Miasa irery miaraka amin'ny ADHD: Ny maha-tomponao anao manokana, toy ny boss

Votoatiny

• Ny tombontsoa azo avy amin'ny asa tena
• IKEA sy ADHD
• Mifantoka hatrany
• Mitady ny fombanao miasa
• Torohevitra hividianana tena amin'ny ADHD
  

Sendra niasa tsy nahy aho. Tsy tsapako akory fa niasa tena aho raha tsy indray andro nivory niaraka tamin'ny fotoana fiverenan'ny hetra ary nanao Googling vitsivitsy ary tsapako fa lehibeko ihany aho. (Moa ve izany tsy mahatsapa ho zavatra tsy vitan'ny ADHDer ihany? Ho tomponao mandritra ny herintaona nefa tsy tsapanao akory?)

Tsy afaka milaza aho hoe izaho no sefo tsara indrindra nananako - Midika izany fa nanana boss iray aho izay nanome anay ny fitsingerenan'ny andro nahaterahantsika ary nitondra fanomezana ho anay. (Sarotra ny gaga amin'ny tenanao, tena - na dia miaraka amin'ny ADHD aza dia heveriko fa somary mora kokoa ny manadino ireo zavatra novidinao!) Na izany aza, tena lehibe aho amin'ny resaka fahalemena, miasa mandritra ny ora hafahafa ary afaka mandehana mitsangatsangana isaky ny iriko.

Ny tombontsoa azo avy amin'ny asa tena

Betsaka ny mahatsara ny fiasan-tena, izay tsy midika hoe tsy asa mafy io. Matetika aho dia matory amin'ny 1:30 maraina, ary mifoha amin'ny 10. Miasa izay nantsoin'ny mpampianatra gitara ahy hoe "ora an'ny mpitendry", na ora famoronana, izay misy tohana siantifika (na dia miankina amin'ny vatanao aza ny ankamaroany). Indraindray aho manomboka miasa avy hatrany (na, raha vantany vao manomboka ny fanafody ADHD), ary andro hafa dia hiasa any amin'ny toeran-kafa amin'ny 8 ora aho. hatramin'ny 12:30 maraina Indraindray (indrindra amin'ny toetr'andro tsara kokoa) mifoha aho, mandray ny mediko, mandeha milamina ary avy eo mandeha amin'ny alàlan'ny asa maromaro. Andro tiako indrindra ireto - manampy be dia be ny fanatanjahan-tena!

Nifoha aho androany, nijery YouTube nandritra ny adiny 4, nilalao lalao tamin'ny iPhone-ko, nisakafo atoandro, niasa hiasa, niasa tamin'ny hetra nalehako ary avy eo nankany amin'ny asako adiny telo isan-kerinandro. Nody aho, nanohy nandoa ny hetrako ary nanomboka nanao ny tena asa tamin'ny 11:24 alina. Na dia manomboka miasa amin'ny 1 na 2 tolakandro aza aho matetika dia matetika fanombohana miasa ny ampitso aorian'ny 8 hariva! Ireo dia tombony azo antoka amin'ny fiasana samirery. Amin'ny maha-mpanoratra ahy dia nametraka tanjoko aho mifototra amin'ny sanganasa vita fa tsy ora niasa. Midika izany fa afaka miasa amin'ny tetikasa ihany koa aho rehefa misy ny hery famoronana.

IKEA sy ADHD

ADHDers matetika dia tambajotra voajanahary, faly manao asa isan-karazany na miatrika karazana tetikasa samihafa, ary afaka mieritreritra ivelan'ny boaty. Ary, rehefa dinihina tokoa, fantatry ny fironana mpandraharaha izahay. Mety tsy fantatrao Ingvar Kamprad amin'ny anarany, fa ny mpamorona bun kanelina manitra fanjakan'ny fanaka soedoà, IKEA, dia manana ADHD. Ary fantatrao ve ireo anaran'ny entana soedoà mahafinaritra? Kamprad dia manana dislexia ary koa ADHD. Noforoniny ity rafitra ity mba hanampiana amin'ny fandaminana ny vokatra fa tsy ny rafitra isa. Tiako manokana ny manome ny traikefa nahafinaritra an'ny IKEA tamin'ny Kamprad's ADHD. Rehefa dinihina tokoa, ADHD dia mety hahasosotra indraindray, saingy azo antoka fa mety hitarika amin'ny fomba famoronana sy mahaliana kokoa an'izao tontolo izao. Tombony lehibe ho an'ny mpandraharaha izany!

Mifantoka hatrany

Misy lafiny miolakolaka, mazava ho azy. ADHD indraindray dia mahatonga ahy ho sarotra ny hipetraka eo ambony latabatro fotsiny ary hamita ny raharaha. Ny ora fiasana mety, ny safidy isan-karazany amin'ny sehatr'asa (ny biraoko, ny latabatra ao an-dakozia, ary ny Starbucks), ary na ny safidy seza na toerana hafa aza dia manampy amin'izany. Fa ny mijanona mifantoka dia sarotra, ary rehefa mandoa tena ny ankamaroan'ny fe-potoana omenao dia mety ho sarotra ny mijanona eo amin'ny lala-mahitsy. Mampiasa Bullet Journaling aho, fampiharana vitsivitsy ary takelaka fanamafisana hahazoana antoka fa mahatratra ny tanjoko aho. Ny rafitry ny fandaminana dia mety ho fanamby hivoatra ary tsy maintsy mitady izay mety aminao ianao. Izaho dia manara-maso ny ankamaroan'ny tetik'asa mahaleo tena sy ny vola azoko ao anaty takelaka voafaritra tsara. Manana fomba fanao tsy dia mahazatra loatra aho amin'ny fanarahana ny fandaniam-bola amin'ny raharaham-barotra (nahantonako ambany ny tadin-kafatra Command teo amin'ny rindrin'ny biraoko mba tsy ho hita soritra eo ambonin'ny latabako, ary ny rosia azoko dia mitazona fotsiny amin'ny takelaka misy tariby mihantona amin'ny farango).

Mitady ny fombanao miasa

Ny fiasan-tena dia tsy an'ny rehetra. Araka ny fitiavako azy dia betsaka ny tsy fahazoana antoka amin'ny fitadiavana tetik'asa sy mpanjifa, ary ny tsy fahafantarana hoe mety ho ohatrinona ny enta-mavesatrao isam-bolana, na raha hiova haingana izany. Amin'ny taona 25 dia mety tsara izao, fa mbola mampihatra hatrany hatrany aho amin'ireo asa "nentim-paharazana" bebe kokoa. Na dia hitandrina tena tsy miankina ihany koa aho satria tiako izany. Ary miondrika aho isaky ny mahita 8: 30-4: 30 ora aho ary mieritreritra ny hanana biraon'ny "Olona Tena".

Raha ny amin'izao fotoana izao, faly aho manohy ny fiainako miasa ao amin'ny lakaly malalaky ny ray aman-dreniko, miaraka amin'ny latabatra IKEA mavokely, seza birao volomparasy, gorodona vita amin'ny taila vita amin'ny rindrina mamirapiratra, ary rindrina teboka misy rindrina miloko. Izaho koa dia manana T-Rex plastika sy "putty misaina" eo ambonin'ny latabako, vonona ny hivezivezy amin'ny antso amin'ny kaonferansa na rehefa manandrana mamerina ny ati-dohako amin'ny lalan'ny famoronana tokony ho tadiaviko aho .

Torohevitra hividianana tena amin'ny ADHD

• Manana toerana birao ao an-tranonao. Raha tsy efan'ny efitrano iray manontolo io dia zarao ny ampahany amin'ny efitrano mba ho toeram-piasanao (ary atreho ny rindrina mba hifantohanao hatrany!). Ny fisafidianana efitrano misy varavarana dia mety hanampy koa arakaraka ny fianakavianao na ny mpiray trano aminao, ary raha mirona miasa ora tsy mahazatra toa ahy ianao. Ataovy madio araka izay azo atao ny birao.
• Mampiasà papa fotsy. Talohan'ny nianjera tamin'ny rindrina (oops) ny ahy dia nanana boaty fanamarinana aho ho an'ireo tetikasa ilaiko hofaranana ao anatin'ny iray volana ary nolokoiko izy ireo rehefa vita, ary koa ny kalandrie topimaso isan-kerinandro. Nampiako izany ho fanampin'ny planner taratasy.
• Mampiasà kabary fandefasana tabataba. Na dia tsy natao ho an'ny rehetra aza izany dia nampiasaina ho ahy ny earphone manafoana ny tabataba. Raha matetika ianao dia miasa miaraka amina écouteur, dia mety ho fanavaozana izany raha dinihina.
• Mampiasà timer. Indraindray ny hyperfocus dia mety ho olana, indraindray mety ho fitahiana ny fananana fameram-potoana hampihetsi-po anao amin'ny elanelam-potoana napetraka dia mety hanampy anao hijanona eo amin'ny làlambe (na hiantohana fa manao izay tokony ho izy ianao!).
• Ampiasao ny ADHD ho tombontsoanao! Fantatrao fa mankafy ny zavatra ataonao ianao, izany no antony nisafidiananao hanao izany. Ny tambajotra, ary koa ny fananana namana miasa tena ihany koa dia afaka manampy anao hitazona ny làlanao tsara. Ny namako Gerry mandefa hafatra amiko matetika mandritra ny andro fiasana ary manontany raha mamokatra aho. Ary raha tsy izany aho dia mila miaiky heloka!

Miasa irery ve ianao ary miaina miaraka amin'ny ADHD? Efa mba nanontany tena ve ianao raha mety aminao ny miasa irery? Samy hafa ny toe-java-misy ataon'ny besinimaro anao, fa faly aho mamaly fanontaniana!

Kerri MacKay dia kanadiana, mpanoratra, manisa tena, ary ePatient miaraka amin'ny ADHD sy asma. Izy dia mpankahala kilasy fanaovana gym taloha izay manana mari-pahaizana licence of Physical & Health Education avy amin'ny University of Winnipeg. Tiany ny fiaramanidina, T-shirt, cupcakes ary mpilalao baolina kitra. Tadiavo izy ao amin'ny Twitter @KerriYWG na KerriOnThePrairies.com.