Fomba fanasana voankazo sy legioma: torolàlana feno

Votoatiny

• Maninona ianao no tokony manasa vokatra vaovao
• Fomba fanadiovana vokatra tsara indrindra
• Ahoana ny fanasana voankazo sy legioma amin'ny rano
• Ny farany ambany
• Ahoana no manapaka voankazo sy legioma

Ny voankazo sy legioma vaovao dia fomba iray mahasalama mampiditra vitamina, mineraly, fibre ary antioksida ao anaty sakafo.

Alohan'ny hihinanana voankazo sy legioma vaovao dia efa ela ny tolo-kevitra momba ny fanasana azy ireo tsara amin'ny rano mba hanesorana ireo residu tsy ilaina eo amin'ny fipetrany.

Na izany aza, noho ny areti-mandringana COVID-19, lohateny maro no niely izay mandrisika fomba marokoroko kokoa hanasana vokatra vaovao alohan'ny hihinanana azy, ka mahatonga ny olona sasany hanontany tena raha ampy ve ny rano.

Ity lahatsoratra ity dia mamerina mandinika ireo fomba fanao tsara indrindra amin'ny fanasana voankazo sy legioma vaovao alohan'ny fihinanana azy, ary koa ireo fomba izay tsy aroso.

Maninona ianao no tokony manasa vokatra vaovao

Areti-mifindra manerantany na tsia, ny fanasana tsara ny voankazo sy legioma vaovao dia fahazarana tsara hampihetsi-po mba hampihena ny fihinanana ny residues sy mikraoba mety hanimba.

Ny vokatra vaovao dia tantanan'ny olona marobe alohan'ny hividiananao azy amin'ny magazay fivarotana na amin'ny tsenan'ny tantsaha. Tsara kokoa ny mieritreritra fa tsy ny tanana rehetra nanohina ny vokatra vao madio no madio.

Miaraka amin'ny olona rehetra be olona tsy an-kijanona mamakivaky ireo tontolo iainana ireo dia azo antoka ihany koa ny mieritreritra fa ny ankamaroan'ny vokatra vaovao novidinao dia voan'ny kohaka, mievina ary miaina ihany koa.

Ny fanasana voankazo sy legioma vaovao tsara alohan'ny haninao azy ireo dia mety hampihena be ny residu mety ho tavela mandritra ny diany mankany an-dakozinao.

Ny fanasana voankazo sy legioma vaovao dia fomba iray voaporofo mba hanesorana ireo mikraoba sy ireo reside tsy ilaina eo amin'ny sehatry ny alohan'ny fihinanana azy ireo.

Fomba fanadiovana vokatra tsara indrindra

Raha ny fanasana ny vokatra vaovao amin'ny rano dia efa fomba nentim-paharazana tamin'ny fanomanana voankazo sy legioma alohan'ny fanjifana, ny areti-mandringana ankehitriny dia be ny olona manontany tena raha ampy hanadioana azy ireo tokoa izany.

Ny olona sasany dia nanolo-kevitra ny fampiasana savony, vinaingitra, ranom-boasarimakirana, na koa mpanadio ara-barotra toy ny «bleach» ho fepetra fanampiny.

Na izany aza, ny manampahaizana manokana momba ny fahasalamana sy ny fiarovana ny sakafo, ao anatin'izany ny Food and Drug Administration (FDA) sy ny Centers for Disease Control (CDC), dia manentana mafy ny mpanjifa mba tsy handray io torohevitra io ary hifikitra amin'ny rano tsotra (,).

Ny fampiasana akora toy izany dia mety hiteraka risika bebe kokoa amin'ny fahasalamana, ary tsy ilaina ny manala ireo residues manimba indrindra amin'ny vokatra. Ny fihinanana ireo akora simika fanadiovana ara-barotra toy ny «bleach» dia mety hahafaty ary tsy tokony hatao hanadio sakafo mihitsy.

Ankoatr'izay, ny akora toy ny ranom-boasarimakirana, vinaingitra ary fanasana vokatra dia tsy noporofoina fa mahomby kokoa amin'ny fanadiovana vokatra noho ny rano tsotra - ary mety hametraka petra-bola fanampiny amin'ny sakafo aza ().

Na dia nisy aza ny fikarohana sasany dia nanoso-kevitra fa ny fampiasana rano tsy mandeha amin'ny laoniny na fandroana soda dia mety hahomby kokoa amin'ny fanesorana akora sasany, ny marimaritra iraisana dia milaza fa ny rano mangatsiaka mangatsiaka dia ampy amin'ny ankamaroan'ny tranga (,,).

Ny fomba tsara hanasana vokatra vaovao alohan'ny hihinanana azy dia amin'ny rano mangatsiaka. Tsy ilaina ny fampiasana akora hafa. Fanampin'izany, matetika izy ireo dia tsy dia mandaitra toy ny rano sy ny fikororohana malefaka. Ny mpanadio varotra dia tsy tokony hampiasaina amin'ny sakafo mihitsy.

Ahoana ny fanasana voankazo sy legioma amin'ny rano

Ny fanasana voankazo sy legioma vaovao amin'ny rano mangatsiaka alohan'ny fihinanana azy dia fomba fanao tsara raha ny fahadiovana ara-pahasalamana sy ny fiarovana ny sakafo no resahina.

Mariho fa ny vokatra vaovao dia tsy tokony hosasana mandra-pahatongan'ny fahavononanao hihinana azy. Ny fanasana voankazo sy legioma alohan'ny hitahirizana azy ireo dia mety hiteraka tontolo iainana mety hitomboan'ny bakteria.

Alohan'ny hanombohanao manasa vokatra vaovao, sasao tsara amin'ny savony sy rano ny tananao. Hamarino tsara fa izay fitaovana, labozia ary faritra ampiasaina amin'ny fanomanana ny vokatrao dia diovina tsara ihany koa aloha.

Atombohy amin'ny fanesorana ireo faritra maratra na hita miharihary amin'ny vokatra vaovao. Raha mikarakara voankazo na legioma izay ho voahitsakitsaka ianao, toy ny voasary dia sasao alohan'ny ahodikodinanao mba tsy hidiran'ny bakteria ambonimbony amin'ny nofo.

Ny fomba ankapobeny hanasana vokatra dia toy izao ():

• Vokatra mafy. Ny voankazo misy hoditra mafy orina toy ny paoma, voasarimakirana, ary poars, ary koa legioma faka toy ny ovy, karaoty, ary turnip, dia afaka mahazo tombony amin'ny fanosorana borosy madio sy malefaka kokoa mba hanala ny sisa tavela amin'ny mason-kodiny.
• Maitso ravina. Ny epinara, salady, chard soisa, leeks, ary legioma an-tsokosoko toa ny tsimoka any Bruxelles sy bok choy dia tokony hesorina ny sosona ivelany indrindra, avy eo alentika ao anaty lovia misy rano mangatsiaka, heniheny, alatsaka ary hosasana rano madio.
• Vokatra marefo. Ny voaroy, holatra ary karazan-vokatra hafa izay mety hiraraka dia azo diovina amin'ny rano tsy miova ary ny fikororohana malefaka amin'ny alàlan'ny rantsan-tànanao hanaisotra ny grit.

Rehefa avy nanasa tsara ny vokatrao ianao dia maina amin'ny fampiasana taratasy madio na lamba famaohana lamba. Ny vokatra marefo kokoa dia azo apetraka eo amin'ny lamba famaohana ary kosehina moramora na mihodina ho maina mba tsy hanimba azy ireo.

Alohan'ny handanianao ny voankazo sy ny legioma dia araho ireo dingana tsotra etsy ambony mba hampihenana ny habetsaky ny mikraoba sy ny akora mety ho aminy.

Ny ankamaroan'ny voankazo sy legioma vaovao dia azo esorina moramora ao anaty rano mangatsiaka (mampiasa borosy malefaka madio ho an'ireo manana hoditra mafy orina kokoa) ary avy eo maina. Izy io dia afaka manampy amin'ny famoahana, famoahana, ary fanasana vokatra izay misy sosona mamandrika loto kokoa.

Ny farany ambany

Ny fampiharana fidiovana ara-tsakafo tsara dia fahazarana lehibe amin'ny fahasalamana. Ny fanasana vokatra vaovao dia manampy amin'ny fampihenana ireo mikraoba sy residu mety hamparary anao.

Ny tahotra tato ho ato nandritra ny areti-mandringana COVID-19 dia nahatonga ny olona maro hanontany tena raha toa ka tsara kokoa ny fomba fanasan-damba mahery setra, toy ny fampiasana savony na mpanadio amin'ny vokatra vaovao.

Manaiky ireo matihanina amin'ny fahasalamana fa tsy atolotra izany na ilaina - ary mety hampidi-doza aza. Ny ankamaroan'ny voankazo sy legioma dia azo diovina tsara amin'ny rano mangatsiaka sy ny friksi kely alohan'ny fihinanana azy.

Ny vokatra izay manana sosona maro kokoa sy faritra amboniny dia azo hosasana tsara kokoa amin'ny alàlan'ny famonosana azy ao anaty lovia misy rano mangatsiaka hanala ireo sombin-tany.

Ny voankazo sy legioma vaovao dia manome sakafo mahavelona maro ary tokony hanohy hohanina, raha mbola fomba fidiovana azo antoka no ampiharina.

Ahoana no manapaka voankazo sy legioma