Ny zavatra rehetra tokony ho fantatrao momba ny fihazonana rano

Votoatiny

• Fambara ny fihazonana rano
• Inona no mahatonga ny fihazonana rano?
• Mety hiteraka korontana ve ny fihazonana rano maharitra?
• Fanafody fito amin'ny fitazonana rano
• 1. Araho ny sakafo ambany sira
• 2. Ampiana amin'ny sakafo be potasioma sy magnesium
• 3. Makà suplementa vitamina B-6
• 4. Mihinana ny proteinina
• 5. Ataovy ambony hatrany ny tongotrao
• 6. Manaova ba kiraro fametahana na leggings
• 7. Mitadiava fanampiana amin'ny dokoteranao raha maharitra ny olanao
• toe-tsaina
• Fisorohana
• Entina

Inona no atao hoe fihazonana rano?

Ny sidina fiaramanidina, ny fiovan'ny hormonina ary ny sira be loatra dia mety hahatonga ny vatanao hihazona rano be loatra. Ny vatanao dia betsaka indrindra amin'ny rano. Rehefa tsy voalanjalanja ny haavon'ny hydration-nao, dia mihantona amin'io rano io ny vatanao. Matetika, ny fihazonana rano dia mety hahatonga anao hahatsapa ho mavesatra noho ny mahazatra, ary tsy dia mailaka na miasa. Mety hiteraka:

• kibo
• puffiness
• mamontsina

Ny fitazonana rano dia olana ara-pahasalamana mahazatra, ary mety hitranga isan'andro. Antony maromaro no mety hahatonga azy ao anatin'izany:

• levitra
• tsingerina
• fototarazo

Afaka manampy amin'ny fanalefahana ny fihazonana rano ianao amin'ny fanovana ny fomba fiainana.

Fambara ny fihazonana rano

Ny fambara amin'ny fihazonana rano dia mety ahitana:

• fivontosana, indrindra any amin'ny faritra misy kibo
• tongotra, tongotra sy kitroka mivonto
• mamontsina ny kibony, tarehy, ary valahany
• tonon-taolana mafy
• miovaova ny lanja
• indentation ao amin'ny hoditra, mitovy amin'ny hitanao amin'ny rantsan-tànanao rehefa nandro na nandro ela ianao

Inona no mahatonga ny fihazonana rano?

Antony maromaro no mety mitazona ny rano, ao anatin'izany:

• manidina amin'ny fiaramanidina: Ny fiovana amin'ny tsindry amin'ny kabine sy ny fipetrahana mandritra ny fotoana maharitra dia mety hahatonga ny vatanao hihazona rano.
• mijoro na mipetraka ela loatra: Ny hery misintona dia mitazona ny rà any amin'ny tendrony ambany. Zava-dehibe ny miarina sy mivezivezy matetika mba hitehirizana ny ra. Raha manana asa mipetrapetraka ianao dia manorata fotoana hiomanana sy handehanana manodidina.
• fiovan'ny fadimbolana sy hormonina miovaova
• mihinana sodium be loatra: Mety mahazo sodium betsaka loatra ianao amin'ny fampiasana sira ambony latabatra na mihinana sakafo voadio sy zava-pisotro malefaka.
• fanafody: Ny fanafody sasany dia mitazona rano ho voka-dratsy. Anisan'izany ireto:
  • fitsaboana simika
  • mpanala fanaintainana be loatra (OTC)
  • fanafody tosidra
  • antidepressants
• fo malemy: Ny fo malemy tsy afaka mipaoka tsara ny rà dia mety hotazomina hitazona rano ny vatana.
• trombosis lalan-drà lalina (DVT): Ny fivontosan'ny tongotra dia mety vokatry ny DVT, izay mivonto ao amin'ny lalan-drà.
• fitondrana vohoka: Ny fiovan'ny lanja mandritra ny fitondrana vohoka dia mety hahatonga ny tongotra hihazona rano raha tsy mihetsika matetika ianao.

Mety hiteraka korontana ve ny fihazonana rano maharitra?

Ny fihazonana rano tsy tapaka dia mety ho famantarana ny aretina mafy toy ny:

• trombosis lalan-drà lalina
• edema pulmonary, na fananganana tsiranoka ao anaty havokavokao
• fibroids amin'ny vehivavy

Raha tsy miverina voajanahary amin'ny toetrany voalanjalanja ny vatanao dia tokony hangataka fanampiana ara-pitsaboana ianao. Ny dokoteranao dia afaka mamaritra raha toa ka mila an'ireto manaraka ireto ianao hanamaivanana ny fihazonana rano anao:

• diuretics
• fanampin-tsakafo manokana
• pilina fanabeazana aizana

Fanafody fito amin'ny fitazonana rano

Ny vahaolana amin'ny fitazonana rano dia:

1. Araho ny sakafo ambany sira

Andramo ferana ny fihinanana ny sodium raha tsy mihoatra ny 2.300 miligrama isan'andro. Midika izany fa miantsena ny faritra manodidina ny fivarotana enta-mavesatra ary tsy mihinana sakafo voahodina sy fonosana. Andramo asiana zava-manitra fa tsy sira amin'ny tsiro legioma sy proteinina mahia.

2. Ampiana amin'ny sakafo be potasioma sy magnesium

Izy ireo dia hanampy amin'ny fandanjana ny haavon'ny sodium. Ny safidy dia misy:

• akondro
• zavokà
• voatabia
• ovy
• legioma ravina, toy ny epinara

3. Makà suplementa vitamina B-6

Araka ny fanadihadiana navoaka tao amin'ny, ny vitamina B-6 dia nanampy betsaka tamin'ny soritr'aretina mialoha ny fotoana toy ny fihazonana rano.

4. Mihinana ny proteinina

Manintona rano ny proteinina ary mitazona ny vatanao ho mandanjalanja. Ny proteinina manokana antsoina hoe albumin dia mitazona ny tsiranoka ao amin'ny lalan-drà ary manakana azy tsy hivoaka sy hiteraka fivontosana.

5. Ataovy ambony hatrany ny tongotrao

Ny fanandratana ny tongotrao dia afaka manampy amin'ny famindrana ny rano miakatra sy hiala amin'ny tendrony ambany.

6. Manaova ba kiraro fametahana na leggings

Ny ba kiraro famoretana dia nanjary malaza sy mora hita kokoa. Hita amin'ny fivarotana fitafiana atletisma sy tranokala marobe izany. Ny ba kiraro fanerena dia natao mba hifanaraka tsara. Mety hahatsapa ho tsy mahazo aina mihitsy aza izy ireo amin'ny voalohany. Ny tanjon'ny akanjo mitresitra dia ny manery ny tongotrao ary misoroka ny tsiranoka tsy hangonina.

7. Mitadiava fanampiana amin'ny dokoteranao raha maharitra ny olanao

Ny dokoteranao dia mety hanome fanafody diuretic hanary anao bebe kokoa.

toe-tsaina

Afaka miaina fiainana salama ianao raha mitazona rano ara-dalàna. Olana ara-pahasalamana mahazatra io. Ny voka-dratsiny dia mazàna kely noho ny fahatsapana fa nahazo lanja kely ianao ary mifatotra tsara kokoa noho ny mahazatra ny fitafianao. Raha mahatsiaro miahiahy momba ny soritr'aretinao ianao, manatona ny dokotera.

Fisorohana

Ny tsara indrindra dia ny manaraka sakafo mahasalama ary mametra ny sakafo be siramamy. Tehirizo diary ny zavatra ataonao sy nohaninao rehefa tsapanao fa mitazona rano fanampiny ianao. Hanampy anao hamantatra ny antony izany. Avy eo ianao dia afaka manova fomba fiaina mety mba hisorohana ny fihazonana rano.

Entina

Ny fihazonana rano dia olana ara-pahasalamana mahazatra izay mety vokatry ny antony maro, anisan'izany ny sakafo, ny fadimbolana, ary ny génétique. Afaka manampy amin'ny fanalefahana ny fihazonana rano ianao amin'ny fanovana fomba fiainana vitsivitsy. Raha maharitra ny fihazonanao rano dia manatona ny dokotera mety hanoratra fanafody.