Ireto Cookies dibera voanjo 2 ireto dia fomba fitsaboana mamy tampoka

Votoatiny

• 2-Cookies Voanjo Voanjo
• Famerenana ho an'ny

Aleo ho marin-toetra: Cookie Monster tsy izy irery no milaza hatrany ny atidohany hoe: "mila cookie aho." Ary ho an'ny Sesame Street-Eny, toa mipoitra amin'ny fomba mahagaga ny mofomamy iray, tsy voatery ho mora ho an'ny Joe salantsalany ny famonosana mofomamy vao vita - izany hoe, na izany aza, hatramin'izao. Ity fomba fahandro mofomamy voanjo voanjo roa-singa ity dia mahatonga ny fikolokoloana andiany iray ho mora toy ny fiainana amin'ny programa ho an'ny ankizy (na farafaharatsiny akaiky azy).

Lovia iray, lovia fanaovana mofo iray, ary akora roa fotsiny no ilainao - tsy mila mixer na fitaovana tsara tarehy ianao. Ary toy izany koa ny amin'ireo akora fanaovana fanaovan-tsakafo mahazatra, toy ny lafarinina, soda ary vovo, siramamy mena, dibera ary atody. Avelao ao anaty vata fampangatsiahana na pantry izy ireo ary alao ny fitoeran-drano misy dibera - tsy mahagaga, fa ny kintan'ireo cookies ireo - kosa.

Tsy hoe mila mandresy lahatra kokoa ianao mba ho mpankafy ny fiparitahan'ny voanjo, fa ny tombony azo amin'ny PB dia azo antoka fa hivarotra anao bebe kokoa. Mirehareha amin'ny otrikaina manatanjaka ny taolana toy ny maneziôma sy phosforus, ny dibera voanjo koa feno proteinina, fibre ary tavy mahasalama, izay samy manome izany fahatsapana fahafaham-po mamy izany. Saingy tsy ny voanjo rehetra dia noforonina mitovy. Raha te hahazo tombony amin'ny fiparitahana dia mifidiana karazana voahodina kely izay tsy misy siramamy na menaka fanampiny (izany hoe menaka palmie sy anana). Sehatra tsara indrindra? Ny lisitry ny singa dia mivaky fotsiny: voanjo (ary angamba sira).

Ary tsy ilaina ny manadino ny momba ny singa faharoa: siramamy voanio. Somary mitovy amin'ny siramamy volontsôkôla amin'ny tsiro, ny siramamy voanio dia tsara ara-teknika kokoa noho ny siramamy latabatra satria manankarena kokoa ny otrikaina toy ny zinc sy potasioma (vs. «kaloria foana»). Amin'ny faran'ny andro, na izany aza, dia mbola siramamy ihany, ka tsara indrindra ny mihinana amin'ny antonony - izay no tena hataonao rehefa manana iray amin'ireo cookies ireo ho an'ny tsindrin-tsakafo. (Related: Hacks fanaovana mofo mahasalama mba hahatonga ny fitsaboana rehetra ho tsara ho anao koa)

Vegan, tsy misy lafarinina, ary tsy misy siramamy voadio, ireto cookies roa ireto dia tsotra toy ny entana vita amin'ny mofo, ka mahatonga azy ireo ho safidy tsara ho an'ny swap cookie amin'ny minitra farany na ny fitsaboana amin'ny fotoana fohy. Tsy maika ve? Azonao atao ihany koa ny maka ny resipeo amin'ny alàlan'ny fanandramana amin'ny mix-in anao manokana na ny fanandramana ireo fiovana mitovy tsy misy dikany ireo:

Ataovy sokola izy ireo: Ampio amina sôkôla kely 1/4 kaopy hanomezana fahafaham-po ireo filana sôkôla.

Paompy ny proteinina: Afangaro amin'ny vovo-proteinina tianao indrindra 30 grama. (Azoko atoro anao ve ny iray amin'ireto safidy ambony tsy be mpitia ireto?)

Omeo tsiron-tsakafo izy ireo: Atsipazo kanelina 1 sotrokely ao anaty bata.

2-Cookies Voanjo Voanjo

Manao: cookies 12

Fotoana fanomanana: 25 minitra

Fotoana hiketrehana: 15 minitra

Fangaro:

• 1 kaopy nasiana menaka voanjo
• 1/4 kaopy + siramamy voanio 2 sotro fihinanana

Làlan-kizorana:

1. Apetraho ao anaty vilia ny dibera voanjo sy ny voanio ary afangaro mandritra ny 2 minitra.
2. Alefaso ao anaty vata fampangatsiahana ny fangaro mba hampangatsiaka mandritra ny 20 minitra.
3. Mandritra izany fotoana izany, aforeto amin'ny 325 ° F ny lafaoro ary asio taratasy fanaova-mofo.
4. Sotrano ho lasa baolina 12 ny adina ary apetaho amin'ny lovia fanaova.
5. Mofomamy mandritra ny 12-15 minitra, mandra-pahatongan'ny cookies azo antoka ny mikasika azy ary somary maintso ny ambany.
6. Avelao hampangatsiaka tanteraka ny cookies alohan'ny hampiasana spatula mba hamindra amin'ny tariby, vilia, na fitoeran-javatra. Ankafizo!

Zava-mahadomelina isaky ny cookie: kaloria 150, tavy 11g, tavy tototry 2g, karbaona 8g, fibre 1g, siramamy 8g, proteinina 5g

Famerenana ho an'ny