Siramamy demerara - tombony sy fomba fanjifana

Votoatiny

• Tombon'ny siramamy Demerara
• Ny siramamy Demerara dia tsy mampihena ny lanjany
• Fampahalalana momba ny sakafo avy amin'ny siramamy Demerara

Ny siramamy Demerara dia azo avy amin'ny ranon'ny fary, izay ampangotrahina sy etona mba hanala ny ankamaroan'ny rano, ny sisa tavela amin'ny siramamy ihany. Toy izany koa ny fizarana siramamy volontany.

Avy eo, ny siramamy dia mandeha amin'ny fanodinana maivana, saingy tsy voadio toy ny siramamy fotsy ary tsy misy zavatra nampiana mba hanamaivana ny lokony. Ny toetra iray hafa dia ny tsy mora levona amin'ny sakafo koa.

Tombon'ny siramamy Demerara

Ny tombony azo avy amin'ny siramamy demerara noho ny:

1. É salama io siramamy fotsy io, satria tsy misy fangaro simika mandritra ny fanodinana azy;
2. manana tsiro maivana kokoa ary malefaka kokoa noho ny siramamy volontany;
3. Izany dia vitamina sy mineraly toy ny vy, asidra folika ary maneziôma;
4. manana index glycemika antonony, manampy amin'ny fisorohana gliokaozy goavam-be.

Zava-dehibe ny mahatadidy fa na dia manana kalitao avo kokoa aza ny olona voan'ny diabeta dia tokony hisoroka ny fihinanana karazana siramamy.

Ny siramamy Demerara dia tsy mampihena ny lanjany

Na dia mahasalama kokoa noho ny siramamy tsotra aza dia tsy tokony hampiasanao ireo maniry hanary lanja na hihazona fahasalamana tsara satria ny siramamy rehetra dia be kaloria ary mora be ny mandany zava-mamy be.

Ho fanampin'izany, ny siramamy rehetra dia mandrisika ny fitomboan'ny glucose amin'ny ra, izay siramamy ao amin'ny rà, ary io fiakarana io dia mandrisika ny famokarana tavy ao amin'ny vatana, ary tokony hohanina kely fotsiny. Fantaro ny atao hoe index glycemic.

Fampahalalana momba ny sakafo avy amin'ny siramamy Demerara

Ity tabilao manaraka ity dia manome ny fampahalalana ara-tsakafo ho an'ny siramamy demerara 100 g:

Ny siramamy demerara tsirairay avy dia 20 g sy 80 kcal eo ho eo, izay mitovy amin'ny sombin-mofo 1 silaka iray manontolo, ohatra, tokony ho 60 kcal. Noho izany dia tokony hialana amin'ny fampidirana siramamy isan'andro amin'ny fanomanana mahazatra toy ny kafe, dite, ranom-boankazo ary vitamina. Jereo ny fomba voajanahary 10 hisolo ny siramamy.