Mampiasa tehina

Zava-dehibe ny manomboka mandeha haingana aorian'ny fandidiana noho ny ratra amin'ny tongotra. Saingy mila fanampiana ianao mandritra ny fotoana mahasitrana ny tongotrao. Ny tehina dia azo ampiasaina hanohanana. Mety safidy tsara izany raha tsy mila fanampiana kely fotsiny ianao amin'ny fandanjana sy ny fitoniana, na raha ny tongotrao tsy malemy na marary fotsiny.

Ny karazana cane 2 lehibe dia:

• Kanety misy tendrony tokana
• Kanety misy prongo 4 amin'ny farany ambany

Ny mpandidy anao na ny mpitsabo anao dia hanampy anao hisafidy karazana tehina mety aminao indrindra. Ny karazana tehina ampiasainao dia miankina amin'ny habetsaky ny fanampiana ilainao.

Miresaha amin'ny mpitsabo anao raha manana fanaintainana, fahalemena, na olana amin'ny fandanjana betsaka ianao. Ny sakantsakana na ny mpandeha tongotra dia mety ho safidy tsara kokoa ho anao.

Ny fanontaniana mahazatra indrindra momba ny fampiasana tehina dia ny hoe "Iza no tanana tokony hitahako azy?" Ny valiny dia ny tanana mifanohitra amin'ny tongotra izay nanaovanao fandidiana, na izay no malemy indrindra.

Ny tendrony na ny prong 4 rehetra dia mila eo amin'ny tany alohan'ny hametrahanao ny lanjanay amin'ny tehinao.

Miandrasa rehefa mandeha ianao, fa tsy amin'ny tongotrao.

Hamarino tsara fa namboarina tamin'ny haavonao ny tehinao:

• Ny tahony dia tokony ho eo amin'ny haavon'ny tananao.
• Tokony hiondrika kely ny kiho rehefa mihazona ilay tahony ianao.

Misafidiana tehina misy tanany ahazoana aina.

Mampiasà seza misy armrests rehefa afaka manamora ny fipetrahana sy ny fijoroana ianao.

Araho ireto dingana ireto rehefa mandeha amin'ny tehina ianao:

1. Mijoroa amin'ny fangejana mafy ny tehinao.
2. Mandritra ny fotoana handrosoanao miaraka amin'ny tongotrao malemy kokoa, ahodiho eo akaikinao ihany ny tehina. Ny tendron'ny tehina sy ny tongotra eo aloha dia tokony ho mitovy.
3. Esory ny tsindry sasany amin'ny tongotrao malemy amin'ny alàlan'ny fametrahana tsindry amin'ny tehina.
4. Mandingana ny tehina amin'ny tongotrao matanjaka.
5. Avereno ny dingana 1 ka hatramin'ny 3.
6. Mihodina amin'ny pivoting amin'ny tongotrao matanjaka fa tsy ilay tongotra malemy kokoa.
7. Mandehana miadana. Mety ho elaela vao zatra mandeha tongotra miaraka amin'ny tehina.

Miakatra amin'ny dingana iray na sisin-dàlana:

• Mitsangàna amin'ny tongotrao matanjaka kokoa aloha.
• Apetraho amin'ny tongotrao matanjaka kokoa ny lanjanao ary ento ny tehinao sy ny tongotrao malemy kokoa hihaona amin'ilay tongotra matanjaka kokoa.
• Ampiasao ny tehina hanampiana ny fandanjalanjanao.

Midina dingana iray na sisin-dàlana:

• Apetraho eo ambanin'ilay dingana ny tehinao.
• Arotsaho ny tongotrao malemy. Ampiasao ny tehina raha mandanjalanja sy manohana.
• Ento midina eo akaikin'ny tongotrao malemy ilay tongotrao matanjaka kokoa.

Raha nodidiana tamin'ny tongotra roa ianao dia mbola tariho amin'ny tongotrao matanjaka rehefa miakatra ary ny tongotrao malemy rehefa midina. Aza adino, "miakatra amin'ny tsara, midina amin'ny ratsy."

Raha misy dian-tànana dia tazomy izy ary ampiasao ny tehinao etsy an-daniny. Mampiasà fomba mitovy amin'izany amin'ny tohatra tohatra ataonao amin'ny dingana tokana.

Miakatra amin'ny tohatra amin'ny tongotra mafy orina aloha, avy eo ny tongotrao malemy, ary avy eo ny tehina.

Raha hidina ny tohatra ianao, atombohy amin'ny tehinao, avy eo ny tongotrao malemy, ary avy eo ny tongotrao matanjaka.

Raiso tsirairay ireo dingana.

Rehefa tonga any an-tampony ianao dia miato vetivety mba hamerenanao ny fandanjalanjanao sy ny tanjanao alohan'ny handehananao.

Raha nodidiana tamin'ny tongotra roa ianao dia tariho amin'ny tongotrao matanjaka kokoa rehefa miakatra ary ny tongotrao malemy rehefa midina.

Manaova fanovana manodidina ny tranonao hisorohana ny fianjerana.

• Hamarino tsara raha misy karipetra malalaka, zorony amin'ny karipetra miraikitra, na tady voahidy amin'ny tany mba tsy hitsangatsangana na ho voafandrika ao ianao
• Esory ny korontana ary tazomy madio sy maina ny gorodonao.
• Manaova kiraro na kapa misy kofehy vita amin'ny fingotra na faladianao. AZA manao kiraro misy voditongotra na faladian'ny hoditra.

Zahao isan'andro ny tendrony na ny tendron'ny tehinao raha soloinao izany. Afaka mahazo torohevitra vaovao ianao amin'ny fivarotana fanafody na fivarotana zava-mahadomelina eo an-toerana.

Rehefa mianatra mampiasa ny tehinao ianao dia manaova olona akaiky anao hanome fanampiana fanampiny anao raha ilaina izany.

Mampiasà kitapo kely, fonosana fanny, na kitapo eo an-tsoroka mba hitazomana ireo entana ilainao aminao (toy ny telefaoninao). Ity dia hitazona ny tananao ho afaka mandritra ny dianao.

Edelstein J. Canes, tehina ary mpandeha an-tongotra. Ao: Webster JB, Murphy DP, eds. Atlas an'ny orthoses sy fitaovana manampy. Faha-5 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: toko 36.

Meftah M, Ranawat AS, Ranawat AS, Caughran AT. Famerenana amin'ny laoniny ny fanoloana hip: fandrosoana sy fameperana. Ao: Giangarra CE, Manske RC, eds. Fanarenana orthopedika klinika. Fanontana faha-4 Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: toko 66.

• Fanampiana amin'ny fivezivezena