Tempo dia natomboka fotsiny ny kilasim-piterahana izay manao fanatanjahan-tena na dia tsy misy adin-tsaina bevohoka aza - ary 400 $ izao izao

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Hatramin'ny nanombohany tamin'ny 2015, ny fitaovana fanatanjahan-tena manan-tsaina Tempo dia namoaka ny tombantombana rehetra tamin'ny fampihetseham-batana. Ny sensor 3D an'ny gadget teknolojia avo lenta dia manara-maso ny fihetsikao rehetra rehefa manaraka ny kilasin'ny fanatanjahan-tena mivantana sy amin'ny fangatahana. Ary ny teknolojia AI azy dia manome anao tondro ny fomba hanatsarana, hahazoana antoka fa manao ny squat, snatch, ary tsindrio soa aman-tsara. Izy io dia mampiakatra ny isan'ny solo-tena vitanao mba tsy ho diso tafahoatra ianao na tsy dia mahomby. Tonga miaraka amin'ny lanja 91 kilao farafahakeliny sy tsihy fanazaran-tena izany, ary milaza aminao mihitsy aza hoe rahoviana no tokony hampiakatra ny lanjany ianao mba hahafahanao mikendry ireo tanjonao #gains.

Ary ankehitriny, ny Tempo dia manamora kokoa ny reny bevohoka — miaraka amin'ny vatany miova, ny haavon'ny angovo, ny fitakiana fanovana, ary ny rehetra — mba hijanona ho mavitrika. Androany, ny gym ao an-trano izay ampiasain'ny AI dia nanolotra sokajy dimy ho an'ny kilasy fananahana alohan'ny fangatahana, izay noforonin'i Melissa Boyd, mpanazatra ny tempolin'i Temple ary mpanazatra manokana nahazo mari-pahaizana NASM izay nandalina fiofanana momba ny prenatal sy postpartum, ary i Michelle Grabau, mpanazatra manokana voamarina ary Lehiben'ny asa fanatanjahan-tena ao Tempo.

Ny kilasin'ny Prenatal Prehab vaovao dia miasa ho toy ny fampiononana mialoha ny fanazaran-tena sy ny fombafomba fanalefahana ny adin-tsaina ho an'ny reny, izay ahitana fomba fanao toy ny fiasan'ny fofonaina hiadiana amin'ny havizanana sy ny fampihenana ny maloiloy. Andian-dahatsoratra Prenatal Strength (miaraka amin'ny kilasy fanofanana tanjaky ny vatana manontolo), andian-dahatsoratra Prenatal Conditioning (miaraka amin'ny kilasy misy fiatraikany ambany ahitana fifangaroan'ny cardio sy tanjaka), ary andiany Prenatal Core (miaraka amin'ny kilasy natao hanamafisana ny fotony sy ny valahany). Ary mba hiantohana ny reny miandry ny hanome ny vatany ny TLC sahaza azy ireo, i Tempo koa dia manana andiany Prenatal Recovery vaovao, izay misy kilasy fivezivezena mikendry ny fanalefahana ny fanaintainana sy ny fanaintainana mifandraika amin'ny fitondrana vohoka.

ICYDK, io fampihetseham-batana rehetra io dia mety hahasoa be an'ireo reny atsy ho atsy. Nasehon'ny fandinihana fa ny vehivavy manao fanatanjahan-tena mandritra ny fitondrana vohoka dia manana fihenan'ny risika hitrangan'ny diabeta mandritra ny fitondrana vohoka, mila fiterahana cesarean, ary mila fiterahana amin'ny fivaviana, ary koa fotoana fohy kokoa aorian'ny fiterahana, hoy ny American College of Obstetrics and Gynecologists. Izany no antony tokony hitadiavan'ny vehivavy bevohoka hery amin'ny farafaharatsiny farafahakeliny 150 aerobika fanatanjahan-tena aotobika miparitaka mandritra ny herinandro (izany hoe 20 minitra isan'andro), araka ny torolàlana ho an'ny Amerikanina an'ny Departemantan'ny fahasalamana sy ny serivisy ho an'ny mpiasa any Etazonia. Fa ireo izay mpanjakavavin'ny cardio na Crossfit junkies ela be talohan'ny nahabevohoka dia tsy voatery hamerina ny hamafin'ny fanazaran-tena, raha mbola salama tsara izy ireo ary miresaka momba ny haavon'ny asany amin'ny mpitsabo azy, araka ny Departemantan'ny Fahasalamana sy ny Sampan-draharahan'ny olombelona. . (Related: Atleta CrossFit Games Bevohoka 7 Mizara ny Niovan'ny Fanazaran-dry zareo)

Na dia misy aza ny risika kely dia kely ary * * be dia be * ny tombony azo amin'ny fanatanjahan-tena rehefa bevohoka, ireo izay manantena dia mety mila manova ny fihetsik'izy ireo kely kely noho ny fiovan'ny vatana ara-dalàna tanteraka (fantatrao fa vongan-jaza goavambe) sy izay ilain'ny zaza , isaky ny ACOG. Raha ny tokony ho izy, ny vehivavy dia tokony hisoroka ny fandriana aoriny aorian'ny trimester voalohany, satria ny fanaovana izany dia afaka mametra ny fikorianan'ny rà mankany amin'ny tranon-jaza sy ny foetus, hoy ny Departemantan'ny fahasalamana sy serivisy ho an'ny olombelona. Soa ihany fa ireo kilasy prenatal vaovao an'ny Tempo dia mandray ireo fepetra ireo, ka tsy mila mampiato ny fanazaran-tenany ny reny bevohoka mba hamantatra ny fomba hanovana ny fanazaran-tena sasany. (Mazava ho azy fa tsy manao izany ny vehivavy bevohoka NILA hifikitra amin'ny kilasy fananahana alohan'ny hahaterahana ary afaka hanaraka ny tanjak'i Tempo matetika, kardio, HIIT, na kilasy ady totohondry raha irin'izy ireo - mety mila fanitsiana kely fotsiny aza izany.)

Tsy maninona raha bevohoka ianao amin'izao fotoana izao, manantena ny ho indray andro any, na milay amin'ny maha-alika reninao anao, izao no fotoana hanampiana Tempo ho an'ny gym napetrakao an-trano. Mandritra ny fotoana voafetra ihany, Tempo dia azo vidiana hatramin'ny $400 miaraka amin'ny kaody "TempoMoms." Ary raha dinihina ny fiasan'ny fitaovana amin'ny maha-mpanazatra azy manokana amin'ny vidiny dia mendrika ny haben'ny efitrano fandraisam-bahiny.

Vidio io: Tempo Studio, manomboka amin'ny $2,495, shop.tempo.fit

Famerenana ho an'ny