Safidy matsiro 12 ho an'ny gél angovo

Votoatiny

• Sport Beans
• Waffles organika Stinger tantely
• voaloboka
• Justin's Nut Butter
• Probar Bolt
• GoGo Squeez
• Nuun All Day
• UR Voaroaka
• Clif Shot Bloks
• Honey
• Snap Infusion Supercandy
• Perpetuem momba ny sakafo hammer
• Famerenana ho an'ny

Ny fikapohana ny rindrina dia mahafaly tokoa raha ny fahitana azy, fa ny olona sasany dia mahita fa tsy dia milay, tsy misy tsirony, na tsotra fotsiny ny safidy famenon-tsakafo afovoany. Tsy mila manakenda goo siramamy ianao mba tsy hikorontana. Betsaka ny safidy hafa - manomboka amin'ny sakafo tena izy ka hatramin'ny vokatra natao ho an'ny atleta-mba hanomezana anao ny karbônina haingana ilainao. "Ny gliosida dia manampy amin'ny fanoloana ireo magazay glycogen efa lany ny hozatra, mamela anao handeha lava kokoa, mafy kokoa, haingana kokoa", hoy i Corrine Dobbas, R.D.

Raiso ny iray amin'ireto pick-me-ups ireto amin'ny fanazaran-tena na ny hazakazaka manaraka anao, ary ho afaka amin'ireo kilaometatra farany atahoranao ianao.

Sport Beans

Ny tsaramaso Jelly dia tsy toa solika balafomanga, fa ny Sport Beans kosa dia mamono totohondry mahavelona. Ho fanampin'ny siramamy (mazava ho azy) ho an'ny angovo, ny vatomamy dia misy electrolyte hanampy anao hanolo ny zavatra very tsemboka, ary ny tsiron'ny "extreme" telo dia misy kafeinina raha mila daka fanampiny ianao. Ampidirina tsara ao anaty paosy na bra ara-panatanjahantena ny kitapo kely.

Isaky ny sakafo isan-tsokajiny: Kaloria 100, karbaona 25g, sodium 80mg, potassium 40mg

Waffles organika Stinger tantely

Ny waffles dia mety tsy dia mety loatra raha atao lavitr'ezaka, fa adino ny siropia mipetaka: Ny waffles Honey Stinger dia natao ho an'ny fanatanjahan-tena miaraka amin'ny tantely ho an'ny angovo sy karbônina fanampiny ho an'ny fiaretana, ao anatin'ny sakafo iray mahafatifaty mitovy amin'ny palmie. Fanampin'izany, ny raikipohy mandrora haingana dia manamora ny fitsakoana sy ny fitelemana azy ireo, na dia maina aza ny vavanao.

Isaky ny sakafo isaky ny sakafo (Honey Waffle): 160 kaloria, 7g matavy (3g saturated), 21g carbs, 1g fibre, 55mg sodium

voaloboka

University of California, mpikaroka tany Davis dia nisy lehilahy nihazakazaka nandritra ny 80 minitra ary avy eo dia namita ny fotoam-pitsarana 5K teo am-pamovoana rano, rano ary solika mifototra amin'ny karbaona, na rano sy voaloboka. Ny voankazo dia nanao toy izany koa ny vokatra ara-barotra mba hanomezana ny mpihazakazaka ny pep izay ilainy hotohizana, ary tsy misy olana amin'ny fandevonan-kanina. Ny boaty tokana dia mora entina miaraka aminao ary ahafahanao misakafo vitsivitsy isaky ny mandeha.

Isa isa isaky ny sakafo (boaty 1-grama): 90 calories, 22g carbs, 5mg sodium, 220mg potassium

Justin's Nut Butter

Justin's Nut Butter dia tsy vitan'ny hoe manome ny mahasoa ny voanjo fotsiny, fa ny zava-maniry voajanahary kosa dia misy tsiro mahafinaritra valo avy amin'ny hazelnut sôkôla mankany amin'ny amandy amam-boanjo. Ny fibre dia manampy anao hahavoky raha ny proteinina dia manakana ny fanaintainan'ny hozatra ary ny siramamy fanampiny rehetra dia manome angovo. Tandremo fotsiny ny fihetsiky ny vavoninao, hoy i Dobbas, satria mety hiteraka korontana ho an'ny sasany ny tavy.

Isa isa isaky ny sakafo (dibera mahazatra Almond): 200 kalôria, 18g matavy (2g saturated), 6g carbs, 7g proteinina

Probar Bolt

Betsaka ny sakafom-pifidianana azo isafidianana, fa ny ankamaroan'izy ireo dia tsy manome afa-tsy manitra hanamboarana an'io voasarimakirana na voaroy io. Not Probar Bolt Organic Energy Chews, izay misy fifangaroana voankazo tena izy amin'ny paoma, acai, blueberry, ary vovon'ampongabendanitra, miampy vitaminina B sy yerba mate ho an'ny kafeinina 20 miligrama isaky ny manompo.

Isaky ny sakafo isaky ny sakafo (5 tsakoina): Kaloria 90, karbaona 24g, sodium 60mg, potassium 45mg

GoGo Squeez

Ny vatomamy voajanahary dia tonga lafatra mba hamenoana haingana ny tankinao, hoy i Anthony Stewart, chef mpanatanteraka ao amin'ny Pritikin Longevity Center. "Miaraka amin'ny voankazo, tsy vitan'ny hoe mahazo aina ianao, fa mahazo sakafo mahavelona sy siramamy voajanahary, ary tsy mandeha amin'ny kaloria be loatra." Indrisy anefa fa ny paoma be be ranony dia tsy dia mahasosotra loatra ny mitsako eo afovoan'ny hazakazaka. Ampidiro ny voankazo 100 isan-jato azo entina ao amin'ny GoGo Squeez, amin'ny tsiron'ny voankazo am-polony mahery. Ireo fonosana kely dia manana tampon-tsolika mety tsara ampiasaina amin'ny sidina, ary mifanaraka tsara amin'ny paosy na fonosana izy ireo. Fanampin'izay, tsy misy afa-tsy voankazo ao anatiny, tsy mila manahy momba ny additives manelingelina ny vavony ianao.

Isaky ny sakafo isaky ny sakafo (Sauce paoma): Kaloria 60, karbaona 15g, fibre 1g

Nuun All Day

Avelao ny fanatika amin'ny sauna higoka amin'ny "mamontsina" poizina - ny hatsembohana dia midika fa tsy ny rano ihany no very fa ny electrolytes tena ilaina, ary samy ilaina mba hifehezana ny hydration. "Ny tsy fahampian-drano dia mety miteraka fihenan'ny tanjaky ny hozatra ary ny fahaizan'ny aerobika sy anaerobika, ary matetika mitarika amin'ny tsy fahombiazan'ny asa, aretin'andoha, ary malaina," hoy i Dobbas. Betsaka ny vokatra manome sodium, fa ny takelaka Nuun All Day - levona ao anaty ranonao izy ireo ary mahatonga azy ho mavo-mandroso bebe kokoa ary misy potassium, magnesium, calcium, ary lisitry ny vitamina.

Isaky ny sakafo isan-tsokajiny: > 8 calories, 360mg sodium, 100mg potassium

UR Voaroaka

Ny ankafizin'ny triathletes, ny fonosana iray misy vovoka UR Driven mifangaro amin'ny rano dia manome anao ny gliosida ilainao hanohizana ny fihazakazahana fa misy proteinina ihany koa manampy amin'ny fanentanana ny synthesis hozatra, miampy asidra amine misy rojo sampana mba hanampy amin'ny fanarenana ny hozatra mba hahafahanao mandeha mafy. tsy misy manahy (toy izany) momba ny fandoavana izany ny ampitso. Afangaroy ao anaty tavoahangin-dranoo alohan'ny handehananao ny tsipika fanombohana ary makà soka mandritra ny hazakazaka mba hijanonanao eo ambonin'ilay zana-kazo iray aza.

Isaky ny sakafo isan-tsokajiny: 110 calories, 1g matavy (1g saturated), 22g carbs, 5g proteinina

Clif Shot Bloks

Rehefa mila zavatra kely fotsiny ianao hampifaliana anao fa aza te hanahy momba ny gel misokatra misokatra eo am-paosinao, andramo i Clif Shot Bloks. Ny cubes azo tsakoina dia fonosina anaty stack mba hahafahanao mamoaka iray na roa na betsaka araka izay ilainao amin'ny fotoana iray. Samy manana karbônina sy elektrôlôta mora levonina ny tsirairay, ary ny tsiro sasany dia manampy dite maitso ho an'ny kafeinina 25 na 50 miligrama isaky ny manompo.

Isa isa isaky ny sakafo (singa 3): 100 calories, 24g carbs, 70mg sodium, 20mg potassium

Honey

Ny "sakafo lavorary avy amin'ny natiora" dia tsy siramamy avo lenta fotsiny mba hanomezana tsiro anao, ny tantely koa dia voalaza fa manamafy ny hery fiarovana ary miady amin'ny tsy fahampian-tsakafo ara-potoana (raha mividy zavatra eo an-toerana ianao). Raha mihazakazaka fohy kokoa ianao, dia hidina mora foana ao am-paosinao ireo fonosana kely azonao any amin'ny trano fisakafoanana; ho an'ny hazakazaka lavitr'ezaka, asio bera mitsingevana kely ao anaty fehikibo hydration ho tifitra tsindraindray.

Isaky ny sakafo isan-tsokajiny (fonosana 1): Kaloria 43, karbaona 11.5g, sodium 1mg, potassium 7mg

Snap Infusion Supercandy

Ny atleta mifaninana Eric Stoll dia naniry safidy famenoana izay manana votoaty ara-tsakafo lehibe saingy "tsy nanandrana toy ny tongotra", ka namorona Snap Infusion Supercandy izy. Ireo karazany dimy dia manolotra tsiro sy firafitra samihafa (ny zava-drehetra manomboka amin'ny tsakitsakin'ny voankazo ka hatramin'ny sôkôla) dia azonao atao ny mahita izay tianao indrindra hahazoana an'io siramamy haingana io miaraka amin'ny antioxidants.

Ny isa isan-tsokajiny (Gummy): 90 calories, 21g carbs, 25mg sodium, 65mg potassium

Perpetuem momba ny sakafo hammer

Ny olana amin'ny fandevonan-kanina mandritra ny hazakazaka dia mahazatra loatra ka manana ny anarany manokana (mamitaka) aza: "kibon'ny mpihazakazaka". Ny ankamaroan'ny manam-pahaizana dia milaza fa mitranga izany satria mandritra ny hazakazaka mafy sy ny hazakazaka lava dia mifantoka amin'ny fahazoana ny hozatrao ny ra ilainy ny vatanao ary noho izany dia mandefa rà kely kokoa amin'ny rafitra GI-nao. Raha mikomy ny vavoninao indraindray dia andramo ny Hamet Nutr Perpetuem mora simba, izay misy fangaro karbônina, proteinina ary tavy manokana fa tsy siramamy mahitsy mba tsy hidiran'ny vatanao amin'ny proteinina ao amin'ny hozanao mba hahazoana angovo.

Isaky ny sakafo isan-tsokajiny: 270 kaloria, 2.5g tavy (0.5g saturated), 54g carbs, 7g proteinina, 220mg sodium, 120mg potassium

Famerenana ho an'ny