Maninona no tsy manome fahafaham-po ny sakafo ambany tavy

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Rehefa manaikitra ao anaty bisy gilasy ambany tavy ianao dia mety tsy ny fahasamihafan'ny endrika fotsiny izay mamela anao hahatsapa ho tsy afa-po. Mety tsy hahita ny tsiron'ny tavy ianao, hoy ny fanadihadiana vao haingana navoaka tao amin'ilay gazety tsirony. Ao amin'ny tatitry ny siantifika dia nanamafy izy ireo fa ny porofo mipoitra dia mety hahatonga ny tavy ho tsiro fahenina (ny dimy voalohany dia mamy, marikivy, masira, mangidy ary umami). (Andramo ireto sakafo mamy 12 ireto.)

Rehefa mifandray amin'ny sakafo ny lelanao dia mihetsika ireo mpandray tsiro ary alefa any amin'ny atidohanao ireo fambara, izay manampy amin'ny fanaraha-maso ny fihinanana anao. Raha resaka tavy dia mety ho zava-dehibe io fitsipika io amin'ny fitazonana ny lanjanao; Ny fandinihana ny biby dia milaza fa arakaraka ny fahatsapanao ny tsiron'ny tavy no mahasalama anao kokoa. (Jereo ny fomba hiaraha-miasa amin'ny filanao faniriana fa tsy hanohitra azy ireo.)

Saingy rehefa mahatratra ny lelanao ny kinova ambany amin'ny sakafo tianao indrindra, ny atidohanao sy ny rafi-pandevonan-kanina dia tsy mahazo mihitsy hafatra hoe mahazo zavatra kaloria izy ireo ary tokony hihinana kely kokoa, mamela antsika amin'izany fahatsapana tsy mahafa-po izany, hoy ny NPR.

Tsy ny fahasamihafana eo amin'ny tsiro ihany no antony handinihana ny sakafo matavy be. Ny fikarohana natao tato ho ato dia mahita fa ny Fetsy Fat dia mety tsy ho ratsy toa ny eritreretintsika, ary ny tavy tsy miangona dia afaka manampy anao hampidina ny tahan'ny kolesterola LDL (na ratsy). Ary ny Diet Doctor antsika manokana dia nandanja ny maha-zava-dehibe ny tavy polyunsaturated. Fanampin'izany, ny kinova ambany-matavy amin'ny sakafo voahodina matetika dia avo kokoa amin'ny siramamy, izay mety hanelingelina ny filanao, mampihena ny fahafahanao mandoro tavy, ary mety hahatonga anao ho antitra aza. (Fantaro ny zava-drehetra ilainao ho fantatra momba ny siramamy.) Moralin'ny tantara: raha maniry zavatra ambony kokoa amin'ny tavy ianao, mandrosoa ary manasongadina antonony! Ny kely dia handeha amin'ny fomba looong raha oharina amin'ny version ambany matavy.

Famerenana ho an'ny