Antony 7 an'ny valanorano tery, Plus toro-hevitra hampihenana ny fifanenjanana

Votoatiny

• 7 Antony
• 1. Aretim-piraisana ara-potoana (TMD na TMJD)
• 2. Adin-tsaina
• 3. Fitotoana nify (bruxism)
• 4. fitsakoana be loatra
• 5. Rheumatoid arthritis (RA)
• 6. Osteoarthritis (OA)
• 7. Tetanus
• Fanatanjahan-tena hanamaivanana ny fihenan'ny valanoranony
• 1. Fanatanjahan-tena manokatra valanoran-tanana
• 2. Mihombo ny valanoranony
• 3. Mitsiky mitsiky
• Mpiambina vava ho an'ny valanorano tery
• Mpiambina vava raha mitoto nify
• Mpiambina ny vavan'ny aretina mitambatra
• fanorana
• Fitsaboana hafa
• Fisorohana
• Entina

Ampidirinay ny vokatra heverinay fa mahasoa ny mpamaky anay. Raha mividy amin'ny alàlan'ity rohy ity ianao dia mety hahazo komisiona kely izahay. Ity ny fizotrantsika.

Topimaso

Ny valanorano tery dia mety hiteraka fanaintainana na tsy fahazoana aina amin'ny faritra maro amin'ny vatanao, ao anatin'izany ny lohanao, sofinao, nifinao, tarehy ary tendanao. Ny hamafin'ny fanaintainana dia mety miovaova, ary azo faritana ho marokoroko, midobodoboka, malemy na mafy. Ireo fihetseham-po ireo dia mety hiharatsy kokoa rehefa mitsako na maneno.

Ny toerana tena misy ny fanaintainana dia mety samy hafa ihany koa. Raha manana valanorano tery ianao dia mety hahatsapa tsy mahazo aina amin'ny lafiny iray na roa amin'ny tarehy, valanorano, orona, vavanao na sofina.

Ho fanampin'ny fanaintainana, ny soritr'aretina hafa amin'ny valanoranony tery dia mety misy:

• voafaritra ny isan'ny hetsika rehefa manandrana manokatra vava ianao
• fanidiana ny valanoranony
• fipihana feo

Vakio hatrany raha te hahalala momba ny mety ho antony mahatonga ny valanorano tery sy izay azonao atao hahitanao fanamaivanana sy hisorohana ny teritery amin'ny ho avy.

7 Antony

Misy fito ny antony mahatonga ny valanoranony tery.

1. Aretim-piraisana ara-potoana (TMD na TMJD)

Ny TMD dia miteraka fanaintainana eo amin'ny valanoranony sy hozatra manodidina. Izy io dia mety hiteraka fanaintainana na fanidiana amin'ny tadin'ny bisikileta iray na roa (tonon-taolana temporomandibular). Ireo tonon-taolana ireo dia eo anelanelan'ny valanorano ambany sy ny taolana temporal.

Ny TMD koa dia mety hiteraka fanaintainana na fanaintainana ary fahatsapana halemem-panahy amin'ny sofina, valanorano ary tarehy. Ny sakafo fitsakoana dia mety hampitombo ny fanaintainanao. Ny fitsakoana dia mety hiteraka feo manindry na fahatsapana fikolokoloana.

Ny fanaintainan'ny TMD dia matetika vetivety ary mety hivaha amin'ny fikarakarana ao an-trano.

2. Adin-tsaina

Ny fahatsapana fihenjanana sy fiasan-doha indraindray dia mety hahatonga anao hangeja ny valanoranonao tsy nahy na hikitroka ny nifinao rehefa matory ianao. Azonao atao koa ny mitazona ny valanoranonao amin'ny toerana mihidy rehefa mifoha ianao nefa tsy fantanao.

Ireo fihetsika ireo dia mety hiteraka fahatsapana tery amin'ny valanoranony, ary fanaintainana mandritra ny ora fatoriana sy fifohazana. Mety hiharatsy kokoa ny fanaintainana rehefa mihinana na miresaka ianao.

Ny adin-tsaina dia mety hiteraka soritr'aretina hafa koa, toy ny aretin'andoha.

3. Fitotoana nify (bruxism)

Ny bruxism (fikitroha-nify) na ny fikolokoloana dia mety vokatry ny fihenjanana, ny génétika na ny olana amin'ny nify, toy ny nify diso lalana. Ny bruxism dia mety hitranga mandritra ny torimaso. Mety hitranga ihany koa izany rehefa mifoha ianao, na dia mety tsy ho fantatrao tsara aza izany.

Ny bruxism dia mety hiteraka tery na fahatsapana fanaintainana amin'ny tarehy, tendany ary valanoranony ambony na ambany. Mety hiteraka aretin'andoha na aretin-tsofina koa izy io.

4. fitsakoana be loatra

Ny siligaoma na ny zavatra hafa mihoampampana dia mety hiteraka tery eo amin'ny valanoranony ambany (azo zahana).

5. Rheumatoid arthritis (RA)

Rheumatoid (RA) dia aretina miteraka otrikaretina autoimmune. Voakasik'izany ny hozatra sy ny tonon-taolana manerana ny vatana. Ny olona manana RA dia manana TMD, izay antony mahatonga ny fihenan'ny valanoranony.

RA dia mety hanimba ny valanoranony sy ny vatan'ny manodidina. Izy io koa dia mety hiteraka fatiantoka taolana amin'ny valanoranony.

6. Osteoarthritis (OA)

Na dia tsy fahita firy aza, azo atao ny miseho ny osteoarthritis (OA) ao anatin'ny tonon-taolana temporomandibular. Izy io dia mety hiteraka fahasimbana sy fahaverezan'ny fiasan'ny taolana valanorano, taolam-paty ary sela. Mety hiteraka valanorano tery sy maharary izany. Izy io koa dia mety hiteraka fanaintainana mamiratra amin'ny faritra manodidina.

7. Tetanus

Tetanus (lockjaw) dia aretina azo avy amin'ny bakteria mahafaty. Ny soritr'aretina dia misy ny henjana ao amin'ny kibony, olana amin'ny mitelina ary ny fihenan'ny hozatra maharary amin'ny valanoranony sy ny hatoka.

Ny vaksinin'ny tetanus (Tdap) dia misoroka an'io aretina io ary nampihena be ny fihenan'ny tetanus any Etazonia.

Fanatanjahan-tena hanamaivanana ny fihenan'ny valanoranony

Amin'ny tranga sasany dia mety afaka manamaivana ny hozatry ny valanorano tery ianao amin'ny fampiasana fanazaran-tena kendrena sy mihinjitra. Ireto misy telo azonao andramana:

1. Fanatanjahan-tena manokatra valanoran-tanana

Avereno imbetsaka ny hetsika famohana vava kely sy fanidiana vava rehefa manafana. Avy eo, apetraho eo ambonin'ireo nify efatra ambany eo ambany ny rantsan-tànanao.

Misintona miadana mandra-pahatonganao tsy mahazo aina eo amin'ny sisin'ny valanoranonao. Tazomy mandritra ny 30 segondra, ary avelao miverina moramora ilay valanoranonao miverina amin'ilay toerana nijerijery.

Atombohy amin'ny famerenana in-telo ity fihinjitra ity, ary miasà hatramin'ny 12 miverimberina.

2. Mihombo ny valanoranony

Ity fanatanjahan-tena ity dia manampy amin'ny fanitarana ny hozatry ny valanoranony sy ny hatoka.

Tsindrio ny tendron'ny lelanao eo ambonin'ny tampon'ny vavanao, aorian'ilay nifinao ambony eo anoloana ambony fa aza mikasika azy ireo. Avy eo, ampiasao ny lelanao mba hasiana tsindry malefaka. Sokafy moramora araka izay vitanao ny vavanao, ary akatony moramora izy.

Ajanony amin'ny fotoana ahatsapanao fa mahazo aina ianao. Avereno hatramin'ny 10 heny. Na izany aza, tsy tokony hataonao ity fanazaran-tena ity raha miteraka fanaintainana anao izany.

3. Mitsiky mitsiky

Manampy amin'ny famongorana ny fihenjanana amin'ny hozatry ny tarehy, valanoranony ambony sy ambany ary hatoka io fihenjana io.

Mitsikia tsiky faran'izay malalaka azonao atao nefa tsy mahatsapa tery na marary. Rehefa mitsiky ianao, sokafy moramora ny valanoranonao 2 santimetatra. Mandrosoa lalina ao am-bavanao, avy eo mamoaka fofonaina rehefa mamela ilay tsiky. Avereno hatramin'ny 10 heny.

Mpiambina vava ho an'ny valanorano tery

Mety hahazo tombony ianao amin'ny fanaovana mpiambina vava, indrindra raha ny fihenan'ny valanoranonao dia vokatry ny fametahana na fikikisana ny nifinao amin'ny torimasonao. Misy karazana mpiambina vava maro.

Mety mila karazana manokana mifototra amin'ny antony mahatonga ny toe-pahasalamanao ianao. Ianao dokotera na mpitsabo nify dia tokony ho afaka hanome vina mpiambina vava mety.

Mpiambina vava raha mitoto nify

Raha mitroka ny nifinao amin'ny torimaso ianao dia mety hanome toro-hevitra amin'ny mpiambina vava ny mpitsabo nify anao mba hampihena ny fifandraisan'ny nifinao ambony sy ambany. Manampy amin'ny fampihenana ny reraka sy ny triatra amin'ny nify izany. Mety hanampy amin'ny fanafoanana ny fihenan'ny valanoranony sy ny fanaintainana koa izany.

Ny mpiambina ny vavan'ny bruxism dia azo atao amin'ny akora maromaro, manomboka amin'ny akrilika mafy ka hatramin'ny plastika malefaka. Betsaka ny marika mpiambina vava eny amin'ny latabatra misy, na dia mety ho tsara kokoa aza ny manao fanao iray am-bavanao.

Ny mpiambina vavahady namboarina dia safidy lafo vidy kokoa, saingy mamela ny haben'ny hateviny miovaova arakaraka ny hamafin'ny fikolokoloana nify. Izy ireo koa dia mandaitra kokoa amin'ny fampihenana ny valanoranon'ny valanorano ary manampy ny valanoranonao hifanaraka voajanahary noho ny safidy novidian'ny magazay.

Miresaha amin'ny mpitsabo nify anao momba izay karazana mety indrindra aminao.

Mpiambina ny vavan'ny aretina mitambatra

Raha manana aretina mitambatra ianao, toa ny TMD, ny dokoteranao dia mety manoro ny mpiambina vava antsoina hoe spint. Ny spints dia vita amin'ny akrilika mafy na malefaka, ary mazàna vita amin'ny fomba amam-panao.

Natao hitazomana moramora ny mandible amin'ny toerana mandroso izy ireo, mihidy eo alohan'ny vavanao. Manampy amin'ny fampihenana ny fihenan'ny taolana valanoranonao sy ny hozatra manodidina izany.

Mety hamporisika anao ny mpitsabo nify anao hanao 24 kilaometatra isan'andro fa tsy amin'ny alina fotsiny. Mety haharitra amam-bolana maro ny fitsaboana.

fanorana

Ny fanorana ny valanoranonao dia mety hampitombo ny fikorianan'ny rà sy hampihena ny fihenan'ny hozatra. Azonao atao ny manandrana izany amin'ny alàlan'ny fanokafana ny vavanao ary fikosehana moramora ny hozatra eo akaikin'ny sofinao amin'ny fihetsika boribory. Io no faritra misy ny tonon-taolana temporomandibular. Andramo im-betsaka isan'andro ity, ao anatin'izany alohan'ny hatory.

Fitsaboana hafa

Misy ihany koa ny fitsaboana izay mety hanome fanamaivanana. Anisan'izany ireto:

• famonoana mafana na mangatsiaka apetaka amin'ny hozatry ny valanorano
• fanafody anti-inflammatoire nonsteroidal na fanafody hafa fanaintainana diso tafahoatra
• fanafody fanafody, anisan'izany ny mpitsabo hozatra na antidepressants
• Tsindrona botox
• mitatra ny loha sy ny hatoka
• tsindrona volamena
• fitsaboana laser mavesatra fohy

Fisorohana

Ny fihenan'ny adin-tsaina sy ny fanahiana dia mety hanampy amin'ny fisorohana ny fanaintainan'ny valanoranony. Ireo adin-tsaina hanandrana dia manisy:

• fanazaran-tena lalina
• hetsika aerôbika misy fiatraikany ambany, toy ny dihy, mandeha an-tongotra ary milomano
• ny yoga
• HOSAINTSAININA

Ny fanalavirana ny fitsakoana be loatra sy ny fampiasanao ny hozatry ny valanoranonao dia mety hanakana ny fanaintainan'ny valanoranony. Andramo ny mihinana sakafo malefaka tsy miraikitra, ary ialao ny sakafo mitaky fitsakoana be loatra, toy ny steak, taffy, karaoty manta ary voanjo.

Raha tsy mandeha ny teknikan'ny fisorohana an-trano dia miresaha amin'ny dokotera na mpitsabo nify anao hahitana ny fomba hahitanao ny fanamaivanana ny fihenan'ny valanoranony.

Entina

Ny valanoranony tery sy maharary dia mety vokatry ny toe-javatra isan-karazany, ao anatin'izany ny bruxism, TMD, ary ny adin-tsaina. Ny vahaolana sasany ao an-trano dia mety hanome fanamaivanana na hisorohana ny tery sy ny fanaintainana.

Anisan'izany ny fihenan'ny fihenjanana sy ny fanovana ny fitondran-tena, toy ny fihinanana sakafo malefaka sy ny fisorohana ny siligaoma. Mety hanampy koa ny mpiambina vava na ny spints.