Tyrosine: tombontsoa, ​​effets hafa ary dosis

Votoatiny

• Inona no atao hoe Tyrosine ary inona no ataony?
• Mety hanatsara ny fahombiazan'ny saina amin'ny toe-javatra mampiady saina
• Mety hanampy an'ireo manana Phenylketonuria izany
• Mifangaro ny porofo momba ny fiatraikany amin'ny famoifoizana
• Ny voka-dratsin'ny Tyrosine
• Monoamine Oxidase Inhibitors (MAOIs)
• Hormone tiroida
• Levodopa (L-dopa)
• Ahoana ny fomba ampiarahana amin'ny Tyrosine
• Ny tsipika ambany

Tyrosine dia famenon-tsakafo malaza ampiasaina hanatsarana ny fahamailoana, ny fifantohana ary ny fifantohana.

Izy io dia mamokatra akora simika ao amin'ny ati-doha izay manampy ny sela sela hifampiresaka ary mety handamina ny toe-po mihitsy aza ().

Na eo aza ireo tombontsoa ireo, ny fanampiana tyrosine dia mety hisy vokany hafa sy hifaneraserana amin'ny fanafody.

Ity lahatsoratra ity dia milaza aminao izay rehetra tokony ho fantatrao momba ny tyrosine, ao anatin'izany ny tombony azo, ny voka-dratsiny ary ny doka atolotra anao.

Inona no atao hoe Tyrosine ary inona no ataony?

Tyrosine dia asidra amine izay vokarina voajanahary ao amin'ny vatana avy amin'ny asidra amine iray hafa antsoina hoe phenylalanine.

Hita amin'ny sakafo maro, indrindra amin'ny fromazy, izay nahitana azy voalohany. Raha ny marina, ny "tyros" dia midika hoe "fromazy" amin'ny teny grika ().

Izy io koa dia hita amin'ny akoho, turkey, trondro, vokatra vita amin'ny ronono ary ny ankamaroan'ny sakafo misy proteinina be ().

Ny Tyrosine dia manampy amin'ny fanaovana akora lehibe maromaro, ao anatin'izany ny (4):

• Dopamine: Ny Dopamine dia mifehy ny ivon-karamao sy ny fahafinaretana. Ity simika ao amin'ny ati-doha manan-danja ity dia manan-danja ihany koa amin'ny fitadidy sy ny fahaizan'ny motera ().
• Adrenaline sy noradrenaline: Ireo hormonina ireo dia tompon'andraikitra amin'ny valin'ny ady na amin'ny sidina amin'ny toe-javatra mampihetsi-po. Manomana ny vatana izy ireo mba "hiady" na "handositra" amin'ny fanafihana na fahavoazana ().
• Hormonina tiroida: Ny hormonina tiroida dia vokarin'ny fihary tiroida ary tompon'andraikitra voalohany amin'ny fifehezana ny metabolism ().
• Melanin: Manome loko ny hoditrao sy ny volonao ary ny masonao io loko io. Ny olona mainty manana melanine betsaka amin'ny hodiny noho ny olona maivana ().

Izy io koa dia azo alaina ho famenon-tsakafo. Azonao atao ny mividy azy irery na mifangaro amin'ny akora hafa, toy ny fanampiana alohan'ny fanazaran-tena.

Ny fanampiana tyrosine dia heverina fa hampitombo ny tahan'ny neurotransmitters dopamine, adrenaline ary norepinephrine.

Amin'ny fampitomboana ireo neurotransmitters ireo dia mety hanampy amin'ny fanatsarana ny fahatsiarovana sy ny fahombiazan'ny toe-javatra mampiady saina (4).

FAMINTINANA Tyrosine dia asidra amine izay vokarin'ny vatana amin'ny phenylalanine. Ny fanampiana miaraka aminy dia heverina fa hampitombo ny akora simika ao amin'ny ati-doha, izay misy fiantraikany amin'ny fihetseham-ponao sy ny valin'ny fihenjananao.

Mety hanatsara ny fahombiazan'ny saina amin'ny toe-javatra mampiady saina

Ny adin-tsaina dia zavatra iainan'ny tsirairay.

Io fihenjanana io dia mety hisy fiatraikany ratsy amin'ny fisainanao, ny fitadidianao, ny sainao ary ny fahalalanao amin'ny fampihenana ny neurotransmitter (,).

Ohatra, ireo mpikiky biby izay tratry ny hatsiaka (mpanelingelina ny tontolo iainana) dia nanimba ny fahatsiarovana azy noho ny fihenan'ny neurotransmitter (10,).

Na izany aza, rehefa nomena fanampin-tanana tyrosine ireo mpikiky ireo dia nivadika ny fihenan'ny neurotransmitter ary naverina tamin'ny laoniny ny fahatsiarovan'izy ireo.

Na dia tsy voatery adika amin'ny olombelona aza ny angon-java-manidina, dia nahita valiny mitovy amin'izany ihany koa ny fikarohana nataon'ny olombelona.

Tamin'ny fandinihana iray natao tamin'ny vehivavy 22, ny tyrosine dia nanatsara ny fahatsiarovan-tena tamin'ny asa nandritra ny asa mitaky saina, raha oharina amin'ny placebo. Ny fahatsiarovana miasa dia mitana andraikitra lehibe amin'ny fifantohana sy fanarahana torolàlana ().

Amin'ny fanadihadiana mitovy amin'izany, mpandray anjara 22 dia nomena na tyrosine supplement na placebo alohan'ny hamaranana ny fitsapana ampiasaina handrefesana ny fahaizan'ny kognita. Raha ampitahaina amin'ny placebo dia hita ny tyrosine hanatsarana ny fahaizan'ny kognita ().

Ny fahaizan'ny kognitifa dia ny fahaizana mifamadika amin'ireo asa na eritreritra. Arakaraka ny maha haingana ny olona no afaka mamindra ny asany, vao mainka lehibe kokoa ny fahalalahany mamantatra.

Ho fanampin'izany, ny famenoana tyrosine dia naseho fa mahasoa ireo izay tsy ampy torimaso. Ny fatra tokana tamin'io dia nanampy ny olona very torimaso alina hiambina mandritra ny telo ora lava noho ny fomba hafa ().

Inona koa, famerenana roa nanatsoaka hevitra fa ny famenoana ny tyrosine dia afaka mamadika ny fihenan'ny saina ary manatsara ny fahalalana ao anaty toe-javatra fohy, manahirana na mitaky saina (15,).

Ary na dia mety manome tombony kognita aza ny tyrosine dia tsy nisy porofo nilaza fa manatsara ny fiasa ara-batana amin'ny olombelona (,,).

Farany, tsy misy fikarohana milaza fa ny famenoana tyrosine raha tsy misy ny adin-tsaina dia afaka manatsara ny fahombiazan'ny saina. Raha lazaina amin'ny teny hafa dia tsy hampitombo ny herinao izany.

FAMINTINANA Ny fandinihana dia mampiseho fa ny tyrosine dia afaka manampy amin'ny fitazonana ny fahaizanao misaina rehefa nalaina alohan'ny hetsika mampiady saina. Na izany aza, tsy misy porofo fa afaka manampy ny fitadidianao ny famenoana azy.

Mety hanampy an'ireo manana Phenylketonuria izany

Phenylketonuria (PKU) dia toe-piainana tsy fahita firy ateraky ny kileman-toetra ao amin'ny fototarazo izay manampy amin'ny famoronana anzima phenylalanine hydroxylase ().

Ny vatanao dia mampiasa an'io anzima io hanovana phenylalanine ho tyrosine, izay ampiasaina hamoronana neurotransmitter (4).

Saingy, raha tsy misy an'io anzima io, ny vatanao dia tsy afaka manimba phenylalanine, ka mahatonga azy hitombo ao amin'ny vatana.

Ny fomba voalohany hitsaboana PKU dia ny fanarahana sakafo manokana izay mametra ny sakafo misy phenylalanine (20).

Na izany aza, satria ny tyrosine dia vita amin'ny phenylalanine, ny olona manana PKU dia mety hanjary tsy ampy tyrosine, izay mety hitondra olana amin'ny fitondran-tena ().

Ny fanampiana amin'ny tyrosine dia mety ho safidy mety hanamaivanana ireo soritr'aretina ireo, saingy mifangaro ny porofo.

Tao anatin'ny famerenana iray, ny mpikaroka dia nanadihady ny vokatry ny famenonan'ny tyrosine miaraka na amin'ny toeran'ny sakafo voafetra phenylalanine amin'ny faharanitan-tsaina, fitomboana, ny toetoetran'ny sakafo, ny taham-pahafatesana ary ny kalitaon'ny fiainana ().

Ny mpikaroka dia nanadihady fandinihana roa, misy olona 47 fa tsy nahita fahasamihafana teo amin'ny famenoana ny tyrosine sy ny placebo.

Ny famerenana fanadihadiana telo misy olona 56 dia tsy nahita fahasamihafana lehibe teo amin'ny famenoana ny tyrosine sy ny placebo amin'ny valiny novinaina ().

Ny mpikaroka dia nanatsoaka hevitra fa tsy misy tolo-kevitra azo raisina raha toa ka mahomby amin'ny fitsaboana PKU ireo fanafody tyrosine.

FAMINTINANA PKU dia aretina lehibe iray izay mety miteraka tsy fahampian'ny tyrosine. Ilaina ny fandalinana bebe kokoa alohan'ny hanomezana tolo-kevitra momba ny fitsaboana azy ireo amin'ny famenon-tsiro tyrosine.

Mifangaro ny porofo momba ny fiatraikany amin'ny famoifoizana

Tyrosine koa dia voalaza fa manampy amin'ny famoifoizana.

Heverina fa hitranga ny fahaketrahana rehefa lasa tsy mahay mandanjalanja ireo neurotransmitter ao amin'ny atidohanao. Antidepressants dia matetika voatendry hanampy amin'ny famolavolana sy fandanjalanjana azy ireo ().

Satria ny tyrosine dia afaka mampitombo ny famokarana ny neurotransmitter, dia voalaza fa manao antidepressant ().

Na izany aza, tsy manohana an'io fanambarana io ny fikarohana mialoha.

Tao anatin'ny fandinihana iray, olona 65 voan'ny fahaketrahana no nahazo tyrosine 100 mg / kg, 2.5 mg / kg antidepressant mahazatra na placebo isan'andro isan'andro mandritra ny efa-bolana. Tyrosine dia hita fa tsy nisy fiantraikany antidepressant ().

Ny famoizam-po dia aretina sarotra sy maro karazana. Izany no mety mahatonga ny famenon-tsakafo toy ny tyrosine tsy mandaitra amin'ny ady amin'ny soritr'aretiny.

Na izany aza, ny olona ketraka ambany dopamine, adrenaline na noradrenaline ambany dia mety handray soa amin'ny famenoana tyrosine.

Raha ny marina, fandinihana iray natao teo amin'ireo olona manana fahaketrahana tsy fahampian'ny dopamine dia nanamarika fa ny tyrosine dia nanome tombony lehibe ().

Ny fahaketrahana miankina amin'ny dopamine dia miavaka amin'ny angovo ambany sy ny tsy fahampian'ny antony manosika ().

Mandra-pahatonga ny fikarohana bebe kokoa, ny porofo ankehitriny dia tsy manohana famenoana tyrosine hitsaboana soritr'aretin'ny fahaketrahana ().

FAMINTINANA Ny tirosine dia azo avadika ho neurotransmitter izay misy fiatraikany amin'ny toe-po. Na izany aza, ny fikarohana dia tsy manohana fanampiana miaraka aminy hiadiana amin'ny soritr'aretin'ny fahaketrahana.

Ny voka-dratsin'ny Tyrosine

Tyrosine dia "ekena amin'ny ankapobeny ho azo antoka" (GRAS) avy amin'ny Food and Drug Administration (28).

Nahazoana fanampiana azo tamim-pilaminana izy tamin'ny fatra 68 mg isan-kilao (150 mg isan-kilao) ny lanjan'ny vatana isan'andro hatramin'ny telo volana (15,,).

Raha azo antoka ho an'ny ankamaroan'ny olona ny tyrosine, dia mety hiteraka voka-dratsy izany ary hifandray amin'ny fanafody.

Monoamine Oxidase Inhibitors (MAOIs)

Tyramine dia asidra amine izay manampy amin'ny famerana ny tosidra ary vokarin'ny fahatapahan'ny tyrosine.

Ny tirramine dia miangona ao anaty sakafo rehefa mivadika tyrosine sy phenylalanine ho tyramine amin'ny alàlan'ny anzima ao amin'ny mikraoba (31).

Ny fromazy toy ny cheddar sy ny fromazy manga, hena sitrana na nifoka, vokatra soja ary labiera dia misy tyramine avo lenta (31).

Ny fanafody antidepressant fantatra amin'ny anarana hoe monoamine oxidase inhibitors (MAOI) dia manakana ny anzima monoamine oxidase, izay manimba ny tyramine be loatra ao amin'ny vatana (,,).

Ny fampifangaroana ny MAO miaraka amin'ny sakafo avo-tyramine dia mety hampitombo ny tosidra amin'ny ambaratonga mampidi-doza.

Na izany aza, tsy fantatra izany raha toa ny famenoana tyrosine dia mety hitarika fananganana tyramine ao amin'ny vatana, noho izany dia ilaina ny fitandremana ho an'ireo izay mandray MAOI (, 35).

Hormone tiroida

Ny hormonina tiroidia triiodothyronine (T3) sy tirroxine (T4) dia manampy amin'ny fandrindrana ny fitomboana sy ny metabolisma ao amin'ny vatana.

Zava-dehibe ny haavon'ny T3 sy T4 na avo loatra na ambany loatra.

Ny fanampiana amin'ny tyrosine dia mety hisy fiantraikany amin'ireo hormonina ireo ().

Izany dia satria ny tyrosine dia vato manorina ho an'ny hormonina tiroida, noho izany ny famenoana azy dia mety hampiakatra ny haavo avo loatra.

Noho izany, ny olona mihinana fanafody tiroid na manana tiroid be loatra dia tokony hitandrina rehefa manampy tyrosine.

Levodopa (L-dopa)

Levodopa (L-dopa) dia fanafody mahazatra ampiasaina hitsaboana ny aretin'i Parkinson ().

Ao amin'ny vatana, L-dopa sy tyrosine dia mifaninana amin'ny fitrohana ny tsinay kely, izay mety hanelingelina ny fahombiazan'ny zava-mahadomelina (38).

Noho izany, ny fatra an'ireto zava-mahadomelina roa ireto dia tokony hosarahana ora maromaro hisorohana an'io.

Mahaliana fa ny tyrosine dia notadiavina noho ny fanalefahana ny sasany amin'ireo soritr'aretina mifandraika amin'ny fihenan'ny kognitika amin'ny olon-dehibe (38,).

FAMINTINANA Tyrosine dia azo antoka ho an'ny ankamaroan'ny olona. Na izany aza, mety mifandray amin'ny fanafody sasany izy io.

Ahoana ny fomba ampiarahana amin'ny Tyrosine

Ho famenony, ny tyrosine dia misy toy ny asidra amine-forme libre na N-acetyl L-tyrosine (NALT).

Ny NALT dia mety voavahan'ny rano kokoa noho ny mpiara-miasa aminy endrika tsy andoavam-bola, saingy ambany ny tahan'ny fiovam-po ho an'ny tyrosine ao amin'ny vatana (,).

Midika izany fa mila doka NALT lehibe kokoa ianao noho ny tyrosine hahazoana vokatra mitovy amin'izany, amin'ny fanaovana ilay safidy malalaka no safidy tianao indrindra.

Ny Tyrosine dia matetika raisina amin'ny fatra 500-2000 mg 30-60 minitra alohan'ny fampihetseham-batana, na dia tsy mitombina aza ny tombony azo amin'ny fampisehoana fanatanjahan-tena (42,43).

Toa mahomby amin'ny fitehirizana ny fahombiazan'ny saina mandritra ny toe-javatra mampahory ara-batana na vanim-potoana tsy ahitan-tory raha raisina amin'ny fatra hatramin'ny 45-68 mg isaky ny kilao (100-150 mg isaky ny kilao) ny lanjan'ny vatana.

Ity dia mety ho 7-10 grama ho an'ny olona 68,2-kg (68,2-kg).

Ireo fatra avo kokoa ireo dia mety hiteraka fikorontanan'ny gastrointestinal ary hizara roa fatra misaraka, alaina 30 sy 60 minitra alohan'ny tranga mampiady saina.

FAMINTINANA Tyrosine amin'ny maha asidra amino endrika malalaka no endrika tsara indrindra amin'ny famenon-tsakafo. Ny vokany manohitra ny adin-tsaina lehibe indrindra dia voamarika rehefa nalaina tamina fatra 45-68 mg isaky ny kilao (100-150 mg isaky ny kilao) ny lanjan'ny vatana tokony ho 60 minitra talohan'ny tranga nampivadi-po.

Ny tsipika ambany

Tyrosine dia famenon-tsakafo malaza ampiasaina amin'ny antony maro samihafa.

Ao amin'ny vatana, ampiasaina hanamboarana neurotransmitter, izay mazàna mihena ao anatin'ny vanim-potoana mampiady saina na mitaky saina.

Misy porofo tsara fa ny famenoana tyrosine dia mameno ireo neurotransmitter manan-danja ireo ary manatsara ny fiasan'ny saina, raha oharina amin'ny placebo.

Ny fanampiana miaraka aminy dia naseho fa azo antoka, na dia amin'ny fatra avo aza, fa mety manana fifandraisana amin'ny fanafody sasany, mitaky fitandremana.

Na dia manana tombony maro aza ny tyrosine, dia mbola tsy mazava ny dikan'izy ireo mandra-pahatongan'ny porofo bebe kokoa.