Author: Virginia Floyd
Daty Famoronana: 10 Aogositra 2021
Daty Fanavaozana: 20 Septembre 2024
Anonim
Foot self-massage. How to massage feet, legs at home.
Video: Foot self-massage. How to massage feet, legs at home.

Raha be ny tsindry apetraka amin'ny taolana noho izay zakany, dia hisaraka na ho tapaka. Ny tapaka amin'ny habe rehetra dia antsoina hoe vaky. Raha manindrona ny hoditra ny taolana tapaka, dia antsoina hoe vaky misokatra (vaky tazo).

Ny vaky adin-tsaina dia vaky ny taolana izay mivoatra noho ny hery miverimberina na maharitra manohitra ny taolana. Ny adin-tsaina miverimberina dia mampalemy ny taolana mandra-pahatapitry ny farany.

Sarotra ny milaza ny fivontosana tapaka avy amin'ny taolana tapaka. Na izany aza, samy misy ny toe-javatra maika, ary ny dingana fanampiana voalohany dia mitovy.

Ireto manaraka ireto dia antony mahazatra mahatonga ny taolana tapaka:

  • Lavo avy amin'ny haavo
  • ratra
  • Lozam-pifamoivoizana
  • Fipoahana mivantana
  • Fanararaotana zaza tsy ampy taona
  • Ny hery miverimberina, toy ireo ateraky ny fihazakazahana, dia mety hiteraka fahatapahan'ny adin-tongotra, tongotra, tibia na valahana

Ny soritr'aretin'ny taolana tapaka dia misy:

  • Tantsambatana na tonon-taolana hita miharihary fa tsy misy toerana na tsy hita maso
  • Mivonto, mangana na mandeha rà
  • Fanaintainana mafy
  • Fahakiviana sy fikitrohana
  • Hoditra tapaka miaraka amina taolana mipoitra
  • Ny fivezivezena voafetra na ny tsy fahaizana mampihetsika rantsambatana

Ny dingana fanampiana voalohany dia misy:


  1. Zahao ny lalan'ny rivotra sy ny fofonain'ny olona. Raha ilaina dia antsoy ny 911 ary atombohy ny taovam-pisefoana, ny CPR, na ny fifehezana ny rà.
  2. Ataovy milamina ilay olona ary milamina.
  3. Diniho akaiky ilay olona raha misy ratra hafa.
  4. Amin'ny ankabeazan'ny toe-javatra, raha misy valiny haingana ny fanampiana ara-pahasalamana dia avelao ny mpitsabo handray andraikitra bebe kokoa.
  5. Raha vaky ny hoditra dia tokony hotsaboina avy hatrany mba hisorohana ny aretina. Antsoy avy hatrany ny fanampiana vonjy maika. AZA mifoka ny ratra na mandinika azy. Miezaha manarona ny ratra mba hialana amin'ny fandotoana bebe kokoa. Sarony amin'ny akanjo tsy misy steril raha misy izy ireo. Aza manandrana milahatra ny vaky raha tsy voaofana ara-pahasalamana ianao amin'izany.
  6. Raha ilaina dia ampioreno amin'ny tadiny na antsamotady ilay taolana tapaka. Ny fisintomana azo atao dia misy gazety na tapa-kazo mihorona. Atsofohy ao anaty na eo ambanin'ny taolana naratra ny faritra.
  7. Asio fonosana ranomandry hampihenana ny fanaintainana sy ny fivontosana. Ny fampiakarana ny rantsam-batana koa dia afaka manampy amin'ny fihenan'ny fivontosana.
  8. Makà fepetra hisorohana ny hatairana. Apetraho fisaka ilay olona, ​​atsangano ny tongotra manodidina ny 30 santimetatra eo ambonin'ny lohany, ary sarony palitao na lamba firakotra ilay olona. Na izany aza AZAhetsika ny olona raha misy lohan'ny lohany, hatoka na hazondamosina.

Zahao ny FAMAROTANA NY RA


Hamarino ny fihodinan'ny ra an'ilay olona. Tsindrio mafy ny hoditry ny vatan'ny vaky. (Ohatra, raha eo amin'ny ranjony ilay vaky dia tsindrio ny tongotra). Tokony fotsy fotsy aloha ary avy eo "mavokely" afaka 2 segondra. Ny fambara fa tsy ampy ny fivezivezena dia misy ny hoditra hatsatra na manga, ny fahatsentsenan'ny fahatsembohana na ny fikorontanana, ary ny famoizana pozitra

Raha ratsy ny fivezivezena ary tsy dia misy ny mpiasa voaofana, dia andramo atsangana amin'ny toerany ara-dalàna ny rantsambatana. Izany dia hampihena ny fivontosana, ny fanaintainana ary ny fahasimban'ny sela noho ny tsy fisian'ny ra.

MANDRITRA mandriaka

Apetraho eo ambonin'ilay ratra ilay lamba maina sy madio mba hanaingoana azy.

Raha mitohy ny rà dia apetaho amin'ny tsindry mivantana ny toerana misy ny rà. AZA apetaho amin'ny tendrony ny tournoi mba hampitsaharana ny fandehanan-dra raha tsy mandrahona ain'olona. Ny tavy dia afaka miaina mandritra ny fotoana voafetra fotsiny rehefa ampiharina ny fifaninanana.

  • AZA afindra ilay olona raha tsy milamina ny taolana tapaka.
  • AZA afindra ny olona maratra valahana, valahana na tongotra ambony raha tsy hoe tena ilaina izany. Raha tsy maintsy afindrao ilay olona dia sintomy amin'ny fitafiany ilay olona (toy ny soroky ny akanjo, fehikibo na tongotra fohy).
  • AZA afindra ny olona iray izay maratra hazondamosina.
  • AZA manandrana manitsy taolana na manova ny toerany, raha tsy hoe mihasimba ny fikorianan'ny ra ary tsy misy mpiasa voaofana ara-pitsaboana eo akaiky eo.
  • AZA manandrana mamerina manamboatra ratra hazondamosina ahiahiana.
  • AZA andrana ny fahaizan'ny taolana mihetsika.

Antsoy ny 911 raha:


  • Tsy mamaly ilay olona na tsy mahatsiaro tena.
  • Misy taolana tapaka fa tapaka eo amin'ny loha, ny hatoka na ny lamosina.
  • Misy ny taolana tapaka fa tapaka ny valahana, ny valahana na ny tongony ambony.
  • Tsy afaka mamindra tanteraka ny ratra amin'ny toerana ianao irery.
  • Misy rà mandriaka.
  • Ny faritra eo ambanin'ilay tonon-doha maratra dia fotsy, mangatsiaka, matevina, na manga.
  • Misy taolana mipetaka amin'ny hoditra.

Na dia mety tsy fahasalamana tampoka aza ny taolana tapaka hafa dia mbola mendrika ny hitsabo tena izy ireo. Antsoy ny mpitsabo anao hahalala hoe aiza sy oviana no ho jerena.

Raha mandà tsy hametraka lanja amin'ny sandry na amin'ny tongotra ny zaza iray aorian'ny lozam-pifamoivoizana dia tsy hanetsika ny sandry na ny tongotra izany, na afaka mahita mazava tsara ny fahasembanana ianao, dia ataovy fa tapaka taolana ny zaza ary mahazo fanampiana ara-pitsaboana.

Raiso ireto dingana manaraka ireto mba hampihenana ny risika taolana tapaka:

  • Manaova fitaovam-piarovana rehefa manao ski, bisikileta, blading ary mandray anjara amin'ny fanatanjahan-tena. Tafiditra ao anatin'izany ny fampiasana aroloha, sambo, kodiarana, mpiambina tanana ary pataloha shin.
  • Mamorona trano azo antoka ho an'ny ankizy kely. Mametraha vavahady amin'ny tohatra ary avelao hidio ny varavarankely.
  • Ampianaro ny ankizy mba tsy ho voaro ary miambina tena.
  • Manaraha maso tsara ny ankizy. Tsy misy mahasolo ny fanaraha-maso, na toy inona na toy inona azo antoka ny tontolo iainana na toe-javatra.
  • Ny fisorohana dia mianjera amin'ny tsy fitsanganana amin'ny seza, tampon-kaontera, na zavatra hafa tsy marin-toerana. Esory ny karipetra atsipazo sy tadin'ny herinaratra avy eny ambonin'ny tany. Ampiasao ny fehin-tànana amin'ny tohatra sy tsihy tsy mandady amin'ny fandroana. Ireto dingana ireto dia manan-danja indrindra amin'ny olon-dehibe.

Taolana - tapaka; Vakivaky; Famakiana adin-tsaina; Vaky taolana

  • Fanamboarana ny vaky vava
  • Hip tapaka - fivoahana
  • Taratra X
  • Karazana tapaka (1)
  • Fracture, forearm - x-ray
  • Osteoclast
  • Fanamboarana ny vaky taolana - andiany
  • Karazana tapaka (2)
  • Fitaovana fametahana ivelany
  • Sakan-takelaka manerana ny takelaka mitombo
  • Fitaovana fanamboarana anatiny

Geiderman JM, Katz D. Fitsipika ankapobeny momba ny ratra orthopedic. Ao: Walls RM, Hockberger RS, Gausche-Hill M, eds. Rosen's Emergency Medicine: Hevitra sy fampiharana ara-pahasalamana. Fanontana faha-9. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: toko 42.

Kim C, Kaar SG. Ratra tapaka matetika amin'ny fitsaboana ara-panatanjahantena. Ao: Miller MD, Thompson SR, eds. DeLee Drez & Miller's Orthopedic Sports Medicine. Faha-5 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: toko 10.

Whittle AP. Fitsipika ankapobeny momba ny fitsaboana tapaka. Ao: Azar FM, Beaty JH, Canale ST, eds. Campbell's Operative Orthopedics. Ed. Faha-13. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: toko 53.

Malaza Ao Amin’Ny Vavahadin-Tserasera

Fiovan'ny fahanterana amin'ny rafitra fiterahana lahy

Fiovan'ny fahanterana amin'ny rafitra fiterahana lahy

Ny fiovana amin'ny fahanterana amin'ny rafitry ny fiterahana lahy dia mety ahitana fanovana amin'ny ela te ti ialy, ny famokarana t irinaina ary ny fia an'ny erectile. Ireo fiovana ire...
Taratra x

Taratra x

Ny taratra x-tratra dia taratra x amin'ny tratra, havokavoka, fo, lalan-drà lehibe, taolan-tehezana ary diaphragm.Mijoro eo alohan'ny ma inina-x ianao. Ha aina mitazona ny fofonainao iana...