Fampiakarana lanja - tsy fanahy iniana

Ny lanja mavesatra tsy fanahy iniana dia rehefa mihabe ianao nefa tsy manandrana manao izany ary tsy mihinana na misotro bebe kokoa.

Ny fahazoana lanja rehefa tsy manandrana manao izany ianao dia mety hiteraka antony maro.

Mihena ny metabolisma rehefa mihantitra ianao. Izany dia mety hiteraka fihenan-danja raha mihinana be loatra ianao, mihinana sakafo tsy mety, na tsy ampy fanatanjahan-tena.

Ny zava-mahadomelina izay mety mitombo lanja dia misy:

• Pilina fanabeazana aizana
• Kortikosteroid
• Ny fanafody sasany ampiasaina hitsaboana aretina bipolar, schizophrenia, ary depression
• Ny fanafody sasany ampiasaina hitsaboana diabeta

Ny fiovan'ny hormonina na ny olana ara-pahasalamana dia mety hiteraka lanja tsy fanahy iniana koa. Mety noho ny:

• Syndrome Cushing
• Tiroida tsy miasa, na tiroida ambany (hypothyroidism)
• Aretina ovary polycystic
• mitsahatra amin'ny fananahana
• bevohoka

Ny fivontosana, na fivontosana noho ny fihenan'ny tsiranoka ao amin'ny sela dia mety mitombo ny lanjany. Mety noho ny fadimbolana, ny tsy fahombiazan'ny fo na ny voa, ny preeclampsia na ny fanafody nohaninao. Ny fahazoana mavesatra haingana dia mety ho mariky ny fihazonana tsiranoka mampidi-doza.

Raha miala amin'ny sigara ianao, dia mety hahazo lanja. Ny ankamaroan'ny olona miala amin'ny sigara dia mahazo 4 ka hatramin'ny 10 kilao (2 ka hatramin'ny 4,5 kilao) ao anatin'ny 6 volana voalohany aorian'ny fialana. Ny sasany mahazo hatrany amin'ny 25 ka hatramin'ny 30 pounds (11 ka hatramin'ny 14 kilao). Ity fihenan-danja ity dia tsy noho ny fihinanana bebe kokoa fotsiny.

Ny programa sakafo sy fanatanjahan-tena mahasalama dia afaka manampy anao hitantana ny lanjanao. Miresaha amin'ny mpitsabo anao na mpahay sakafo iray momba ny fomba fanaovana drafitra fisakafoanana mahasalama sy hametrahana tanjona kendrena amin'ny lanjany.

Aza atsaharo ny fanafody mety hiteraka lanja raha tsy miresaka amin'ny mpamatsy anao.

Mifandraisa amin'ny mpamatsy anao raha manana ireto soritr'aretina manaraka ireto ianao amin'ny fihenan'ny lanjanao:

• fitohanana
• Fampiakarana lanja be loatra nefa tsy misy antony fantatra
• Volo very
• Mahatsiaro mangatsiaka matetika kokoa noho ny teo aloha
• Tongony mivonto sy sempotra
• Ny hanoanana tsy voafehy miaraka amin'ny palpitations, tremor, ary hatsembohana
• Niova ny fahitana

Hanao fanadinana ara-batana ny mpanome anao ary hikajiana ny tondro fitombon'ny vatanao (BMI). Mety hametraka fanontaniana koa ny mpamatsy, toy ny:

• Ohatrinona ny lanja azonao? Nahazo haingana ny lanjanao ve sa niadana?
• Mitebiteby ve ianao, kivy, na miady saina? Manana tantaran'ny fahaketrahana ve ianao?
• Inona no fanafody raisinao?
• Inona avy ireo soritr'aretina hafa azonao?

Mety manana ireto fitsapana manaraka ireto ianao:

• Fitsapana ra
• Fitsapana handrefesana ny haavon'ny hormonina
• Fanombanana ny sakafo

Mety hanome sosokevitra momba ny sakafo sy ny fanaovana fanatanjahan-tena ny mpanome anao, na manondro anao amin'ny dokotera iray. Ny fitomboan'ny lanja vokatry ny fihenjanana na ny fahatsapana alahelo dia mety mitaky torohevitra. Raha marary ara-batana ny fitomboan'ny lanja dia omena fitsaboana (raha misy) ny antony fototra.

• Fanatanjahan-tena aerobika
• Fanatanjahan-tena Isometrika
• Kaloria sy tavy isaky ny mihinana

Boham E, PM PM, DeBusk R. Obesity. Ao: Rakel RE, Rakel DP, eds. Boky fampianarana momba ny fitsaboana ao amin'ny fianakaviana. Fanontana faha-9. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: toko 36.

Bray GA. Matavy loatra. Ao: Feldman M, Friedman LS, Brandt LJ, eds. Sleisenger sy Fordtran's Gastrointestinal and Liver disease: Pathophysiology / Diagnosis / fitantanana. Andiany faha-10 Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: toko 7.

Maratos-Flier E. Fitsipi-pifehezana sy thermogenesis. Ao: Jameson JL, De Groot LJ, de Kretser DM, et al, eds. Endocrinology: olon-dehibe sy ankizy. Andiany faha-7 Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: toko 25.