Inona no fanampiana ny teas amin'ny fanamaivanana ny soritr'aretin'ny menopause?

Votoatiny

• 10 dite ho fanamaivanana ny fitsaboana amin'ny fadim-bolana
• 1. faka faka mainty
• 2. Ginseng
• 3. Hazo chasteberry
• 4. ravina voaroy mena
• 5. jirofo mena
• 6. Dong quai
• 7. Valerian
• 8. Licorice
• 9. Dite maitso
• 10. Ginkgo biloba
• Misy atahorana ve ny fisotroana an-dite ireo?
• Fitsaboana hafa ho an'ny fadimbolana
• Ilay entina

Ampidirinay ny vokatra heverinay fa mahasoa ny mpamaky anay. Raha mividy amin'ny alàlan'ity rohy ity ianao dia mety hahazo komisiona kely izahay. Ity ny fizotrantsika.

Topimaso

Menopause dia voamariky ny tsy fisian'ny tsingerin'ny fadimbolana ho an'ny vehivavy mandritra ny 12 volana misesy. Fotoana mampihena miadana ny habetsaky ny hormonina ateraky ny vehivavy ihany koa izany. Mandritra ny fadim-bolana dia miova ny fifandanjana eo amin'ny estrogen, progesterone, ary ny testosterone.

Ny vanim-potoana alohan'ny menopause dia antsoina hoe perimenopause, ary miaraka aminy ny soritr'aretina toy ny tselatra mafana sy ny fiovan'ny toe-po. Ireo soritr'aretina ireo dia manomboka mihena amin'ny fadim-bolana. Ny ankamaroan'ny vehivavy dia manomboka mahatsapa soritr'aretina perimenopause mandritra ny 40 sy 50 taona, na dia mety hitranga eo aloha aza izany.

Perimenopause dia voajanahary ary mety haharitra hatramin'ny 10 volana ka hatramin'ny 4 taona. Ho an'ny maro, mety ho lava kokoa izy io. Ho fanampin'ny fihenan'ny hafanana sy ny fiovan'ny toe-po dia mety hiaina ireo soritr'aretina ireo ny vehivavy:

• fivaviana mandeha ra sy maina
• volo very
• mitombo lanja

Izy ireo koa dia atahorana kokoa hiharan'ny osteoporosis.

Mety misy fomba voajanahary hanamaivanana ny tsy mahazo aina sy ny fanaintainana raha mandalo perimenopause na menopause ianao. Anisan'ireny, ny dite sasany dia mety hanampy amin'ny ady amin'ny soritr'aretinao. Vakio hatrany raha te hahalala bebe kokoa.

10 dite ho fanamaivanana ny fitsaboana amin'ny fadim-bolana

Ny zava-mahadomelina dia afaka manampy amin'ny fandanjana ny fiovan'ny hormonina mitranga mandritra ny perimenopause. Tsy ny hormonina no safidy tsara indrindra ho an'ny vehivavy maro. Raha mitady fanafody voajanahary bebe kokoa ianao, ny tsaika dia mety ho safidy mahasalama sy tsy dia lafo.

Raha mihintsana ny tahan'ny estrogen, progesterone, ary testosterone vehivavy mandritra ny fadim-bolana, dia afaka manampy amin'ny fihenan'ny soritr'aretin'ireo fiovana ireo ny dite.

Araho ny torolàlana momba ny fonosana (na mampiasa dite 1 sotrokely isaky ny rano mafana 1 kaopy) isaky ny sakafo:

1. faka faka mainty

Ny faka cohosh mainty dia hita hampihena ny fahamainan'ny fivaviana sy ny fiparitahan'ny hafanana amin'ny vehivavy malemy. Ny fikarohana dia manolo-kevitra fa mahomby indrindra ho an'ny vehivavy izay mahatsapa ny fadim-bolana voalohany.

Azo raisina amin'ny endrika pilina, na malaza kokoa, toy ny dite. Nampiasaina ho solon'ny fitsaboana hormonina fanoloana (HRT).

Ny vehivavy bevohoka dia tsy tokony mihinana dite faka-kazo mainty. Ireo izay tsaboina noho ny fiakaran'ny tosi-dra na ny atin'ny aty koa dia tsy tokony hihinana cohosh mainty.

2. Ginseng

Ginseng dia voaporofo fa manampy amin'ny fampihenana ny fisehoan-javatra sy ny hamafin'ireo tselatra mafana sy ny hatsembohana amin'ny alina amin'ny vehivavy manopausal. Vao tsy ela akory izay dia nahita fa afaka manampy ny vehivavy aorian'ny fihenan-jaza hampihena ny loza ateraky ny aretim-po.

Ny fandinihana tamin'ny taona 2010 dia naneho ihany koa fa ny ginseng mena dia afaka manampy ny vehivavy mitaiza vehivavy hampitombo ny filan'ny nofo ary hanatsara ny fiainam-pananahana.

Afaka misotro dite ginseng isan'andro ianao hahazoana ny tombony azo. Ny fandraisana ginseng ho ahitra dia afaka mifandray amin'ny fanafody maro, toy ny fo, tosidra, diabeta ary fanafody mampihena ny rà. Ny voka-dratsiny dia mety ahitana ny fihoaram-pefy, aretin'andoha ary ny fitaintainanana.

3. Hazo chasteberry

Ny hazo chasteberry dia hita hanasitranana ireo soritr'aretina mialoha ny fiterahana, fa ny fisotroana ny dite dia mety hanamaivana ny fanaintainan'ny nono (mastodynia) sy ny fipoahana mafana amin'ny vehivavy perimenopausal.

Ny ahitra dia mampitombo ihany koa ny progesterone, izay afaka manampy amin'ny fitazonana ny fifandanjana ara-pahasalamana eo amin'ny estrogen sy progesterone mandritra ny fiovana manomboka amin'ny perimenopause mankany amin'ny menopause.

Ireo izay mampiasa hormonina ho an'ny fifehezana ny zaza teraka na fanoloana hormonina dia tsy tokony hampiasa chasteberry. Ary koa, ireo izay nanana aretina mora voan'ny hormonina toy ny homamiadan'ny nono dia tokony hisoroka an'io dite io. Ity koa dia tsy safidy tsara ho an'ny olona mihinana fanafody antipsychotic na zava-mahadomelina noho ny aretin'i Parkinson.

4. ravina voaroy mena

Ny dite ravina voaroy mena dia tsy nifandray tamin'ny fanalefahana ny soritr'aretin'ny perimenopause mahazatra. Na izany aza, fomba mahomby hampihenana ny fikorianan'ny fadimbolana mavesatra io, indrindra ireo izay tonga amin'ny fiandohan'ny perimenopause ho an'ny vehivavy maro. Ity dite ity amin'ny ankapobeny dia heverina ho azo antoka mandritra ny perimenopause ary mankany amin'ny menopause.

5. jirofo mena

Nampiasaina voalohany indrindra hitsaboana ny tselatra mafana sy ny hatsembohana amin'ny alina amin'ny vehivavy voan'ny menopause, ny jirofo mena dia nampiasaina ihany koa mba hitsaboana tosidra ambony, hanatsarana ny tanjaky ny taolana ary hanamafisana ny tsimatimanota. Amin'ny ankapobeny dia heverina ho azo antoka izy io.

Ny jirofo mena dia misy phytoestrogens, endrika estrogen iray fototra, izay manampy amin'ny fanatsarana ny tsy fifandanjan'ny hormonina ateraky ny fadim-bolana. Ity dite ity dia fomba matsiro hanampiana jirofo mena amin'ny fanaonao isan'andro.

6. Dong quai

Ny dite Dong quai dia manampy amin'ny fandanjalanjana sy ny fifehezana ny haavon'ny estrogen amin'ireo vehivavy miditra amin'ny fadim-bolana, mampihena na manatsara azy ireo arakaraka ny tsy fifandanjan'ny hormonina.

Izy io koa dia hita fa mampihena ny cramp ho soritr'aretin'ny prémagntrual syndrome (PMS), ary afaka manamaivana ny fanaintainan'ny pelvika amin'ny fivontosan'ny menopause koa. Halaviro ity dite ity raha manantena fandidiana ianao. Hita fa manelingelina ny fampidiran-dra. Ireo izay manana hoditra salama dia mety ho lasa mora tohina rehefa avy misotro dite tsy tapaka io.

Ny fanadihadiana iray dia nahatsikaritra fa ny fitambaran'ny dong quai sy ny chamomile dia mety hampihena ny tselatra mafana hatramin'ny. Vakio bebe kokoa momba ny tombotsoan'ity zavamaniry matanjaka ity.

7. Valerian

Ny faka Valerian dia manana tombony ara-pahasalamana izay ao anatin'izany ny fitsaboana ny tsy fahitan-tory, ny tebiteby, ny aretin'andoha ary ny adin-tsaina. Safidy iray ihany koa io ho an'ireo vehivavy miditra amin'ny fadim-bolana noho ny fahaizany mampihena ny tselatra mafana.

Ilay ahitra koa dia afaka mitsabo fanaintainana iraisana. Ho an'ireo vehivavy miaina soritr'aretin'ny osteoporose, dia mety ho safidy tsara hanatsarana ny tanjaky ny taolana.

Ankafizo eran'ny kaopy faka faka valerian amin'ny fotoana hatoriana mba hahazoanao torimaso mahasalama. Amin'ny maha dite anao dia kely ny atahorana haka izany. Amin'ny maha-ahitra anao dia miresaha amin'ny dokoteranao aloha, ary aza avela hampiasaina maharitra izany ary alao amin'ny alikaola.

8. Licorice

Ny dite licorice dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny fisian'ny tselatra mafana - sy ny faharetany - amin'ny vehivavy miditra amin'ny fadim-bolana. Mety hisy vokany toy ny estrogen koa io, ary mety hahomby amin'ny fanatsarana ny fahasalaman'ny taovam-pisefoana sy hampihenana ny adin-tsaina ankapobeny.

Ny licorice dia mety hisy fiatraikany ratsy raha mifangaro amin'ny fanafody preskripsi sasany, koa manatona dokotera alohan'ny fihinanana azy.

9. Dite maitso

Ny fanadihadiana natao tamin'ny taona 2009 dia nanambara fa ny dite maitso dia mety ho fomba mahomby hanamafisana ny metabolisma taolana ary hampihena ny mety ho fahatapahan'ny taolana, indrindra amin'ireo vehivavy miaina mivaona.

Ny dite maintso koa feno antioxidants, kafeinina ary EGCG. Manatsara ny metabolisma ny EGCG, manampy amin'ny ady amin'ny lanja ahazoana traikefa amin'ny vehivavy mivaona maro. Tsy dia atahorana loatra ny misotro dite maitso.

Ity dite tsy misy kafe ity dia mety ho safidy tsara raha manahy ianao sao manana olana amin'ny torimaso.

10. Ginkgo biloba

Ny ginkgo biloba dia hita fa misy phytoestrogens (mitovy amin'ny jirofo mena) ary afaka mampiakatra ny haavon'ny estrogen, manatsara ny tsy fifandanjan'ny hormonina.

Ny fanadihadiana iray tamin'ny 2009 dia nanolo-kevitra fa ny ginkgo biloba dia afaka manatsara ny soritr'aretin'ny PMS sy ny fiovan'ny toetr'andro izay mety hitranga alohan'ny sy mandritra ny fadim-bolana.

Ny dite ginkgo biloba dia tsy fahita, fa afaka mahita fifangaroana toa ity mety hanampy ianao. Ity herisetra ity dia mety hanelingelina ny fampidiran-dra, fa toy ny dite ho an'ny fampiasana vetivety dia tsy dia atahorana firy.

Misy atahorana ve ny fisotroana an-dite ireo?

Mifampidinika amin'ny dokotera alohan'ny hampiasana dite hitsaboana soritr'aretin'ny perimenopause, satria mety misy fiatraikany ratsy amin'ny doka sasany ny dite sasany. Ny dite sasany dia manify ra voajanahary, koa resaho amin'ny dokotera ny fampiasanao ny dite, indrindra alohan'ny fandidiana voafidy. Ny fampiasana dite tsindraindray dia tsy dia atahorana loatra ary mety ho safidy tsara ho an'ny fomba malemy paika amin'ny soritr'aretin'ny perimenopause.

Raha misafidy misotro dite ianao hiadiana amin'ny soritr'aretin'ny perimenopause, mividiana dite raokandro voajanahary, ary misafidy karazana tsy misy kafeinina satria mety hiharatsy ny soritr'aretin'ny menopausal.

Mitandrema amin'ny fandaniana mafana ny dite - indrindra raha ny flashes mafana no famantarana lehibe indrindra - satria izy ireo dia afaka mampitombo ny fisian'ny tselatra mafana sy ny hatsembohana amin'ny alina. Mety ho marina indrindra izany raha misotro azy ireo alohan'ny hatory ianao. Azonao atao ny manamboatra ny dite mialoha ary misotro azy mangatsiaka mba hisolo safidy mangatsiaka kokoa.

Fitsaboana hafa ho an'ny fadimbolana

Raha manomboka mahatsikaritra soritr'aretina perimenopausal ianao dia miresaha amin'ny dokoteranao izay afaka manampy anao hitarika anao amin'ny drafitra fitsaboana tsara indrindra.

Fitsaboana fanoloana hormonina (HRT) dia safidy fitsaboana ho an'ny vehivavy maro. Amin'ity safidy ity, ny dokoteranao dia hanome anao ny hormonina amin'ny endrika pilina, patches, gel, na menaka. Ireo dia afaka manampy amin'ny fandanjana ny haavon'ny anao. Miankina amin'ny fahasalamana sy ny tantaram-pianakaviana anefa, mety tsy mety aminao ny HRT.

Ny fivaviana estrogen, izay apetaka mivantana amin'ny fivaviana amin'ny crème, tablette na peratra dia afaka manampy amin'ny ady amin'ny fahamainana sy ny tsy fahamendrehana amin'ny fivaviana. Ho an'ireo vehivavy tsy afaka mampiasa fitsaboana estrogen, gabapentin (Neurontin) dia mety ho fomba mahomby hampihenana ny tselatra mafana.

Raha tsy izany, ny menaka esansiela dia mety hanamaivana ireo soritr'aretina mifandraika amin'ny fidiran'ny menopause koa rehefa ampiharina amin'ny faritra maro amin'ny vatana.

Ilay entina

Ny soritr'aretin'ny fadim-bolana dia manomboka amin'ny tselatra mafana sy ny hatsembohana ka hatramin'ny fahamainana amin'ny fivaviana, ny fiovan'ny toetr'andro ary na ny osteoporose aza. Na dia afaka manampy amin'ny tsy fahazoana aina aza ny fitsaboana nentim-paharazana sy ny fanafody fametavetana dia mety ho fitsaboana mahomby sy mahomby amin'ny fanafody kosa ny fitsaboana hafa sy ny fitsaboana raokandro. Andramo ireto dite ireto, na hiresaka amin'ny dokoteranao momba ny fomba voajanahary hafa mety mety aminao.