Ahoana no hamantarana sy hiatrehana toe-tsaina iharam-pahavoazana

Votoatiny

• Manao ahoana ny endriny?
• Fisorohana ny andraikitra
• Tsy mitady vahaolana mety
• Fahatsapana tsy fananan-kery
• Resaka tena ratsy sy fanodikodinan-tena
• Tsy fahatokisan-tena
• Fahasosorana, fahatezerana ary lolom-po
• Avy aiza izy io?
• Tra-boina taloha
• famadihana
• Fiankinan-doha
• fanodinkodinana
• Ahoana no tokony hataoko?
• Aza soratana
• Mametraha fetra
• Manolora fanampiana amin'ny fitadiavana vahaolana
• Manolora fankaherezana sy fanamarinana
• Diniho hoe avy aiza izy ireo
• Ahoana raha izaho no manana toe-tsaina iharam-boina?
• Ny farany ambany

Ampidirinay ny vokatra heverinay fa mahasoa ny mpamaky anay. Raha mividy amin'ny alàlan'ity rohy ity ianao dia mety hahazo komisiona kely izahay. Ity ny fizotrantsika.

Mahafantatra olona toa traboina saika amin'ny toe-javatra rehetra ve ianao? Mety hisy ny toe-tsain'izy ireo iharan'ny herisetra, indraindray antsoina hoe soritr'aretina iharam-boina na complexe victime.

Miorina amin'ny finoana telo lehibe ny toe-tsain'ilay niharam-boina:

• Hitranga ny zavatra ratsy ary hitranga foana.
• Ny olona na ny toe-javatra hafa no omena tsiny.
• Tsy hahomby ny ezaka rehetra hamoronana fiovana, ka tsy misy antony hanandramana.

Ny hevitra momba ny toe-tsain'ireo niharam-boina dia natsipy be tamin'ny kolontsaina pop sy ny resaka tsy fitoviana mba hanondroana ireo olona izay toa mikitroka amin'ny tsy firaharahiany ary manery izany amin'ny hafa.

Tsy vanim-potoana fitsaboana ara-dalàna izany. Raha ny marina, ny ankamaroan'ny matihanina amin'ny fahasalamana dia misoroka izany noho ny stigma manodidina azy.

Olona mahatsapa fa voafandrika ao anaty fanjakan'ny olona matetika Aza maneho negativa be dia be, fa zava-dehibe ny mahatsapa fanaintainana sy fahantrana manan-danja matetika mandrehitra ity fisainana ity.

Manao ahoana ny endriny?

Vicki Botnick, manam-pahaizana momba ny fanambadiana sy fitsaboana ara-pianakaviana (LMFT) any Tarzana, Kalifornia, dia nanazava fa ny olona dia miombom-pihetseham-po amin'ny anjara asan'ilay niharam-boina rehefa "nino izy ireo fa ny olon-drehetra no nahatonga ny fahoriany ary tsy misy vokany ny zavatra ataon'izy ireo."

Izany dia mahatonga azy ireo hahatsapa ho marefo, izay mety hiteraka fihetseham-po sy fihetsika sarotra. Ity misy fijerena ny sasany amin'ireny.

Fisorohana ny andraikitra

Famantarana lehibe iray, hoy i Botnick, ny tsy fahampian'ny fandraisana andraikitra.

Mety tafiditra amin'izany:

• mametraka tsiny any an-kafa
• manao fialantsiny
• tsy mandray andraikitra
• fanehoan-kevitra amin'ny ankamaroan'ny sakana amin'ny fiainana "Tsy ahy izany"

Tena zava-dratsy no mitranga, matetika amin'ireo olona tsy nanao na inona na inona mendrika azy ireo. Azo takarina fa ny olona miatrika zava-tsarotra iray hafa dia mety manomboka mino fa hivoaka izao tontolo izao haka azy ireo.

Saingy toe-javatra maro Aza mitaky ambaratonga samihafa amin'ny andraikitra manokana.

Diniho, ohatra, ny fahaverezan'ny asa. Marina fa misy olona mamoy ny asany tsy misy antony tsara. Matetika koa ny tranga sasany misy ifotony.

Ny olona iray izay tsy mandinika ireo antony ireo dia mety tsy hianatra na hivoatra amin'ny zavatra niainany ary mety hiafara amin'ny fiatrehana toe-javatra mitovy indray.

Tsy mitady vahaolana mety

Tsy ny toe-javatra ratsy rehetra dia tsy voafehy tanteraka, na dia toa izany aza tamin'ny voalohany. Matetika, farafaharatsiny misy hetsika kely mety hitarika amin'ny fanatsarana.

Ny olona izay avy amin'ny toerana iray iharan'ny fanararaotana dia mety tsy dia liana amin'ny fanandramana manova. Mety holavin'izy ireo ny tolotra fanampiana, ary toa toa tsy te hiantra amin'ny tenany fotsiny izy ireo.

Ny fandaniana fotoana kely hirosoana amin'ny fahantrana dia tsy voatery tsy mahasalama. Izany dia afaka manampy amin'ny fanekena sy fanodinana fihetseham-po maharary.

Fa io vanim-potoana io dia tokony hisy faran'ny farany. Aorian'izany dia manampy kokoa ny manomboka miasa mankany amin'ny fanasitranana sy ny fanovana.

Fahatsapana tsy fananan-kery

Betsaka ny olona mahatsapa ho iharam-boina no mino fa tsy manam-pahefana hanovana ny toe-javatra misy azy ireo. Tsy faly izy ireo mahatsiaro kivy sy te-handeha tsara ny zavatra.

Saingy ny fiainana dia manohy manipy toe-javatra amin'izy ireo fa, raha ny fahitany azy, dia tsy afaka manao na inona na inona izy ireo hahomby na handositra.

"Zava-dehibe ny fahatsiarovan-tena ny fahasamihafana misy eo amin'ny 'tsy vonona' sy ny 'tsy afaka'," hoy i Botnick. Nanazava izy fa ny olona sasany izay mahatsapa tena ho toy ny niharam-boina dia nanapa-kevitra ny tsy hanome tsiny sy ho sosotra.

Saingy amin'ny fampiharana azy dia matetika izy no miasa amin'ireo olona mahatsapa fanaintainana ara-tsaina lalina izay mahatonga ny fanovana tena toa tsy ho vita mihitsy.

Resaka tena ratsy sy fanodikodinan-tena

Ny olona miaina miaraka amina toe-tsaina iharam-boina dia mety hampiditra ny hafatra ratsy atolotry ny fanamby atrehin'izy ireo.

Ny fahatsapana fa iharan'ny herisetra dia afaka mandray anjara amin'ny finoana toy ny:

• “Mitranga amiko izao zava-dratsy rehetra izao.”
• "Tsy afaka manao na inona na inona amin'izany aho, koa manandrana?"
• “Mendrika ny zava-dratsy mahazo ahy aho.”
• “Tsy misy miraharaha ahy.”

Ny fahasahiranana vaovao tsirairay dia afaka manamafy ireo hevitra tsy manampy ireo mandra-pahatongany miditra mafy ao amin'ny monologue anatiny ao aminy. Rehefa mandeha ny fotoana dia mety hanimba ny fahaizany miady ny resaka tsy mandeha amin'ny laoniny ka mahatonga azy io ho sarotra kokoa ny hihemotra amin'ny olana ary hanasitrana.

Ny firesahana tena ratsy matetika dia mifanindran-dàlana amin'ny fanaovana sabotage samirery. Matetika ny olona mino ny resany samirery dia manana fotoana mora kokoa hiaina izany. Raha ratsy io resaka momba azy io dia mety hanadino izy ireo amin'ny tsy fahatsiarovany ny fanandramana azony atao hanovana azy.

Tsy fahatokisan-tena

Ny olona mahita ny tenany ho iharam-boina dia mety hiady amin'ny fahatokisan-tena sy ny fahatokisan-tena. Izany dia mety hahatonga ny fahatsapana ho iharan-doza hiharatsy kokoa.

Mety hieritreritra izy ireo hoe: "Tsy dia manam-pahaizana loatra aho mba hahazo asa tsara kokoa" na "Tsy ampy ny talentako hahomby." Ity fomba fijery ity dia mety hisakana azy ireo tsy hanandrana hampivelatra ny fahaizany na hamantatra tanjaka sy fahaiza-manao vaovao afaka manampy azy ireo hahatratra ny tanjony.

Ireo izay manandrana miasa mankany amin'izay tadiaviny sy tsy mahomby dia mety hahita ny tenany ho iharan'ny toe-javatra indray. Ny solomaso ratsy jeren'izy ireo amin'ny tenany dia mety hanasarotra ny mahita zavatra hafa mety hitranga.

Fahasosorana, fahatezerana ary lolom-po

Ny toe-tsaina iharam-boina dia mety hisy vokany ratsy eo amin'ny lafiny ara-pihetseham-po.

Mety hahatsapa ireo olona manana an'ity toe-tsaina ity:

• sosotra sy tezitra amin'ny tontolo toa manohitra azy ireo
• tsy misy fanantenana intsony momba ny toe-javatra misy azy ireo
• maratra rehefa mino ny olon-tiana tsy miraharaha
• tezitra amin'ireo olona toa faly sy mahomby

Ireo fihetsem-po ireo dia mety mavesatra amin'ny olona mino fa ho iharan'izany foana izy ireo, manangana sy manao fety rehefa tsy resahina. Rehefa mandeha ny fotoana dia mety mandray anjara amin'ny:

• hatezerana
• ketraka
• fitokana-monina
• fahatsapana ho irery

Avy aiza izy io?

Vitsy dia vitsy - raha misy - ny olona mampiasa toe-tsaina iharan'izany noho ny fahafahany. Matetika miorina amin'ny zavatra vitsivitsy izy io.

Tra-boina taloha

Ho an'ny olona ivelany dia mety ho toa manaitra izaitsizy ny olona manana toe-tsaina iharam-boina. Fa ity toe-tsaina ity matetika dia mivoatra ho setrin'ny famonoana tena.

Mety hipoitra izy io ho toy ny fomba hiatrehana fanararaotana na trauma. Ny fiatrehana toe-javatra ratsy iray aorian'ny iray hafa dia mety hahatonga an'ity vokatra ity azo inoana kokoa.

Tsy izay rehetra miaina toe-javatra mampivadi-po no mandroso hanana toe-tsaina iharam-boina, fa ny olona kosa miatrika fahoriana amin'ny fomba samihafa. Ny fanaintainana ara-pihetseham-po dia mety hanakorontana ny fahatsapana fifehezana olona iray, izay miteraka fahatsapana ho tsy afa-manoatra mandra-pahatonga azy ireo ho voafandrika sy ho kivy.

famadihana

Ny famadihana ny fitokisana, indrindra ny famadihana miverimberina, dia mety hahatonga ny olona hahatsapa ho toy ny iharam-boina ary ho sarotra aminy ny hatoky olona.

Raha toa ka tsy dia maharaka ny fanolorantenany aminao amin'ny maha zaza anao, ohatra, ny mpikarakara anao voalohany dia mety ho sarotra aminao ny hatoky ny hafa.

Fiankinan-doha

Ity fisainana ity dia mety hivoatra miaraka amin'ny fiankinan-doha. Ny olona miankina aminy dia mety hahafoy ny tanjony hanohanana ny sakaizany.

Vokatr'izany dia mety hahatsapa ho sorena izy ireo ary sosotra noho ny tsy fahazoany izay ilainy, nefa tsy miaiky ny anjara toerany manoloana ilay toe-javatra.

fanodinkodinana

Ny olona sasany izay mandray ny anjara asan'ny lasibatra dia mety toa faly manome tsiny ny hafa noho ny olana aterak'izy ireo, mamono olona ary manao izay hahatsapany ho meloka, na manodikodina ny hafa noho ny fiaraha-miory sy ny fifantohana.

Saingy, milaza i Botnick fa ny fitondran-tena misy poizina toa izao dia mety mifandray matetika amin'ny aretin'ny toetra narcissistic.

Ahoana no tokony hataoko?

Mety ho sarotra ny mifanerasera amin'ny olona izay mahita ny tenany fa iharam-boina foana. Mety handà tsy handray andraikitra amin'ny hadisoana izy ireo ary hanome tsiny ny hafa rehetra rehefa misy ny tsy mety. Mety ho ambany saina foana izy ireo.

Nefa tadidio fa olona maro miaina an'ity fisainana ity no niatrika zava-nitranga sarotra na nampanaintaina.

Tsy midika izany fa mila mandray andraikitra amin'izy ireo ianao na manaiky fiampangana sy fanomezan-tsiny. Fa andramo avelao ny fiaraha-miory hitarika ny valinteninao.

Aza soratana

Amin'ny ankapobeny ny labels dia tsy manampy. "Victim" dia marika voampanga manokana. Ny tsara indrindra dia ny tsy fanondroana olona iray ho lasibatra na milaza fa manao zavatra toy ny olona iharany izy ireo.

Fa kosa, miezaha (mangoraka) hitondra fihetsika na fahatsapana manokana tsikaritrao, toy ny:

• mitaraina
• manome tsiny
• tsy manaiky andraikitra
• mahatsiaro voafandrika na tsy manan-kery
• ny fahatsapana fa tsy misy na inona na inona dia misy fiovana

Azo atao izany fa ny fanombohana resaka dia afaka manome azy ireo fotoana hanehoana ny fihetsem-pony amin'ny fomba mahomby.

Mametraha fetra

Ny sasany amin'ireo fanilikilihana manodidina ny toe-tsain'ny olona iharan'izany dia misy ifandraisany amin'ny fomba anendrikendrehan'ny olona ny hafa indraindray noho ny olana na ny fahatsiarovan-tena ho azy ireo momba ireo zavatra tsy nahomby.

"Mety hahatsapa ho voampanga tsy an-kijanona ianao, toy ny hoe mandeha eo amin'ny takelaka, na mila miala tsiny noho ny toe-javatra tsapanao fa samy tompon'andraikitra ianao," hoy i Botnick.

Matetika dia sarotra ny manampy na manohana olona iray izay toa tsy mitovy amin'ny zava-misy ny fomba fijeriny.

Raha toa manameloka anao sy ny hafa izy ireo, mety hanampy ny famerana ny fetra, dia nanolo-kevitra i Botnick hoe: “Esory araka izay azonao atao ny fialanalanany ary avereno aminy ny andraikitra.”

Mbola afaka manana fangorahana sy fikarakarana olona ianao na dia mila manalavitra toerana aza indraindray.

Manolora fanampiana amin'ny fitadiavana vahaolana

Azonao atao ny miaro ny olon-tianao amin'ny toe-javatra mety hahatsapan'izy ireo fa iharan'izany. Saingy io dia mety hampihena ny loharanom-ponao ara-pientanam-po ary mety hanaratsy ny toe-javatra.

Ny safidy tsara kokoa dia ny manolotra fanampiana (tsy manamboatra na inona na inona ho azy ireo). Afaka manao izany amin'ny dingana telo ianao:

1. Ekeo ny finoan'izy ireo fa tsy afaka manao na inona na inona momba ilay toe-javatra izy ireo.
2. Anontanio izay ve ataovy raha mila fahefana hanao zavatra izy ireo.
3. Ampio izy ireo handinika fomba mety hanatrarana izany tanjona izany.

Ohatra: "Fantatro fa toa tsy misy te hanakarama anao. Tena tokony hahasosotra izany. Tahaka ny inona ny asanao mety? ”

Miankina amin'ny valintenin'izy ireo dia azonao atao ny mamporisika azy ireo hanitatra na hanenjana ny fikarohana, handinika orinasa samihafa, na hanandrana faritra hafa.

Raha tokony manome torohevitra mivantana ianao, manome sosokevitra manokana, na mamaha ny olana amin'izy ireo, dia manampy azy ireo ianao hahatsapa fa mety manana fitaovana hamahana izany samirery izy ireo.

Manolora fankaherezana sy fanamarinana

Ny fiaraha-miory sy fampaherezana anao dia mety tsy hitarika fiovana eo noho eo, saingy mbola afaka manisy fiovana ihany izy ireo.

Andramo:

• manondro zavatra mahaliana azy ireo
• manasongadina ny zava-bitany
• mampahatsiahy azy ireo ny fitiavanao
• manamarina ny fihetsem-pon'izy ireo

Ny olona tsy manana tambajotra mpanohana matanjaka sy loharanon-karena hanampiana azy ireo hiatrika trauma dia mety hanana fotoana sarotra kokoa handresena ny fahatsapana ho iharam-boina, koa ny famporisihana ny olon-tianao hiresaka amin'ny mpitsabo dia afaka manampy koa.

Diniho hoe avy aiza izy ireo

Ny olona manana toe-tsaina iharan'izany dia mety:

• mahatsiaro ho tsy manana fanantenana
• mino fa tsy manana fanampiana izy ireo
• manome tsiny ny tenany
• tsy matoky tena
• manaja tena
• tolona amin'ny famoizam-po sy PTSD

Ireo fahatsapana sy traikefa sarotra ireo dia mety hampitombo ny alahelo ara-pihetseham-po, ka hahatonga ny toe-tsaina iharam-pahavoazana ho sarotra kokoa aza ny handresy.

Ny fananana toe-tsaina iharam-boina dia tsy fialan-tsiny amin'ny fihetsika ratsy. Zava-dehibe ny fametrahana fetra ho anao. Saingy azavao ihany koa fa mety misy zavatra maro hafa mitranga noho izy ireo maniry ny hisarika ny saina fotsiny.

Ahoana raha izaho no manana toe-tsaina iharam-boina?

"Ny fahatsapana maratra sy maratra tsindraindray dia famantarana mahasalama ny fahamendrehantsika," hoy i Botnick.

Fa raha mino ianao fa iharan'ny toe-javatra foana, dia tsy nety nanao anao tsy ara-drariny izao tontolo izao, na tsy misy tsy nety ny anao, ny firesahana amin'ny mpitsabo dia mety hanampy anao hanaiky ny fahafaha-manao zavatra hafa.

Tsara ny miresaka amin'ny matihanina voaofana raha efa niatrika fanararaotana ianao na trauma hafa. Raha ny trauma tsy voatsabo dia mety hitarika ho amin'ny fahatsapana hatrany fa iharam-boina, mety hiteraka:

• ketraka
• olan'ny fifandraisana
• karazana soritr'aretina ara-batana sy ara-pihetseham-po

Afaka manampy anao ny mpitsabo iray:

• Jereo ny antony mahatonga ny toe-tsaina iharam-boina
• miasa amin'ny fangorahana tena
• fantaro izay ilaina sy tanjon'ny tena manokana
• mamorona drafitra hahatratrarana tanjona
• mitady antony ao ambadiky ny fahatsapana ny tsy fananan-kery

Ireo boky fanampiana ny tena ihany koa dia afaka manolotra fitarihana vitsivitsy, hoy i Botnick, izay mamporisika ny “Misintona ny tadinao manokana.”

Ny farany ambany

Ny toe-tsaina iharam-boina dia mety hampahory ary hiteraka fanamby, na ho an'ireo izay miaina miaraka aminy sy ny olona amin'ny fiainany. Saingy azo resena izany amin'ny alàlan'ny fanampian'ny mpitsabo iray, ary koa fangorahana sy famindram-po be.

Crystal Raypole dia niasa tamin'ny mpanoratra sy tonian-dahatsoratry ny GoodTherapy. Ny sehatry ny fahalianany dia misy ny fiteny sy ny literatiora aziatika, ny fandikan-teny japoney, ny fandrahoana sakafo, ny siansa voajanahary, ny fahatsaran'ny firaisana ara-nofo ary ny fahasalaman'ny saina. Manokana izy dia nanolo-tena hanampy amin'ny fampihenana ny stigma manodidina ny olan'ny fahasalamana ara-tsaina.