Inona no Cookin 'miaraka amin'i Gabrielle Reece

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Sary volley Gabrielle Reece Tsy mpanao fanatanjahantena mahatalanjona fotsiny, fa tsara tarehy mampitolagaga koa izy na ny ao anatiny na ny any ivelany.

Amin'ny maha-atleta fanta-daza indrindra eran'izao tontolo izao, dia nankalaza ny rakotra gazety koa i Reece (faly izahay manana azy ho toy ny tovovavy SHAPE teo aloha), naseho tamin'ny fahitalavitra sy dokam-barotra ho an'ny fifanarahana fifanarahana lehibe, ary nipoitra na amin'ny efijery lehibe na kely amin'ny maha mpilalao sarimihetsika sy fahita amin'ny fahitalavitra.

Miaraka amin'ny mari-pankasitrahana tena mahavariana, tsy misy isalasalana fa fantatr'i Reece ny entany momba ny fahasalamana sy ny fahasalamana rehetra.

Izany no antony nientanentanana anay ny nahazo ilay scoop avy tamin'i Gabby tenany tamin'ny zavatra nandrahoany tamin'ny asany, ny sakafony, ny lakozia ary ny asany. Vakio hatrany hahitanao ny fomba nijanonany ho mendrika foana, ny fomba fahandro tsy azony iainana tsy misy ary inona marina ny zavatra efa nantenainy tamin'ny asany.

Inona no Cookin 'ao amin'ny Gabby's Workout:

Niaiky ilay mpilalao volley, pro ary modely amin'ny fahitalavitra mpomba ny volley fa "henjana henjana foana" izy amin'ny resaka fampiofanana azy, miasa mandritra ny enina andro isan-kerinandro. Amin'ny talata sy alakamisy ary asabotsy dia mankafy fiofanana amin'ny pisinina miaraka amin'ny vadiny, Surfer, onja-be i Laird Hamilton.

Mampiasà dumbbells rehefa alentika anaty rano 12 ka hatramin'ny 13 metatra, miofana ireo mpivady amin'ny alàlan'ny fitsambikinana maro karazana sy hetsika mihetsika hafa avy eo ambanin'ny dobo.

"Tena tsara izany satria fampiofanana mipoaka nefa tsy misy fiantraikany. Tsy maintsy miatrika ny fitazonana ny fofonaina sy ny gadona miaina ihany koa ianao," hoy i Reece nanambara. "Raha misy olona miofana ho an'ny fanatanjahan-tena na ho an'ny fiainana, dia misy fotoana tsy ahitanao aina ka izany dia miteraka làlana lozika amin'ny fomba hiatrehana izany."

Ankoatry ny fampiofanana amin'ny pisininy dia mampianatra kilasy fizaran-tany amin'ireo namany tsy misy vidiny koa i Reece. "Ankafiziko izany satria io no fomba ahafahako manohy mianatra. Tsy maintsy mitondra hevitra vaovao sy fitaovana vaovao aho mba hahafahako ho mpianatra tsy tapaka ary ho mpitondra tsara kokoa," hoy izy.

Rehefa tsy miasa ao amin'ny dobo misy azy izy na mampianatra boribory maimaimpoana dia mankafy ny fianaran'i Barre Control miaraka amin'ny mpanorina / tompony Michelle Vrakelos ao amin'ny M6 Fitness i Reece.

Mpidihy matihanina sady mpanazatra fanta-daza, i Vrakelos dia manoritsoritra ny kilasiny ho toy ny "tahaka ny ballet on crack!" Ny fampifangaroana ballet sy atletisma mahery vaika, Barre Control "dia miasa toy ny tsy mbola tsapanao hatrizay, ary tsara ho an'ny lamosinao sy ny sandanao izany!" Mihomehy i Vrakelos. "Ny hany ataoko dia ny mipetraka ary mieritreritra hetsika vaovao hampijaliana olona!"

Nanomboka nandray ny kilasy tao amin'ny M6 Fitness i Reece, telo taona lasa izay, mba hiasa amin'ny fahalalahany, izay ekeny fa iray amin'ireo fahalemeny.

"Rehefa mandeha any amin'ny kilasin'i Michelle ianao dia mahatsapa ny maha-marina sy ny fitiavany ny zavatra ataony," hoy i Reece. "Nahazo aina aho niaraka taminy ary nieritreritra aho fa zavatra tsara ny manampy ny repertoire ara-batana mahavita manatsara ny sasany amin'ireo fahalemeko." Nanao ahoana ny fiarahan'i Vrakelos tamin'ny iray amin'ireo atleta vehivavy manan-talenta indrindra eran'izao tontolo izao?

"Mahagaga i Gabby. Izy no olona ambany indrindra eto an-tany," hoy i Vrakelos. "Tena miavaka izy ary isaky ny miditra ao amin'io efitrano fianarana io izy dia ao anatin'izany ary mitsiky foana mandritra ny fotoana rehetra!"

Inona no Cookin 'ao amin'ny Diet Gabby:

Reece "tsy mpisotro be" ka izy misoroka zava-pisotro misy alikaola, ary koa vokatra, voamaina ary varimbazaha betsaka loatra. Tapaka ihany koa ny hena mena fa mbola mihinana proteinina biby ihany koa izy handrehitra ny masininy mandritra ny fampihetseham-batany henjana.

Tsy azo ferana koa ny ranom-boankazo, soda ary zava-pisotro atletika (feno kaloria sy siramamy). "Hoy foana aho hoe hano ny siramamy, aza misotro ny siramamy!" Reece hoy.

Ho an'ny fitsangatsanganana tsindraindray, sôkôla madio no fananany. "Miaraka amin'ny zavatra toy ny cookies, tsy hoe manana siramamy fotsiny ianao - fa manana lafarinina koa", hoy ilay atleta matihanina. "Raha hanao splurge aho dia hataoko mba handratra kely indrindra nefa mbola tiako ihany."

Inona no Cookin 'ao amin'ny Gabby's Kitchen:

Amin'ny maha-reny be atao azy, vady feno fanoloran-tena ary atleta miasa mafy miaraka amin'ny fampihetseham-batana isan'andro, dia takatr'i Reece ny maha-zava-dehibe ny sakafo mety nefa tena mahasalama izay ankafizin'ny fianakaviany sy ny namany koa! Eto i Reece dia mizara amintsika telo amin'ireo fomba fanao tiany indrindra.

Endasina voaendy ovy mamy

Atsofohy amin'ny 450 degre ny lafaoro. Mametaka takelaka misy ravina. Esory ny ovy ary tetehina ho tapaka ¼ inch ny lavany, ¼ inch ny sakany. Ao anaty lovia lehibe iray dia atsipazo ovy mamy miaraka amin'ny menaka voanio ampy hanaovana palitao. Fafazo sira an-dranomasina (arakaraka ny tsirony) sy sakamalaho iray sotro.

Aparitaho ny ovy amina sosona tokana amin'ny lafaoro voaomana. Mofomamy mandra-pahatonga ny ovy mamy sy volontany volamena, mivadika indraindray, 20 minitra eo ho eo.

Ny antony itiavany azy: Nianatra ity fomba fahandro ity tamin’ny namana iray tany Kauai izy.

Butternut Squash Salad

Voaso ny voatavo ½ an'ny voatavo voatavo ho lasa cubes ary afangaro amin'ny tongolo mena kely tapakaina. Menaka oliva iray sotro fihinana iray mahantra eo aminy rehetra ary endaso amin'ny lafaoro amin'ny degre 325 mandritra ny 45 minitra.

Rehefa malemy ny voatavo ary malemy ny tongolo dia esory amin'ny lafaoro. Avelao hangatsiaka mandritra ny 10 ka hatramin'ny 15 minitra, avy eo asio fangaro eo ambonin'ny salady. Manampia fromazy feta araka ny itiavanao azy (Tia be i Gabby), ary ¼ kapoaky ny kesika voaendy. Top miaraka amin'ny akanjo balsama ary mankafiza!

Ny antony itiavany azy: Reece dia tia mamorona amin'ny salady. Mahandro ny tenany ity salady ity nefa mbola miavaka, somary manafana fo ary matsiro tsara.

Akoho voaroy malalaka

Afanaina ny lafaoro hatramin'ny 375 degre. Makà akoho natono organika iray efa masaka (hita any amin'ny ankamaroan'ny fivarotana entam-barotra) ary sarony menaka oliva roa sotro.

Rano voasarimakirana iray ary araraka eo ambonin'ny hoditra rehetra ny ranom-boasarimakirana ½. Sasao tongolo kely iray ary atofa eo ambanin'ny akoho. Avy eo dia asio tongolo gasy telo sy ny ½ sisa tavela amin'ny ranom-boasarimakirana, miaraka amin'ny voasarimakirana voatetika ao amin'ny lavaky ny akoho. Asio sira sy dipoavatra, avy eo manendasa 45 ka hatramin'ny 60 minitra (arakaraka ny haben'ny akoho).

Nahoana izy no tia azy: Tsy mila ezaka be loatra ny fanaovana amin'ny faran'ny andro lava, mahasalama izany ary zavatra hohanin'ny fianakaviany manontolo!

Inona no Cookin 'ao amin'ny kariera Gabby:

Nandritra izay enin-taona lasa izay dia nanangana vavahady fanatanjahan-tena an-tserasera mahatoky i Reece niaraka tamin'ny tranokalany, gabbyreece360.com. Manolotra fomba fanamboarana ara-pahasalamana, toro-hevitra momba ny fanazaran-tena, horonan-tsary momba ny fahasalamana sy ny maro hafa, ny tranokala dia tena fitaomam-panahy ho an'ny vehivavy sy ny lehilahy miezaka miaina fiainana salama sy mendrika.

"Ny iray amin'ireo antony namoronako ny tranonkala dia ny vehivavy tsy manam-potoana, tsy afaka mandeha any amin'ny gym na tsy misy olona manohana azy ireo amin'ny tadiaviny," hoy i Reece. "Amin'ny dumbbells sy 20 minitra dia azontsika aseho azy ireo izay tokony hatao ao an-tranony."

Ny famoronana fifandraisana marina sy sarobidy amin'ny hafa dia zavatra tsara indrindra ataon'ny hatsaran-tarehy eto an-tany. "Mba hahafahako manao ny asa tsara indrindra vitako dia mila mivoaka any amin'ny media sosialy aho mba hahazoako ny hevitra ilaiko hanampiana ny hafa."

Ny toroheviny ho an'ny vehivavy momba ny fomba hiainana ny fomba fiaina mahasalama sy nofinofisiny hatrizay? "Mahatsapa aho fa ny vehivavy dia hametraka ny olon-drehetra, na inona na inona ary ny zava-drehetra ambonin'ny fiainany manokana. Somary manana mantra momba ny fananana fitiavan-tena aho, noho izany ny vehivavy dia tokony ho tia tena rehefa miresaka ny fahasalamany," hoy i Reece nanoro hevitra .

"Mitadiava namana vehivavy manainga aingam-panahy anao ary olona tsara ianao mba hahafahanao manodidina anao amin'ireo karazan'olona ireo, satria manamora kokoa ny raharaha izany!"

Momba an'i Kristen Aldridge

Kristen Aldridge dia mampindrana ny fahaizany momba ny kolontsaina pop amin'ny Yahoo! toy ny mpampiantrano "omg! IZAO". Mahazo hitsidika an-tapitrisany isan'andro, ny fandaharana vaovao momba ny fialam-boly malaza isan'andro dia iray amin'ireo be mpijery indrindra amin'ny Internet. Amin'ny maha mpanao gazety fialam-boly efa za-draharaha azy, manam-pahaizana momba ny kolontsaina pop, mpidoroka lamaody ary tia ny zava-drehetra mamorona, izy dia mpanorina ny positivelycelebrity.com ary vao haingana no nandefa ny tsipika lamaody sy ny rindrambaiko finday aingam-panahy avy amin'ny celeb. Mifandraisa amin'i Kristen mba hiresahana ny zava-drehetra amin'ny alàlan'ny Twitter sy Facebook, na mitsidika ny tranokala ofisialiny amin'ny www.kristenaldridge.com.

Famerenana ho an'ny