Sakafo atoandro mora vidy: andramo ireto recette 7 ireto amin'ny $ 3 na latsaka

Votoatiny

• Fanomanana sakafo: Paoma mandritra ny tontolo andro

Hahita zavatra hafa ianao fa tsy atoandro fisakafoanana an-databatra malahelo eto.

Mahazo izany isika - mora kokoa indraindray ny mividy sakafo atoandro any am-piasana noho ny mieritreritra fomba fahandro vaovao sy manaitaitra isan'andro. Fa ataovy tsy tapaka ity ary manomboka mitombo ny vidiny.

Satria mandany 3.000 $ isan-taona ny Amerikanina amin'ny fividianana kafe sy sakafo atoandro any am-piasana, ny fanangonana kitapony ho an'ny sakafo atoandro dia mety hampihena ny vidiny ary hampiakatra ny haavon'ny angovo anananao.

Mba hanombohana anao dia nanangona safidy sakafo mahasalama sy matsiro mandritra ny fito andro izahay amin'ny vidiny mirary - latsaky ny $ 3 isaky ny fanompoana, raha ny marina. Mieritrereta salady salama sy vanim-potoana toy ny BLT panzanella miaraka amin'ny bacon turkey sy vilia voan-proteinina feno quinoa sy ovy natsatsika.

Ireto fomba fahandro manaraka ireto dia mahasalama, mameno ary feno fibres, proteinina ary tavy mahasalama hahatafita anao amin'ny fihoaran'ny andro antoandro.

Ny tsara indrindra dia hiaraka izy ireo afaka 30 minitra na latsaka.

Zahao izy ireo!

Torohevitra Pro Fidio ny fomba fahandro tianao indrindra ary ataovy avo roa heny amin'ny sakafo hariva hanangonana ambiny, fikarakarana sakafo mandritra ny herinandro, na afangaro ary afangaro mba hisorohana ny fahasosorana amin'ny sakafo antoandro.

• Andro 1: Salady Mediterane Tuna Mediterane
• Andro 2: vilia ovy mamy Quinoa sy Voasarimakirana misy yaorta Lemon
• Andro faha-3: Sady Kale, Voatabia, ary Soa-bolo fotsy
• Andro 4: Famonosana salady Chickpea Taco
• Andro 5: Salady Lentil sy Barley miaraka amin'ny ampongabendanitra sy Feta
• Andro faha-6: varim-bary amam-bary sy sakamalao
• Andro 7: Salady BLT Panzanella miaraka amin'i Turkey Bacon

Fanomanana sakafo: Paoma mandritra ny tontolo andro

Tiffany La Forge dia chef matihanina, mpamorona resipeo ary mpanoratra sakafo izay mitantana ny bilaogy Parsnips and Pastries. Ny bilaoginy dia miompana amin'ny tena sakafo ho an'ny fiainana voalanjalanja, fomba fahandro amam-bika, ary torohevitra momba ny fahasalamana mora hatonina. Rehefa tsy ao an-dakozia i Tiffany dia mankafy yoga, fitsangantsangana, fitsangatsanganana, zaridaina biolojika, ary miaraka amin'ny corgi-ny, Cocoa. Tsidiho izy ao amin'ny bilaoginy na amin'ny Instagram.