tarragon amin'ny torimaso - indrindra amin'ny olombelona.

FAMINTINANA Tarragon dia avy amin'ny Artemisia vondron-javamaniry, izay mety hisy vokany mampitony ary hanatsara ny kalitaon'ny torimaso, na dia mbola tsy nianarana ny olombelona aza io tombony azo trandrahana io.

4. Mety hampitombo ny fiankinan-doha amin'ny fampihenana ny haavon'ny leptin

Ny tsy fahazotoan-komana dia mety hitranga noho ny antony maro samihafa, toy ny taona, fahaketrahana na fitsaboana simika. Raha tsy voatsabo dia mety hiteraka tsy fanjarian-tsakafo sy fihenan'ny kalitaon'ny fiainana (,).

Ny tsy fandanjalanjana ny hormonina ghrelin sy leptin dia mety hiteraka fihenan'ny fahazotoan-komana koa. Ireo hormonina ireo dia zava-dehibe amin'ny fandanjana angovo.

Ny ghrelin dia heverina ho hormonina noana, fa ny leptin kosa dia antsoina hoe hormonina mahavoky. Rehefa miakatra ny haavon'ny ghrelin dia miteraka hanoanana izany. Mifanohitra amin'izany, ny fiakaran'ny haavon'ny leptin dia miteraka fahatsapana fahafenoana ().

Ny fandinihana iray amin'ny totozy dia nandinika ny anjara asan'ny tarragon nalaina tamin'ny fanentanana ny fahazotoan-komana. Ny valiny dia nampiseho fihenan'ny tsimokaretina insuline sy leptin ary fitomboan'ny lanjan'ny vatana.

Ireo fikarohana ireo dia manondro fa ny fakana tarragon dia mety hanampy amin'ny fampitomboana ny fahatsapana hanoanana. Na izany aza, ny valiny dia tsy hita raha tsy niaraka tamin'ny sakafo matavy be. Ilaina ny fikarohana fanampiny amin'ny olombelona hanamafisana ireo vokatra ireo ().

FAMINTINANA Leptin sy ghrelin dia hormonina roa mifehy ny fahazotoan-komana. Ny fikarohana dia nahatsikaritra fa ny fakana tarragon dia mety hanatsara ny fahazotoan-komana amin'ny alàlan'ny fampihenana ny haavon'ny leptin ao amin'ny vatana, na dia tsy ampy aza ny fikarohana ataon'ny olombelona.

5. Mety hanampy hanamaivana ny fanaintainana mifandraika amin'ny toe-javatra toy ny Osteoarthritis

Amin'ny fitsaboana nentim-paharazana, ny tarragon dia nampiasaina hitsaboana fanaintainana efa ela ().

Ny fandinihana iray nandritra ny 12 herinandro dia nijery ny fahombiazan'ny famenon-tsakafo antsoina hoe Artrem - izay misy fitrandrahana tarragon - ary ny fiatraikany amin'ny fanaintainana sy ny hamafin'ny olona 42 voan'ny osteoarthritis.

Ireo olona izay nandray 150 mg Arthrem indroa isan'andro dia nahita fivoarana lehibe amin'ny soritr'aretina, raha ampitahaina amin'ireo izay mandray 300 mg indroa isan'andro sy ny vondrona placebo.

Ny mpikaroka dia nanolo-kevitra fa ny doka ambany dia mety ho voaporofo fa mahomby kokoa noho izy nandefitra tsara kokoa noho ny fatra ambony ().

Nahitana fanadihadiana hafa koa tamin'ny totozy Artemisia zavamaniry hahasoa amin'ny fitsaboana ny fanaintainana ary nanolo-kevitra fa azo ampiasaina ho fomba hafa amin'ny fitantanana fanaintainana nentim-paharazana ().

FAMINTINANA Tarragon dia nampiasaina hitsaboana fanaintainana nandritra ny fotoana ela tamin'ny fitsaboana nentim-paharazana. Ny fanampiana misy tarragon dia mety mahasoa amin'ny fampihenana ny fanaintainana mifandraika amin'ny toe-javatra toy ny osteoarthritis.

6. Mety hanana toetra mampiavaka ny bakteria ary hisorohana ny aretina azo avy amin'ny sakafo

Misy ny fitomboan'ny filan'ny sakafo mba hampiasa zava-boahary voajanahary fa tsy simika simika hanampy amin'ny fitehirizana ny sakafo. Ny menaka ilaina amin'ny zavamaniry dia safidy iray malaza ().

Ny additives dia ampiana amin'ny sakafo hanampiana hanisy endrika, hisorohana ny fisarahana, hitehirizana ny sakafo ary hanakanana bakteria izay miteraka aretina ateraky ny sakafo, toy ny E. coli

Ny fandinihana iray dia nijery ny vokatry ny menaka manitra tarragon Staphylococcus aureus SY E. coli - bakteria roa miteraka aretina ateraky ny sakafo. Ho an'ity fikarohana ity, ny fromazy fotsy Iraniana dia notsaboina menaka manitra 15 sy 1500 µg / mL an'ny tarragon.

Ny valiny dia nampiseho fa ny santionany rehetra notsaboina tamin'ny menaka manitra tarragon dia nisy fiatraikany amin'ny bakteria amin'ny tsiranoka roa, raha ampitahaina amin'ny placebo. Ny mpikaroka dia nanatsoaka hevitra fa ny tarragon dia mety ho preservative mahomby amin'ny sakafo, toy ny fromazy ().

FAMINTINANA Ny menaka esansiela avy amin'ny zavamaniry dia fomba iray hafa aorinan'ny sakafo ara-tsimika simika. Hitan'ny fikarohana fa mety hanakana ny menaka manitra tarragon Staphylococcus aureus SY E. coli, bakteria roa izay miteraka aretina ateraky ny sakafo.

7. Miovaova sy mora ampidirina amin'ny sakafonao

Koa satria ny tarragon dia manana tsiro fery, dia azo ampiasaina amin'ny lovia isan-karazany. Ireto misy fomba tsotra hampidirana tarragon ao anaty sakafo:

• Ampio amin'ny atody voadio na nendasina.
• Ampiasao ho haingo amin'ny akoho nendasina.
• Atsipazo ao anaty saosy izy, toy ny pesto na aioli.
• Ampio amin'ny trondro, toy ny salmon na tuna.
• Afangaroy amin'ny menaka oliva izy ary arotsaho eo ambonin'ireo legioma natsatsika ilay izy.

Tarragon dia misy karazany telo samy hafa - frantsay, rosiana ary espaniola:

• Ny tarragon frantsay dia be mpahalala sy malaza indrindra amin'ny sakafo mahandro.
• Ny tarragon rosiana dia malemy kokoa noho ny tsirony raha oharina amin'ny tarragon frantsay. Very ny tsirony haingana rehefa antitra, ka tsara kokoa ny mampiasa azy eo noho eo. Mamokatra ravina bebe kokoa izy io, izay manampy fanampiny ny salady.
• Ny tarragon espaniola dia manana tsiro bebe kokoa raha oharina amin'ny tarragon rosiana fa ambany noho ny tarragon frantsay. Azo ampiasaina amin'ny fanafody izy io ary anaovana toy ny dite.

Ny tarragon vaovao dia matetika tsy misy amin'ny lohataona sy fahavaratra any amin'ny toetrandro mangatsiaka kokoa. Tsy dia mora azo toy ny anana hafa io, toy ny cilantro, noho izany dia mety any amin'ny fivarotana fivarotana enta-mavesatra lehibe na tsenan'ny tantsaha ihany no hahitanao azy.

FAMINTINANA Tarragon dia misy karazany telo samy hafa - frantsay, rosiana ary espaniola. Io dia ahitra marobe azo ampiasaina amin'ny fomba maro, anisan'izany ny atody, akoho, trondro, legioma ary saosy.

8. Tombontsoa azo avy amin'ny fahasalamana hafa

Tarragon dia nambara fa manome tombontsoa ara-pahasalamana hafa izay mbola tsy nokarohina fatratra.

• Mety hahasoa ny fahasalaman'ny fo: Tarragon dia matetika ampiasaina amin'ny sakafo mediteraneana mahasalama ny fo. Ny tombontsoa ara-pahasalamana amin'ity sakafo ity dia tsy mifandraika amin'ny sakafo ihany fa amin'ny anana sy ny zava-manitra ampiasaina (,).
• Mety hampihena ny fivontosana: Ny cytokines dia proteinina afaka mitana andraikitra amin'ny fivontosana. Ny fandalinana iray tamin'ny totozy dia nahita fihenan'ny cytokines taorian'ny fanjifana trakta tarragon nandritra ny 21 andro (,).

FAMINTINANA

Ny Tarragon dia mety mahasoa amin'ny fahasalaman'ny fo sy ny fihenan'ny fivontosana, na dia tsy voadinika tsara aza ireo tombontsoa ireo.

Ahoana ny fitehirizana azy

Ny tarragon vaovao dia mitazona tsara indrindra ao amin'ny vata fampangatsiahana. Sasao fotsiny ny fotony sy ny ravina amin'ny rano mangatsiaka, afatory moramora ao anaty lamba famaohana vita amin'ny lamba mando ary tahirizo anaty harona plastika. Ity fomba ity dia manampy ny ahitra hitazona ny hamandoana.

Ny tarragon vaovao dia maharitra mandritra ny efatra ka hatramin'ny dimy andro ao anaty vata fampangatsiahana. Raha vantany vao manomboka mivadika volontany ny ravina dia tonga ny fotoana hanariana ny ahitra.

Ny tarragon maina dia mety haharitra anaty fitoeran-drivotra amin'ny toerana mangatsiatsiaka sy maizina mandritra ny efatra ka hatramin'ny enim-bolana.

FAMINTINANA

Ny tarragon vaovao dia azo tehirizina ao anaty vata fampangatsiahana mandritra ny efatra ka hatramin'ny dimy andro, raha ny tarragon maina kosa dia azo tehirizina amin'ny toerana mangatsiaka sy maizina hatramin'ny efatra ka hatramin'ny enim-bolana.

Ny tsipika ambany

Tarragon dia manana tombontsoa ara-pahasalamana mahavariana maro, ao anatin'izany ny mety hampihena ny siramamy amin'ny rà, ny fivontosana ary ny fanaintainana, sady manatsara ny torimaso, ny fahazotoan-komana ary ny fahasalaman'ny fo.

Tsy lazaina intsony, marobe izy io ary azo ampiana sakafo isan-karazany - na karazan-tsakafo vaovao na maina no ampiasainao.

Azonao atao ny mijinja mora foana ireo tombontsoa marobe omen'ny tarragon amin'ny alàlan'ny fampidiranao izany amin'ny sakafonao.