Ny teas tsara indrindra hosotroina amin'ny fanamaivanana amin'ny soritr'aretin'ny IBS

Votoatiny

• Dite Peppermint
• Dite anise
• Dite fennel
• Dite chamomile
• Dite turmerika
• Teas hafa
• Ilay entina

Dite sy IBS

Raha sendra soritr'aretin'ny tsinay (IBS) ianao, ny fisotroana dite dia afaka manampy amin'ny fanalefahana ny soritr'aretinao sasany. Ny fihetsika mampitony ny fisotroana dite dia matetika mifandray amin'ny fialan-tsasatra. Amin'ny ambaratonga ara-tsaina dia afaka manampy anao hanala ny adin-tsaina sy ny fanahiana izany. Amin'ny ambaratonga ara-batana, ireo dite ireo dia afaka manampy amin'ny famelana ny hozatry ny kibo sy hanala ny kibo.

Ny fisotroana dite koa dia mampitombo ny tsiranoka tsiranonao, izay afaka manampy ny fandevonan-kanina. Heverina fa ny zava-pisotro mafana dia afaka manampy ny fandevonan-kanina ihany koa.

Azonao atao ny manandrana mijery ny fomba fandraisan'ny vatanao ny dite tsirairay ampiasaina amin'ny fitsaboana IBS. Raha mitombo ny soritr'aretinao dia atsaharo izany dite izany. Azonao atao ny manova azy ireo indraindray. Azonao atao koa ny mampifangaro azy ireo mba hamoronana ny fifangaroanao manokana.

Dite Peppermint

Peppermint dia ahitra matetika ampiasaina hanamaivanana ny olana amin'ny fandevonan-kanina, ao anatin'izany ny IBS. Mampitony ny tsinay ny fisotroana dite peppermint, manamaivana ny fanaintainan'ny kibo ary mampihena ny fivontosana.

Ny fikarohana sasantsasany dia naneho ny fahombiazan'ny solika dipoavatra amin'ny fitsaboana IBS. Ny fandinihana iray dia nahatsikaritra fa ny dipoavatra dia nanalefaka ihany koa ny tavy gastrointestinal tamin'ny modely biby. Na izany aza, mila fikarohana bebe kokoa amin'ny olombelona.

Mampiasa sakay amin'ny dite:

Azonao atao ny manisy eran-diloilo tena ilaina amin'ny dipoavatra ao anaty kaopy misy raokandro na rano mafana iray kaopy. Azonao atao ihany koa ny manao dite amin'ny fampiasana ny dite peppermint mibontsina na malalaka.

Dite anise

Ny anise dia nampiasaina tamin'ny fitsaboana nentim-paharazana mba hitsaboana aretina sy olana ara-pahasalamana hafa. Ny dite Anise dia fanampiana mandevon-kanina izay manampy amin'ny fametahana ny vavony sy mifehy ny fandevonan-kanina.

Ny fanadihadihana iray tamin'ny 2012 dia nitatitra fa ny fandinihana ny biby dia naneho ny tsiranoka azo avy amin'ny menaka manintona mba hampandeha tsara ny hozatra. Ny tsikera iray ihany dia nampiseho ny mety hisian'ny vavony amin'ny fitsaboana ny fitohanana, izay mety ho soritr'aretin'ny IBS. Ny mpikaroka dia nanambatra ny anise tamin'ny zavamaniry hafa mba hamokarana laxative effects. Na izany aza, mpandray anjara 20 fotsiny ny fanadihadiana kely.

Anise koa dia manana fananana analgesika sy anti-inflammatoire. Ny fandinihana iray tamin'ny taona 2016 dia nahatsikaritra fa ireo olona naka kapsily menaka anise dia nanatsara ny soritr'aretin'ny IBS taorian'ny efa-bolana. Ilaina ny fandinihana bebe kokoa mba hahitana ny fomba fiasan'ny menaka anise hitsaboana IBS.

Mampiasa anise amin'ny dite:

Mampiasà pestle sy rihitra mba hikororahana voanjo anis 1 sotro. Arotsaho ao anaty rano mangotraka 2 kaopy ny voa torotoro. Alefa mandritra ny 5 minitra na hanandrana.

Dite fennel

Ny fennel dia azo ampiasaina hanamaivanana ny gazy, ny fivontosana ary ny fivontosan'ny tsinay. Heverina fa hampihena ny hozatry ny tsinay ary hanamaivana ny fitohanana.

Fandinihana avy amin'ny 2016 mitambatra huile essnel sy curcumin ilaina amin'ny fitsaboana IBS amin'ny vokatra tsara. Rehefa afaka 30 andro, ny ankamaroan'ny olona dia niaina fanamaivanana ny soritr'aretina ary tsy dia nanaintaina loatra ny kibo. Nihatsara koa ny kalitaon'ny fiainana amin'ny ankapobeny.

Fikarohana iray hafa no nitatitra fa ny fennel ampiarahina amin'ny voa caraway, peppermint, ary wormwood dia fitsaboana mahomby amin'ny IBS. Ity fifangaroana ity dia nanampy tamin'ny fanalefahana ireo olana teo amin'ny kibony.

Mampalahelo fa ny dite fennel dia ao amin'ny lisitry ny sakafo avo FODMAP (gliosida molekiola kely izay fantatra fa manelingelina ny tsinainy), ka miresaha amin'ny mpitsabo anao alohan'ny hanampiana azy ireo amin'ny sakafo fihinanao raha manaraka ny drafitry ny sakafo FODMAP ambany.

Mampiasa fennel amin'ny dite:

Mampiasà pestle sy fotaka hanorotoro masomboly fennel 2 sotro fihinanana. Atsofohy ao anaty sombin-kazo ireo voa voa ary araraka aminy rano mafana. Miorina mandritra ny 10 minitra na hanandrana. Azonao atao koa ny manamboatra kitapo dite fennel.

Dite chamomile

Ny vokatry ny fitsaboana amin'ny chamomile dia mahatonga azy io ho fanafody raokandro malaza amin'ny toe-pahasalamana maro. Ny fanadihadihana ara-pitsaboana tamin'ny 2010 dia nitatitra fa ny fananana chamomile manohitra ny inflammatoire dia afaka manampy amin'ny fanalefahana ny hozatry ny hozatra mifandraika amin'ny aretin-tsinay ary mampihena ny hozatry ny vavony.

Naseho koa ny chamomile mba hampitony ny vavony, hanafoanana lasantsy ary hanamaivanana ny fahasosorana amin'ny tsinay. Ny fandinihana iray tamin'ny taona 2015 dia nahitana fihenan'ny IBS nihena be, ary ny vokany dia naharitra roa herinandro taorian'ny fijanonan'ny chamomile. Na izany aza, miresaha amin'ny mpitsabo anao alohan'ny hanampiana dite chamomile amin'ny sakafo. Tsy entana FODMAP ambany izy io, fa afaka manome fanamaivanana ho an'ny olona sasany mijaly amin'ny IBS.

Mampiasa chamomile amin'ny dite:

Mampiasà chamomile ravina na kitapo mba hanaovana dite.

Dite turmerika

Ny turmeric dia sarobidy amin'ny fananana fanasitranana digestive. Ny fandinihana tamin'ny 2004 dia nahitana fa ny olona izay naka turmerika tamin'ny endrika kapsule dia nampihena be ny soritr'aretin'ny IBS. Tsy dia naharary kibo sy tsy nahazo aina tamin'ny kibony izy ireo taorian'ny nandraisany ilay fanafody nandritra ny valo herinandro. Ny fomban'ny tsinay milaza tena fa nanatsara ihany koa.

Mampiasa turmerika amin'ny dite:

Azonao atao ny mampiasa turmerika vaovao na vovoka hanaovana dite. Ny fampiasana turmerika amin'ny fandrahoan-tsakafo ho spice dia mahomby ihany koa.

Teas hafa

Ny porofo ara-tsiansa dia tsy ampy amin'ny dite sasany izay matetika atolotry ny manam-pahaizana momba ny fahasalamana. Ny porofo anecdotal ihany no manohana ny fampiasana azy ireo amin'ny IBS. Ireto dite ireto dia:

• dandelion dite
• dite licorice
• dite sakamalao
• dite nettle
• dite lavender

Ilay entina

Manandrama amin'ireto dite ireto hahitanao fanamaivanana. Mety hahita vitsivitsy izay mety aminao ianao.

Ataovy ho fombafomba ny maka fotoana ho anao ary mifantoka amin'ny fialan-tsasatra sy ny fanasitranana. Misotroa miadana ny dite ary avelao hiala sasatra ny tenanao. Tandremo manokana ny fomba fihetsiky ny vatanao sy ny soritr'aranao amin'ny dite tsirairay. Raha miharatsy ny soritr'aretina dia atsaharo ny fampiasana an'io dite mandritra ny herinandro alohan'ny hampidirana dite vaovao. Araho amin'ny taratasy ny soritr'aretinao.

Azonao atao ny manontany ny mpitsabo anao alohan'ny hampiasanao ny dite hitsaboana IBS. Ary koa, tokony hatsahatrao ny fampiasana azy ireo raha misy ny vokany.