Manamarina ny fahazarana mahasalama miaraka amin'i Dr. Dan DiBacco

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Roa herinandro lasa izay dia nizara hevitra vitsivitsy momba ny zavatra nataoko hisorohana ny aretina amin'ity vanim-potoana ririnina ity. Taorian'ny famoahana ity lahatsoratra ity dia niresaka tamin'ny namako aho ary nandeha tany amin'ny tovolahy mpitsabo, Dr. DiBacco, momba ny fanamarinana ireo fanapahan-kevitra momba ny fahasalamana noraisiko teo amin'ny fiainako. Nanontany an'i Dr. DiBacco aho, izay nihaona tamina lahatsoratra teo aloha, raha toa ka hendry ny zavatra ataoko ary raha te-hizara torohevitra fanampiny izy mba hanatsara ny fahazarana. Vakio eto ambany ny fomba fijery vazivazy mampihomehy an'i Dr. DiBacco foana amin'ny fitazomana fomba fiaina mahasalama.

1. Raiso ny vitanao (Raisiko ny C sy ny Zinc)

Ny Vitamin C sy ny Zinc dia samy naneho tombony amin'ny fiadiana amin'ny sery, ka azo antoka fa eo amin'ny làlana tsara ianao eto. Soa roa: Matetika isika dia tsy afaka mandray vitamina C 500mg isaky ny fatra. Raha azonao atao dia andramo ny maka ny famenon-tsakafo vitamina C 1000mg isan'andro ao anaty fatra roa. Ary, ny fihinanana zinc dia naseho fa mampihena ny hamafin'ny faharetana sy ny faharetan'ny soritr'aretina mangatsiaka, saingy mety indrindra izany raha manomboka maka azy avy hatrany ianao amin'ny fanombohan'ny fofona. Ataovy mora ampiasaina izy ary apetraho amin'ny marika voalohany amin'ny olana.

2. Alao ny fatorianao (8 ora no kendreko)

Ny tsy fahampian'ny torimaso dia manasatra ny vatanao. Ny vatana miady saina dia mora voan'ny bakteria manafika sy toetra ratsy. Eny, alao tanteraka ny torimasonao. Aza atao ho anao irery fa ataovy ho an'ny manodidina anao.

3. Sasao ny tananao (manasa azy ireo tsy tapaka aho)

Nametraka ny "manasa tanana" ho laharana voalohany aho. Ny fitiavanao manasa tanana be dia be no antony voalohany mahatonga anao ho salama. Tohizo fa tsara!

4. Makà Probiotic (Raisiko iray isan'andro)

Eny ho an'ny probiotika! Toy ny iray eto, ny fandalinana bebe kokoa dia mampiseho tombony ho an'ny probiotika mihoatra ny firindran'ny tsinay.

5. Mampiasà humidifier (ampiasaiko isan'alina)

"Tsy miandany amin'ny mpandatsa-dranomaso aho. Angamba noho izaho miaina anaty hamandoana goavambe antsoina hoe Atlanta. Na izany aza, raha miaina amin'ny toetr'andro maina kokoa ianao dia mety hisy tombony ny fanamainana. Raha tsy misy zavatra hafa dia afaka mitazona ny lakan-tsiranon'ny taovam-pisefoanao io. rafitra enyey sy gooey. Ooey sy gooey mucous no laharana voalohany hiarovan-tena amin'ireo zavatra mety hahatonga antsika harary.

6. Manaova firaisana (isaky ny tiako)

Misaotra Renee, fa efa fantatry ny lehilahy izany hatrizay. Nandritra ny taona maro dia nilaza izahay fa ny firaisana ara-nofo matetika dia mampisondrotra ny hery fiarovan'ny vatana ary manome tombontsoa ara-pahasalamana isan-karazany izay tsy azontsika eritreretina amin'izao fotoana izao satria mafana be ianao ... Azo atao ve ny mampiditra firaisana amin'ny "tsara ho anao" fotsiny. lisitra? Sa farafaharatsiny mandat ny fampidirana ny tombony fantatry ny firaisana ara-dalàna isaky ny fanontana isaky ny magazine vehivavy navoaka tao Etazonia? Angamba na dia ny tsimok'aretina mitohy hatrany amin'ny faran'ny tambajotra O aza ...

Manala ny fanamarinana ny fahazarana tsara ananako,

Renee & Dan

Dan DiBacco, PharmD, MBA, dia pharmacist any Atlanta. Manam-pahaizana manokana amin'ny sakafo sy ny sakafo izy. Araho ny eritreritra sy ny toroheviny ao amin'ny essentialsofnutrition.com. Raha manana fanontaniana tianao apetraka amin'i Dan momba ny fihinanana fanafody fanampiny ianao na olana momba ny sakafo sy ny sakafo mifandraika amin'ny sakafo dia angataho izy ireo ao amin'ny boaty fanehoan-kevitra etsy ambany.

Famerenana ho an'ny