Inona no nohanin'i Jenna Elfman (Saika) Isan'andro

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Jenna Elfman miverina ary tsara kokoa noho ny taloha. Fantatsika rehetra (ary tia!) izy avy amin'ny hatsikana smash hit Dharma sy Greg, fa ankehitriny, 10 taona aty aoriana, ny hatsaran-tarehy blonde dia milalao anjara andraikitra vaovao amin'ny sitcom farany teo amin'ny NBC, 1600 Penn. Ary tsy maintsy ekentsika fa tsy ny mpanjakavavin'ny hatsikana fotsiny no mahatsikaiky, fa izy koa dia tsara tarehy-avy any ivelany. Tena maty tokoa izahay nahalala ny tsiambaratelony! Nahazo isa iray tamin'ny iray niaraka tamin'ilay mpilalao sarimihetsika 41 taona manan-talenta izahay mba hiresaka momba ny fampihetseham-batany, ny sakafony ary ny torohevitra tsara indrindra ho an'ny vatan'ny bangin!

Endriky: Mahavita mijery mahagaga be foana ianao! Voalohany, inona no ataonao amin'ny fanatanjahan-tena?

Jenna Elfman (JE): Misaotra anao!! Ho an'ny fanatanjahan-tena dia mandeha an-tongotra aho, miakatra tohatra, mandeha an-tongotra, mandihy, ary manao fanazaran-tena amin'ny tanjaka ary manainga lanja maimaim-poana. Saingy raha ny marina, izany rehetra izany dia mitranga rehefa afaka manokana fotoana amin'izany aho amin'ny androko tsy lavo noho ny efa reraka amin'ny asa sy ny fitaizana ny zanako lahy roa. Saingy ity misy tetika kely ho an'ny fotoana voafetra: mitazona lanja 10 kilao roa ao amin'ny efitranoko aho, ary isan'andro dia manao fanaingoana haingana aho amin'ny maraina na rehefa miomana hatory. Ankoatra izany, manao lunges aho rehefa miborosy nify ary miezaka manao pushups 10 hatramin'ny 15 alohan'ny hatory. Raha mifanaraka amin'ity fomba hitsin-dàlana hitsin-dàlana ity ianao dia mahavariana ny valiny azonao atao!

Endriky: Andao hiresaka diet! Inona avy ireo zavatra salama tianao hisakafoanana maraina ary nahoana?

JE: Raha ny marina dia misotro rano fotsiny aho mandritra ny maraina (miaraka amin'ny ranom-boasary makirana vaovao raha misy) mandra-pahatongan'ny 9:30 maraina, izay hitako fa miasa tsara ho ahy - mety tsy ny tsara indrindra ho an'ny hafa izany. Avy eo amin'ny 9 ora sy sasany maraina dia hanana dibera voanjo lehibe aho. Adiny iray eo ho eo taty aoriana dia manohy mihinana sakafo tsakitsaky toy ny sakafo kely oatmeal na legioma vaovao aho, avy eo misakafo atoandro, tsakitsaky ary sakafo hariva rehefa mandeha ny andro.

Endriky: Raha resaka tsakitsaky mahasalama, inona no ankafizinao ary nahoana?

JE: Ho an'ny snacks dia mihinana paoma na voaroy aho; Mihinam-bary ampemby na buckwheat aho; Miezaka ny tsy hihinana ronono aho, noho izany ny zavatra yaorta dia tsy tena mitranga amiko matetika, fa mihinana yaourt voanio indraindray. Tiako ny voatavo, voanjo ary amandy, legioma tapaka, ranom-boankazo, sns. Tiako koa ny vorontsiloza! Indraindray ny vary iray lovia dia manao sakafo maivana ho ahy koa.

Endriky: Inona no matetika ataonao amin'ny sakafo atoandro?

JE: Eny, amin'ny fandaharam-potoanako adala sy tsy ampoizina, "mazàna" dia tsy mihatra! Fa matetika aho hihinana fiovana amin'ny lohahevitra salady na lasopy. Miezaka foana aho hanalavitra ireo sakafo voadio be dia be ary hifikitra amin'ny voamadinika, voankazo, legioma, sns. Tsy mora foana mihitsy. Fa manandrana aho.

Endriky: Misy toro-hevitra momba ny fomba hisakafo ara-pahasalamana na dia eo aza ny fandaharam-potoananao sy ny fandehananao foana?

JE: Tena tsy tiako mihitsy ny fihetseham-poko raha mihinana sakafo be dia be, matavy, tsy misy kalôria. Manintona ny angovo avy amiko izany ary mila ny angovo azoko rehetra aho! Koa raha voafetra ny safidy dia miezaka ny misafidy ny safidy mahasalama indrindra aho. Raha midika izany fa mihinana yaourt na sandwich sakafo maraina kisendrasendra, dia izay tokoa. Matetika aho no maka ny mofo amin'ny sandwich maraina fotsiny. Tsy mpinamana tokoa izaho sy ny mofo.

Endriky: Inona avy ny sasany amin'ireo sakafo hariva mahasalama ankafizinao ary nahoana?

JE: Ny sakafo hariva no tena sarotra amiko satria miaraka amin'ny zanako aho. Mampalahelo fa mety ho mpihinan-kanina izy ireo, noho izany dia tsy mitovy amin'ny ahy ny fisafidianana sakafo ary ny ankabeazan'ny takarivako dia lany amin'ny fikarakarana ny fanaony amin'ny lalao alina, sakafo hariva, kilalao, fandroana, fandriana! Amin'ny fotoana ahalalako fa noana aho dia matetika aho no manana fotoana kely fotsiny ho an'ny vary tritika na voamadinika miaraka amin'ny tantely sy ronono amandy alohan'ny hatory! Raha tsy hoe tsara vintana aho ary sendra nitondra sushi mody ny vadiko!

Endriky: Inona no sakafo na zava-pisotro mahamenatra tianao indrindra ary impiry ianao no mamela ny tenanao hifaly amin'izany?

JE: Tena tiako ny pizza. TENA tia azy io. Saingy tsy io no safidy lehibe indrindra raha miezaka hitazona ny tarehiko sy ny heriko aho. Na izany aza dia nahita toerana pizza roa aho teo amin'ny manodidina ahy izay manao pizza tsy misy gluten miaraka amin'ny fromazy vegan. Fantatro fa toa tsy dia manintona ny ankamaroan'ny olona izany, fa tiako be io ary afaka mihinana pizza iray manontolo aho irery!

Endriky: Amin'ny maha-vehivavy manana toe-batana tena tsara toy izany, inona no toro-hevitra momba ny sakafo ara-batana sy ara-tsakafo tsara indrindra ho an'ny mpamakinao?

JE: Miezaka ny hatory ampy aho. Tena tsy mora izany, saingy tena ilaina tokoa. Raha ny marina dia makà andro iray isan-kerinandro ary ataovy izay hahitanao tena izay tokony hataonao mba hahafahanao mahita ny torimaso very.

Raha ny régime dia aza mihinana an'io mofo latabatra io! Mipetraha amin'ny tananao raha ilaina. Aza manao izany! Misotro rano betsaka aho. Raha ny marina dia mitondra tavoahangy misy rano 32-ounce miaraka amiko foana aho ary manandrana misotro roa isan'andro. Tsy mora. Fa raha manana an'io miaraka amiko aho dia afaka manao an'izany matetika. Ary sotroiko izany, tsy sotroiko.

Mandray vitamina marobe, vitamina C fanampiny, calcium, magnesium aho. Ankoatra izany, maka vitaminina D fanampiny aho - tena zava-dehibe. Ary mazava ho azy, ny menaka tsara-EFA, sns. Ireo rehetra ireo dia nomen'ny dokoterako ahy.

Fanatanjahan-tena: Mivoaha fotsiny any dia mandehana. Ary koa, raha mivoaka sy mandeha aho mandritra ny androko, raha misy safidy na mandeha amin'ny ascenseur/escalator na tohatra, dia foana alaivo tohatra!

Endriky: Tena faly izahay 1600 Penn! Inona no tokony antenain'ny mpamakintsika ho hita miaraka amin'ny toetranao?

JE: Zazakely marani-tsaina, tsara fanahy, mahavita zavatra izay tsy dia tsara tarehy indrindra amin'ny maha renikeliny azy efatra mianadahy.

Misaotra betsaka an'i Jenna Elfman noho ilay tafatafa nanentana ny fanahy! Aza hadino ny mijery 1600 Penn amin'ny Alakamisy NBC amin'ny 9: 30/8: 30c.

Famerenana ho an'ny