Tsy fahampiana vitamina D

Votoatiny

• FAMINTINANA
• Inona no tsy fahampian'ny vitamina D?
• Fa maninona aho no mila vitamina D ary ahoana no ahazoako azy?
• Ohatrinona ny vitamina D ilaiko?
• Inona no mahatonga ny tsy fahampian'ny vitamina D?
• Iza no atahorana ny tsy fahampian'ny vitamina D?
• Inona no olana ateraky ny tsy fahampian'ny vitamina D?
• Ahoana no hahazoako vitaminina D bebe kokoa?
• Mety hanimba ve ny vitamina D be loatra?

FAMINTINANA

Inona no tsy fahampian'ny vitamina D?

Ny tsy fahampian'ny vitamina D dia midika fa tsy manana vitamina D ampy ianao mba hijanonana ho salama.

Fa maninona aho no mila vitamina D ary ahoana no ahazoako azy?

Ny vitamina D dia manampy ny vatanao handray kalsioma. Ny kalsioma dia iray amin'ireo vato manorina taolana lehibe. Ny otrikaina D koa dia manana anjara andraikitra amin'ny rafi-pitabatabana, hozatra ary hery fiarovanao.

Afaka mahazo vitamina D amin'ny fomba telo ianao: amin'ny alàlan'ny hoditrao, amin'ny sakafonao ary amin'ny fanafody famenon-tsakafo. Ny vatanao dia mamorona vitamina D voajanahary aorian'ny fihanaky ny tara-masoandro. Fa ny fiposahan'ny masoandro be loatra dia mety hitarika fahanterana amin'ny hoditra sy homamiadan'ny hoditra, ka maro ny olona manandrana maka ny vitamina D avy amin'ny loharano hafa.

Ohatrinona ny vitamina D ilaiko?

Ny habetsaky ny vitamina D ilainao isan'andro dia miankina amin'ny taonanao. Ny vola natolotra, amin'ny vondrona iraisam-pirenena (IU), dia

• Teraka hatramin'ny 12 volana: 400 IU
• Ankizy 1-13 taona: 600 IU
• Tanora 14-18 taona: 600 IU
• Olon-dehibe 19-70 taona: 600 IU
• Olon-dehibe 71 taona no ho miakatra: 800 IU
• Vehivavy bevohoka sy mampinono: 600 IU

Ny olona ahiana mafy amin'ny tsy fahampian'ny vitamina D dia mety mila bebe kokoa. Zahao amin'ny mpitsabo anao momba ny zavatra ilainao.

Inona no mahatonga ny tsy fahampian'ny vitamina D?

Mety hanjary tsy ampy vitamina D ianao noho ny antony samihafa:

• Tsy ampy vitamine D amin'ny sakafo ianao
• Tsy mihinana vitamina D ampy amin'ny sakafo ianao (olana malabsorption)
• Tsy dia tratry ny masoandro ianao.
• Ny aty na ny voa anao dia tsy afaka mamadika ny vitamina D ho lasa endrika mihetsika ao amin'ny vatana.
• Mihinana fanafody manelingelina ny fahafahan'ny vatanao manova na mandray vitamina D ianao

Iza no atahorana ny tsy fahampian'ny vitamina D?

Ny olona sasany dia atahorana kokoa noho ny tsy fahampian'ny vitamina D:

• Ny zaza minono, satria ny rononon'olombelona dia loharanon'ny vitamina D. Raha mampinono ianao, omeo fanampim-panafody 400 IU isan'andro ny zanakao.
• Ny olon-dehibe efa antitra, satria ny hoditrao dia tsy manao vitamina D rehefa iharan'ny tara-masoandro toy ny tamin'ny fahatanoranao, ary ny voa dia tsy afaka mamadika vitamina D ho lasa endrika miasa.
• Ireo olona manana hoditra mainty, izay tsy dia mahay mamokatra vitamina D avy amin'ny masoandro.
• Ireo olona manana aretina toy ny aretin'i Crohn na aretin'alika tsy mahazaka tavy tsara, satria ny vitamina D dia mila tavy horaisina.
• Ny olona izay matavy loatra, satria ny tavy amin'ny vatany dia mamatotra vitamina D ary manakana azy tsy hiditra amin'ny ra.
• Ireo olona efa nodidiana tamin'ny vavony
• Olona voan'ny osteoporose
• Ny olona voan'ny aretin'ny voa na aty.
• Ireo olona voan'ny hyperparathyroidism (hormonina be loatra izay mifehy ny haavon'ny calcium ao amin'ny vatana)
• Ireo olona manana sarcoidosis, tuberculosis, histoplasmosis, na aretina granulomatous hafa (aretina misy granulomas, fanangonana sela vokatry ny fivontosana lava)
• Ny olona voan'ny lymphomas sasany, karazana homamiadana.
• Ireo olona mihinana fanafody misy fiatraikany amin'ny metabolisma vitamina D, toy ny cholestyramine (fanafody kolesterola), fanafody fanoherana ny fahitana, glucocorticoids, fanafody antifungal ary fanafody VIH / SIDA.

Miresaha amin'ny mpitsabo anao raha toa ka atahorana ny tsy fahampian'ny vitamina D. Misy fitsapana ra izay afaka mandrefy izay vitamina D ao amin'ny vatanao.

Inona no olana ateraky ny tsy fahampian'ny vitamina D?

Ny tsy fahampian'ny vitamina D dia mety hitarika fahaverezan'ny hakitroky ny taolana, izay afaka manampy amin'ny osteoporose sy ny tapaka (taolana tapaka).

Ny tsy fahampian'ny vitamina D mafy koa dia mety miteraka aretina hafa. Amin'ny ankizy dia mety hiteraka rickets izany. Rickets dia aretina tsy fahita firy izay mahatonga ny taolana ho malemy sy miondrika. Ny zaza amam-behivavy afrikanina sy ny zaza dia ahiana ho voan'ny rickets. Amin'ny olon-dehibe, ny tsy fahampian'ny vitamina D mafy dia mitarika amin'ny osteomalacia. Ny Osteomalacia dia miteraka taolana malemy, fanaintainan'ny taolana ary fahalemen'ny hozatra.

Ny mpikaroka dia mandalina ny vitamina D noho ny fifandraisany amin'ny toe-pahasalamana marobe, toy ny diabeta, tosidra ambony, homamiadana ary aretina autoimmune toy ny sclerose maro. Mila manao fikarohana bebe kokoa izy ireo alohan'ny hahafantarany ny vokatry ny vitamina D amin'ireo fepetra ireo.

Ahoana no hahazoako vitaminina D bebe kokoa?

Misy sakafo vitsivitsy izay manana vitamina D voajanahary:

• Trondro matavy toy ny salmon, tuna ary mackerel
• Atin'ny hen'omby
• Cheese
• holatra
• Kavina atody

Azonao atao ihany koa ny mahazo vitamina D amin'ny sakafo mimanda. Azonao atao ny manamarina ireo marika momba ny sakafo hahitana raha misy sakafo misy vitamina D. Ny sakafo izay matetika nanampy vitamine D dia tafiditra ao

• Ronono
• Serealy amin'ny sakafo maraina
• ranom-boasary
• Vokatra vita amin'ny ronono hafa, toy ny yaourt
• Misotro soja

Ny vitamina D dia amina multivitamin maro. Misy koa ny famenon-tsakafo vitamina D, na amin'ny pilina na ranoka ho an'ny zazakely.

Raha manana tsy fahampian'ny vitamina D ianao dia miaraka amin'ny fanafody fanampiny. Manontania amin'ny mpitsabo anao momba ny ora tokony horaisinao, isaky ny impiry ianao no mila mandray azy io, ary mandra-pahoviana no mila itondranao azy.

Mety hanimba ve ny vitamina D be loatra?

Mety hanimba ny fahazoana vitamina D be loatra (fantatra amin'ny hoe poizina vitamina D). Ny mariky ny poizina dia misy fisaleboleboana, fandoavana, tsy fahazotoan-komana, fitohanana, fahalemena ary fihenan-danja. Ny vitamina D be loatra dia mety hanimba ny voa ihany koa. Ny vitaminina D be loatra koa dia mampiakatra ny tahan'ny calcium ao amin'ny ranao. Ny kalsioma avo lenta (hypercalcemia) dia mety hiteraka fisafotofotoana, tsy fifankahazoana ary olana amin'ny gadona am-po.

Ny ankamaroan'ny tranga misy ny poizina vitamina D dia mitranga rehefa misy olona mihoampampana otrikaina D. Ny fihanaky ny masoandro tafahoatra dia tsy miteraka fanapoizinana vitamina D satria ny vatana mametra ny habetsahan'io vitamina vokariny io.