Inona no mahatonga ny fikotrokotroky ny tony ary ahoana ny fomba itondrany azy?

Votoatiny

• 1. Genetika
• 2. Ratra mihetsika miverimberina
• 3. Adin-tsaina
• 4. Fanahiana
• 5. Faharerahana
• 6. Caffeine sy stimulants hafa
• 7. Fanafody
• 8. Carpal tunnel syndrome
• 9. Aretin'i Parkinson
• 10. Sclerose lateral amyotrofika (ALS)
• Safidy fitsaboana
• Rahoviana no hahita ny dokoteranao

Mampiahiahy ve izany?

Ny fihomehezana eo amin'ny ankiben-tananao dia antsoina hoe fangovitana na fidirana. Ny fikororohana ny vavonin-tsofina dia tsy antony tsy tokony hitranga matetika. Indraindray dia fanehoan-kevitra vetivety fotsiny amin'ny adin-tsaina, na ny hozatra.

Rehefa vokatry ny fihomehezana ny ankihiben-toetra dia misy tranga hafa matetika. Ity no tokony hojerena ary rahoviana no hahita ny dokoteranao.

1. Genetika

Ny horohorontany tena ilaina dia fepetra nolovaina izay mampihontsona ny tanana. Raha manana ny fiovan'ny fototarazo ny iray amin'ny ray aman-dreninao ka miteraka horohoro tena ilaina izany, dia manana vintana lehibe ianao hampivelatra an'io aretina io any aoriana any.

Afaka mahazo horohoro tena ilaina ianao amin'ny taona rehetra, fa fahita indrindra amin'ny olon-dehibe efa lehibe.

Matetika ny horohoron-tany dia miseho mandritra ny fihetsehana toy ny fanoratana na ny fisakafoanana. Mety hiharatsy kokoa ny hohozongozona rehefa reraka ianao, miady saina, na noana, na rehefa avy mihinana kafezina ianao.

2. Ratra mihetsika miverimberina

Ny famerimberenana ny fihetsiketsehana mitovy hatrany - toy ny filalaovana lalao video na fanoratana amin'ny klavier - dia mety hanimba ny hozatra, hozatra, hozatra ary hozatra eo am-pelatananao.

Ny ratra mihetsika miverimberina dia mahazatra amin'ny olona miasa amin'ny tsipika fivoriambe na mampiasa fitaovana mihodina.

Ny fambara hafa amin'ny ratra mihetsika miverimberina dia ahitana:

• fanaintainana
• fahamaimaizana na fikolokoloana
• mamontsina
• OSA
• fahasarotana mihetsika

Raha averinao hatrany ny hetsika dia mety tsy hiasa ianao amin'ny rantsantanana na ankihibe voakasik'izany.

3. Adin-tsaina

Ny hohozongozona dia mety ho famantarana fa miady saina be ianao. Ny fientanam-po mahery vaika dia mety hampihenjana ny vatanao na hahatsiaro ho tsy milamina.

Ny adin-tsaina dia mety hampitombo ny toe-javatra mihozongozona toy ny horohoro tena ilaina. Ary mety hiteraka hozatra miverimberina antsoina hoe tics, izay toa fihetsiketsehana miolakolaka.

Mety hiteraka:

• fahasosorana na alahelo
• havizanana
• aretim-bavony
• aretin'an-doha
• sahirana matory
• fahasarotana mifantoka

4. Fanahiana

Ny vatanao dia mandeha amin'ny fomba ady na amin'ny sidina rehefa mitebiteby ianao. Ny atidohanao dia miteraka famoahana hormonina miady saina toy ny adrenaline. Mampitombo ny tahan'ny fitempon'ny fonao sy ny fisefoanao ireo hormonina ireo ary ataovy mailo kokoa ny ati-dohanao hiatrehana ilay fandrahonana ho avy.

Ny hormona adin-tsaina dia mety hahatonga anao hohozongozona sy hihozongozona ihany koa. Azonao atao ny mahatsikaritra fa mikakakaka ny ankihibe na ny faritra hafa amin'ny vatanao.

Ny tebiteby dia mety hiteraka soritr'aretina toy ny:

• tsemboka na mangatsiaka
• fo mitempo
• maloiloy
• fanina
• miaina tsy mitovy
• fahatsapana loza mananontanona
• fahalemena ankapobeny

5. Faharerahana

Ny tsy fahampian'ny torimaso dia mihoatra ny miteraka reraka sy crankiness. Ny maso kely loatra dia mety hahatonga anao hohozongozona ihany koa.

Ny torimaso dia misy fiatraikany mivantana amin'ny rafi-pitabatabana. Ny haben'ny torimasonao dia mety hisy fiantraikany amin'ny famotsorana ireo zavatra simika izay tafiditra ao anaty hetsika.

izany tsy fahampian-torimaso izaitsizy izany dia mampihorohoro ny tanana. Ny fihorohoroana dia mety ho mafy tokoa ka sarotra ny manatanteraka asa mitaky fihetsiketsehana marina.

Mety hiafara amin'ny:

• olana amin'ny fitadidiana
• olana mifantoka
• toe-po na mora sosotra
• miadana reflexes
• aretin'an-doha
• fanina
• fahaverezan'ny fandrindrana
• fahalemena ankapobeny
• tsy mahay mandray fanapahan-kevitra

6. Caffeine sy stimulants hafa

Kofe iray kafe amin'ny maraina dia mety hanaitra anao ary hahatonga anao ho mailo kokoa. Fa ny fisotroana kafe be loatra dia mety hahatonga anao hohozongozona.

Ny fikororohana dia vokatry ny fientanam-po amin'ny kafeinina. Ny kapoaka kafe tsirairay dia misy kafeinina 100 milligram (mg). Ny habetsaky ny kafe misy azy dia 400 mg isan'andro, izay eo amin'ny kafe telo na efatra kaopy. Ny fisotroana kafe mihoatra ny efatra kaopy na zava-pisotro misy kafeinina hafa isan'andro dia mety hahatonga anao halahelo.

Ny hohozongozoana koa dia mety ho voka-dratsin'ny fanafody manaitaitra antsoina hoe amphetamines. Ireo zava-mahadomelina ireo dia ampiasaina hitsaboana ireo toe-javatra toy ny aretin-tsaina tsy ampy saina sy hanampy amin'ny fihenan-danja.

Ny stimulants hafa - toy ny cocaine sy methamphetamine - dia amidy tsy ara-dalàna ary ampiasaina mba hahazoana avo.

Fambara ny fisotroana kafeinina na fanentanana mampihetsi-po dia ahitana:

• be fisalasalana toy
• mahita tory
• fitepon'ny fony haingana
• fanina
• tsemboka

7. Fanafody

Ny fihomehezana eo am-pelatananao na ny faritra hafa amin'ny vatanao dia mety ho voka-dratsin'ny fanafody raisinao. Ny fanafody sasany dia miteraka fikororohana amin'ny vokany amin'ny rafi-pitabatabana sy ny hozatrao.

Ny zava-mahadomelina fantatra fa miteraka fikororohana dia misy ny:

• fanafody antipsychotic antsoina hoe neuroleptika
• fanafody bronchodilator asma
• antidepressants, toy ny serotonin reuptake inhibitors (SSRI)
• fanafody rongony bipolar, toy ny lithium
• fanafody reflux, toy ny metoclopramide (Reglan)
• kortikosteroid
• fanafody mampihena lanja
• fanafody tiroida (raha mihinana be loatra ianao)
• fanafody fanintonana toy ny sodium valproate (Depakote) sy asidra valproic (Depakene)

Ny fiatoana dia tokony hijanona raha vao mijanona tsy mihinana zava-mahadomelina ianao. Tsy tokony hijanona amin'ny fihinanana fanafody voatendry ianao raha tsy mahazo ny fankatoavan'ny dokotera.

Raha heverinao fa diso ny fanafodyo dia miresaha amin'ny dokotera. Izy ireo dia afaka manampy anao hiala soa aman-tsara amin'ny fanafody ary, raha ilaina dia manome fanafody hafa.

8. Carpal tunnel syndrome

Eo afovoan'ny tanana tsirairay dia misy tionelina tery izay voahodidin'ny tavy sy taolana mpampitohy. Io no antsoina hoe tunnel carpal. Mamakivaky ity làlambe ity ny nerveur mediana. Manome fahatsapana ny tananao izy io ary mifehy ihany koa ny hozatra sasany ao amin'ny tananao.

Ny famerimberenana ny famolavolana ny tanana sy ny hatoka mitovy hatrany dia afaka mampitombo ny tavy manodidina ny tionelin'ny carpal. Io fivontosana io dia manome tsindry ny nerve nerve.

Ny soritr'aretin'ny sindrom-panafody carpal dia misy ny fahalemena, ny tsy fahatomombanana ary ny fikorontanan'ny rantsan-tànanao na ny tananao.

9. Aretin'i Parkinson

Parkinson's dia aretin-tsaina ateraky ny fahasimban'ny sela nerveux izay mamokatra ny dopamine simika. Dopamine dia manampy amin'ny fitazonana ny fivezivezena hilamina sy mirindra.

Ny tsy fahampian'ny dopamine dia miteraka soritr'aretina Parkinson mahazatra toy ny mihozongozona amin'ny tanana, tanana, tongotra na loha rehefa miala sasatra ny vatanao. Ity horohoron-tany ity dia antsoina hoe horohorontany.

Ny fambara hafa dia misy:

• henjana ny sandry sy ny tongotra
• niadana ny mandeha sy ny hetsika hafa
• sora-tanana kely
• tsy mahay mandrindra
• tsy mahay mandanjalanja
• manahirana mitsako sy mitelina

10. Sclerose lateral amyotrofika (ALS)

Ny ALS, antsoina koa hoe Lou Gehrig's disease, dia manimba ny sela nerve izay mifehy ny fivezivezena (neurons môtô). Ny neurônan'ny motera dia mazàna mandefa hafatra avy amin'ny atidohanao mankany amin'ny hozatrao hanamorana ny fivezivezena. Ao amin'ny ALS, tsy afaka mamakivaky ireo hafatra ireo.

Rehefa mandeha ny fotoana dia mihena ny hozatra ary mandany (atrophy) tsy fahampian'ny fampiasana. Rehefa mihamalemy ny hozatra dia mihasarotra ny fampiasana azy. Ny fiezahana manandrana manandratra ny sandrinao tsotra izao dia mety hahatonga ny hozatra hikorontana sy hihozongozona, izay toa mangovitra.

Ny soritr'aretina ALS hafa dia misy:

• hozatra malemy
• hozatra henjana
• kibo
• kabary maloka
• manahirana mitsako sy mitelina
• olana amin'ny hetsika kely toy ny fanoratana na fanoratana ny lobaka
• sarotra ny miaina

Safidy fitsaboana

Vetivety ny fikororohana sasany ary tsy mila fitsaboana.

Raha mitohy ilay horohoron-tany, dia mety ho voafatotra amin'ny antony ifotony. Amin'ity tranga ity, ny fitsaboana dia miankina amin'ny toe-javatra mahatonga ny fikororohana.

Mety manoro hevitra ny dokoteranao:

• Teknika fitantanana adin-tsaina. Ny fisaintsainana, ny fisefoana lalina, ary ny fialan-tsasatry ny hozatra miandalana dia afaka manampy amin'ny fifehezana ny fikororohana vokatry ny fihenjanana sy ny fanahiana.
• Fisorohana ny bika. Raha manala ny fihorohoroanao ny kafeinina, ferana na esory ny sakafo sy zava-pisotro misy azy, toy ny kafe, dite, soda ary sôkôla.
• Fanorana. Ny fanorana dia afaka manampy amin'ny fanalefahana ny adin-tsaina. mety hanampy amin'ny fitsaboana ny fikororohana izany noho ny horohoron-tany tena ilaina.
• Mivelatra. Ny famelarana dia afaka manampy amin'ny fanalefahana ny hozatra tery ary manakana azy ireo tsy hikorontana.
• Fanafody. Ny fitsaboana ny toe-javatra izay mahatonga ny fikororohana, na ny fandraisana fanafody toy ny zava-mahadomelina manohitra ny fisamborana, beta-blocker, na tranquilizer, indraindray dia mety hampitony ny fikorontanana.
• Fandidiana. Karazana fandidiana antsoina hoe famporisihana ny ati-doha lalina dia afaka mitsabo ny fikororohana nateraky ny horohorontany tena ilaina.

Rahoviana no hahita ny dokoteranao

Indraindray ny fikororohana tsindraindray dia tsy misy antony tokony hampiahiahy. Tokony hahita ny dokoteranao ianao raha mihozongozona:

• tsy miala rehefa afaka tapa-bolana
• dia maharitra
• manelingelina ny fahaizanao manoratra na manao hetsika hafa amin'ny fiainana isan'andro

Tokony hahita ny dokoteranao koa ianao raha misy an'ireto soritr'aretina ireto no mitranga miaraka amin'ny fikororohana:

• fanaintainana na fahalemena eo amin'ny tananao na amin'ny tananao
• mandingana na mandatsaka zavatra
• kabary maloka
• sahirana mijoro na mandeha
• very fandanjana
• manahirana miaina
• fanina
• torana