Fanontaniana 10 maniry ny hanontanianao momba ny fitsaboana MDD ny mpitsabo anao

Votoatiny

• 1. Fa maninona aho no kivy?
• 2. Inona no ataoko raha sendra olana maika aho?
• 3. Inona marina no atao hoe fitsaboana?
• 4. Tokony ho ao amin'ny psychotherapy na torohevitra ve aho?
• 5. Inona no karazana fitsaboana ataonao?
• 6. Azonao atao ve ny mifandray amin'ny mpitsabo ahy?
• 7. Avy amin'ny lova ny famoizam-po?
• 8. Inona no tokony holazaiko amin'ny fianakaviako sy ny mpampiasa ahy?
• 9. Inona koa no azoko atao hanohanana ny fitsaboana ahy?
• 10. Fa maninona aho no tsy mahazo aina?
• Ilay entina

Raha mikasika ny fitsaboana ny aretim-po goavambe (MDD) dia mety efa be ny fanontanianao. Fa isaky ny fanontaniana apetrakao dia mety misy fanontaniana iray na roa mety tsy noeritreretinao.

Zava-dehibe ny mahatadidy fa ny client sy ny therapist dia manangana sy mitarika ny fizotran'ny psychotherapy miaraka. Eny tokoa, ireo mpitsabo dia aleony mampiasa ny teny hoe "client" fa tsy "marary" mba hanamafisana ny anjara asan'ny mpikaroka fitsaboana mandritra ny fikolokoloana.

Ity no tadiavin'ny mpitsabo iray mpanjifa izay nanontany tamin'ny MDD nandritra ny fotoam-pivoriany.

1. Fa maninona aho no kivy?

Ny dingana voalohany amin'ny fitsaboana ny alahelonao dia tokony ho tombana feno. Na izany aza tsy mitranga foana izany.

Raha mihinana fanafody amin'ny famoizam-po ianao dia efa nanapa-kevitra ny mpamatsy anao fa mahafeno ny fepetra fitiliana ny famoifoizana (izany hoe Ahoanamahatsapa ianao). Voalaza fa, ny mpikarakara voalohany dia matetika tsy manam-potoana hanaovana tombana feno NAHOANA mahatsapa ny fomba fanaonao ianao.

Ny famoizam-po dia miteraka fikorontanana amin'ny rafitra neurotransmitter ao amin'ny atidohanao, indrindra ny rafitra serotonin (noho izany ny fampiasana matetika ny mpanakana ny serotonine reuptake, na SSRI, amin'ny fanafody). Ankoatr'izay, anton-javatra maro hafa no mila resahina ary tokony ho lasa ampahany amin'ny fitsaboana. Anisan'izany ireto:

• fomba fisainana
• soatoavina sy finoana
• fifandraisana eo amin'ny samy izy
• fihetsika
• hafa
  adin-tsaina izay mety hifandraisany amin'ny fahaketrahana (ohatra, ny otrikaina
  fampiasana na olana ara-pahasalamana)

2. Inona no ataoko raha sendra olana maika aho?

Hatrany am-piandohana dia zava-dehibe ny fananana fahatakarana izay ho toa ny fizotran'ny fitsaboana. Ho an'ny maro dia midika fotoam-pivoriana tsirairay miaraka amin'ny mpitsabo indray mandeha isan-kerinandro izy io, maharitra 45 minitra ka hatramin'ny adiny iray. Ny isan'ny fotoam-pivoriana dia mety raikitra na mifarana.

Miankina amin'ny zavatra ilainao, ny fitsaboana hafa dia ahitana:

• fitsaboana vondrona
• fitsaboana amin'ny toeram-pitsaboana mahery vaika, izay ilainao
  mitsidika toeram-pitsaboana imbetsaka isan-kerinandro
• fitsaboana amin'ny trano fonenana, izay iainanao a
  toerana mandritra ny fotoana iray

Na izany na tsy izany toe-javatra izany dia zava-dehibe ny fahafantarana izay tokony hatao rehefa maika - manokana, iza no tokony hifandraisanao raha mieritreritra manimba tena na mamono tena ianao ivelan'ny toeram-pitsaboana. Noho ny antony azo antoka dia tokony hiara-miasa amin'ny mpitsabo anao ianao hametrahana drafitra tsy azo lavina hatramin'ny voalohany ny fitsaboana.

3. Inona marina no atao hoe fitsaboana?

Raha mandinika fitsaboana ara-tsaina ianao, izay antsoina matetika hoe fitsaboana, dia azo inoana fa hiara-miasa amin'ny psikology manana fahazoan-dàlana (PhD, PsyD), mpiasa ara-tsosialy (MSW), na therapist an'ny fanambadiana sy fianakaviana (MFT) ianao.

Ny dokotera sasany dia manao psychotherapy, matetika dia psychiatrists (MD).

Ny American Psychological Association dia mamaritra ny psychotherapy ho toy ny fitsaboana iaraha-miasa izay mifantoka amin'ny fifandraisan'ny mpanjifa sy ny mpikarakara fikarakarana. Ny psychotherapy dia fomba fiasa mifototra amin'ny porofo izay "mifototra amin'ny fifanakalozan-kevitra" ary "manome tontolo iray manohana izay ahafahanao miresaka malalaka amin'ny olona iray manana tanjona, tsy miandany ary tsy manavakavaka." Tsy mitovy amin'ny torohevitra na coaching amin'ny fiainana izany. Izany hoe, nahazo fanampiana ara-tsiansa be ny psychotherapy.

4. Tokony ho ao amin'ny psychotherapy na torohevitra ve aho?

Ankehitriny, ny teny hoe "conseil" sy "psychotherapy" dia matetika ampiasaina mifanakalo. Ho renao ny olona sasany milaza fa ny torohevitra dia dingana maika sy mifantoka amin'ny vahaolana, raha maharitra kosa ny psychotherapy ary lava kokoa. Ny fahasamihafana dia avy amin'ny fiandohan'ny toro-hevitra amin'ny sehatry ny asa sy ny psychotherapy amin'ny sehatry ny fahasalamana.

Na ahoana na ahoana, amin'ny maha-mpanjifa anao, dia tokony manontany ny mpikarakara anao foana ianao momba ny fiofanana sy ny fiaviany, ny fomba teôria ary ny fahazoan-dàlana. Zava-dehibe ny maha-mpitsabo manana fahazoan-dàlana ny mpitsabo hitanao. Midika izany fa fehezin'ny governemanta izy ireo ary tompon'andraikitra amin'ny lalàna, toy ny dokotera rehetra.

5. Inona no karazana fitsaboana ataonao?

Tian'ity therapists ity ity fanontaniana ity. Misy porofo ara-tsiansa amin'ny fomba maro samihafa amin'ny fitsaboana. Ny ankamaroan'ny mpitsabo dia manana fomba iray na roa izay tsapan'izy ireo mafy ary za-draharaha amin'ny maodely maromaro.

Ny fomba mahazatra dia ahitana:

• fitsaboana ara-pahalalana momba ny fitondran-tena, izay mifantoka amin'ny
  lamina sy finoana tsy manampy
• fitsaboana interpersonal, izay mifantoka amin'ny
  lamin'ny fifandraisana tsy manampy
• fitsaboana ara-tsaina psychodynamic, izay mifantoka amin'ny
  dingana tsy fahatsiarovan-tena sy fifandonana anatiny tsy voavaha

Ny olona sasany dia mety manao vazivazy bebe kokoa amin'ny fomba manokana, ary manampy ny miresaka momba ny zavatra tadiavinao amin'ny fitsaboana amin'ny voalohany miaraka amin'ny mpitsabo anao. Na inona na inona fomba fiasa, zava-dehibe amin'ny mpanjifa ny mahatsapa fatorana matanjaka na fiaraha-miasa amin'ny mpitsabo azy mba hitrandrahana tsara indrindra amin'ny fitsaboana.

6. Azonao atao ve ny mifandray amin'ny mpitsabo ahy?

Ny mpitsabo anao dia tokony hifandray amin'ny dokoteranao raha efa naka na mihinana fanafody noho ny hakiviana. Ny fomba fitsaboana sy ny fitsaboana psychotherapeutika dia tsy misy ifandraisany. Raha ny marina dia misy ny milaza fa ny fitambaran'ny fanafody sy ny psychotherapy dia mifanaraka amin'ny fanatsarana kokoa ny toe-tsaina noho ny fanafody fotsiny.

Na misafidy fanafody ianao, fitsaboana ara-pahasalamana ara-psikolojika, na izy roa, dia zava-dehibe ho an'ny mpanome fitsaboana anao, taloha sy ankehitriny, ny hifandraisana mba hifaneraseran'ireo serivisy rehetra azonao. Ny dokotera dia tokony hampidirina amin'ny fitsaboana koa raha misy serivisy fitsaboana hafa tadiavinao (ohatra, bevohoka ianao na mikasa ny ho bevohoka, na manana aretina hafa ianao).

7. Avy amin'ny lova ny famoizam-po?

Misy porofo matanjaka fa ny famoizam-po dia manana singa fototarazo. Io singa fototarazo io dia matanjaka kokoa amin'ny vehivavy noho ny an'ny lehilahy. Maromaro amin'ireo mety hitera-doza bebe kokoa amin'ny famoifoizana. Raha ny voalaza dia tsy misy fototarazo na karazana fototarazo "mahatonga anao kivy."

Matetika ny dokotera sy ny mpitsabo dia hangataka tantaram-pianakaviana mba hahatsapany ity risika fototarazo ity, saingy ampahany amin'ny sary ihany izany. Tsy mahagaga raha miteraka andraikitra lehibe amin'ny MDD koa ny zava-mitranga amin'ny fiainana mandreraka sy ny traikefa ratsy.

8. Inona no tokony holazaiko amin'ny fianakaviako sy ny mpampiasa ahy?

Ny famoizam-po dia mety hisy fiantraikany amin'ny manodidina antsika amin'ny fomba maro. Raha nisy fiovana lehibe teo amin'ny toe-tsainao, dia mety hahatsapa ho sosotra amin'ny hafa ianao. Azonao atao koa ny manova ny fomba fitondranao ny andavan'andro. Sarotra aminao angamba ny mankafy fotoana miaraka amin'ny ankohonanao ary misy fanelingelenana any am-piasana. Raha izany no izy dia zava-dehibe ny ampahafantaro ny fianakavianao ny zavatra tsapanao ary mitady fanampiana ianao.

Ny olon-tiantsika dia mety ho loharanom-panohanana lehibe. Raha niharatsy ny tao an-trano na teo amin'ny fifankatiavanareo, dia mety hahasoa ny fitsaboana ara-pianakaviana na mpivady.

Raha tsy nahita asa ianao na solafaka ny zava-bitanao dia mety ny hevitrao tsara avelao ny mpampiasa anao hahafantatra ny zava-mitranga ary raha mila miala sasatra marary ianao.

9. Inona koa no azoko atao hanohanana ny fitsaboana ahy?

Ny psychotherapy no fototra iorenan'ny fanovana. Na izany aza, ny fiverenana amin'ny toetry ny fahasambarana, fahasalamana ary fahasalamana no mitranga IVELAN'NY ny efitrano fitsaboana.

Raha ny marina, ny fikarohana dia milaza fa izay mitranga ao amin'ny "tontolo tena izy" dia manakiana ny fahombiazan'ny fitsaboana. Ny fitantanana fahazarana misakafo ara-pahasalamana, ny torimaso ary ny fitondran-tena hafa (ohatra, ny fanatanjahan-tena na ny fisorohana alikaola) dia tokony ho ivon'ny drafitry ny fitsaboana anao.

Toy izany koa, ny fifanakalozan-kevitra momba ny traikefa mahatsiravina, hetsika mampihetsi-po na tsy ampoizina ary ny fanampiana ara-tsosialy dia tokony hipoitra amin'ny fitsaboana.

10. Fa maninona aho no tsy mahazo aina?

Raha toa tsy mandeha ny fitsaboana ara-tsaina dia ilaina ny mizara izany vaovao izany amin'ny mpitsabo anao. Ny fampitsaharana ny fitsaboana ara-pahasalamana aloha dia mifandraika amin'ny valin'ny fitsaboana mahantra kokoa. Araka ny vondrona fanadihadiana iray dia olona 1 amin'ny 5 no miala amin'ny fitsaboana alohan'ny fahavitany.

Zava-dehibe ny mamaritra izay ho fizotran'ny fitsaboana anao hatramin'ny voalohany ny fitsaboana. Mandritra ny fotoana rehetra amin'ny fitsaboana, ny psychotherapist tsara dia te-hahafantatra raha toa tsy mandeha ny zavatra. Raha ny marina, ny fanarahana tsy tapaka ny fandrosoana dia tokony ho singa ivon'ny fitsaboana.

Ilay entina

Ny fametrahana ireo fanontaniana ireo amin'ny fiandohan'ny fitsaboana dia mety hanampy amin'ny famindrana ny fitsaboana amin'ny làlana tsara. Nefa tadidio fa ny zava-dehibe kokoa noho ny fanontaniana manokana apetraky ny mpitsabo anao dia ny fametrahana fifandraisana malalaka sy milamina ary fiaraha-miasa amin'ny mpitsabo anao.