Volana Ronono no fironana fisotroana tsara izay mety hanampy anao hatory

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Amin'izao fotoana izao, mety tsy taitra ianao amin'ireo sakafo sy zava-pisotro vaovao tsy eto amin'izao tontolo izao mipoitra ao amin'ny fahanao sosialy. Azo inoana fa nahita bevs ianao isaky ny aloky ny avana, voaravaka glitter, namboarina tamin'ny hoditra avocado, ary ny saripika avo lenta Picasso vita tamin'ny foam-latte.

Tsy hisarika ny sainao amin'ny bika aman'endriny anefa ilay sipa manara-penitra farany, fa amin'ny tombontsoa ara-pahasalamana. Ny ronono volana-fisotroana mafana sy ronono dia natao hanampiana anao hatory. Ny zava-pisotro dia avy amin'ny fomban-drazana Ayurveda hatry ny ela amin'ny fisotroana ronono mafana mba hatoriana, saingy nalaza izy io. Pinterest dia nitatitra fitomboana 700 isan-jato amin'ny fikarohana ronono volana nanomboka tamin'ny 2017. (Mifandraisa: Ity tantaram-pianaran'ny olon-dehibe ity no vahaolana matory tsara indrindra raha mankahala fisaintsainana ianao)

Ny ampahany tsara indrindra? Tsy mila manaraka fomba fanamboarana manokana ianao na manao zavatra adalana hikapohana ronono volana; afaka elatra tsara ianao. Mba hanaovana ronono volana, dia manafana ny ronono safidinao fotsiny ianao ary manampy fanampiny ho an'ny tsiro, tombontsoa ara-pahasalamana, ary-andao isika hanana ny fahaizan'ny IG-marina. Afaka mahita resipe-dronono amin'ny volana ianao amin'ny zava-drehetra manomboka amin'ny voninkazo kunitra sy fihinana ka hatramin'ny menaka CBD.

Ahoana no fomba anampian'ny rononon-volana anao matory? Azo inoana fa ny momba ny ~ coziness ~ an'izany rehetra izany raha oharina amin'ny siansa mahitsy. Ny ronono mafana dia iray amin'ireo zava-pisotro be mpampiasa indrindra hampiroborobo ny torimaso - kanefa ny fanadihadiana iray tamin'ny 2003 dia nilaza fa ny ronono mafana tokoa mampihena ny fahafahan'ny tryptophan (asidra amino mandrisika ny torimaso) hiditra ao amin'ny atidoha. Azo inoana kokoa fa ny fiatraikany ara-psikolojika amin'ny fisotroana azy dia mety hahatonga anao ho reraka. Na izany aza, raha soloanao soja ny ronono mahazatra anao dia mety hanampy anao hatory izany. Ny ronono soja dia avo kokoa noho ny ronono vita amin'ny ronono ao amin'ny manezioma, ary ny fampidirana magnesioma ampy amin'ny sakafonao dia afaka manampy amin'ny tsy fahitan-tory.

Ny fakana ny add-ins mety dia hampiakatra ny zzz-factor an'ny ronono anao koa. Ho an'ny tonika tsotra mamporisika ny torimaso, atsofohy tantely vitsivitsy: mety hampihena ny famokarana orexin ao amin'ny ati-doha, neurotransmitter izay mifandraika amin'ny fifohazana. Fanampiny iray hafa mahazatra dia ny adaptogens. ICYDK, adaptogens no kilasin'ny anana sy holatra izay heverina fa manome tombontsoa ara-pahasalamana lehibe. Ny hery lehibe ananan'izy ireo dia mety hampihena ny adin-tsaina, hiady amin'ny havizanana, ary hitandrina ny hormonina ao amin'ny vatanao. Ho an'ny ronono volana, azonao atao ny mieritreritra ny manampy ashwagandha, izay naseho mba hampihenana ny adin-tsaina, na ny basilà masina, izay nisy ifandraisany tamin'ny vokatra mampitony. (Jereo: 9 Adaptogens izay mety hampiroborobo ny fahaizanao mihetsika voajanahary)

Raha vantany vao tafapetraka amin'ny tananao ireo safidinao izay manatsara ny fahasalamanao, dia mora be ny misintona ronono volana, ary ho totohondry ianao. Iza no tsy hisotro zava-pisotro mahafatifaty sy mampitony mihoatra noho ny fanisana ondry?

Famerenana ho an'ny