Antigymnastika: inona izany ary ahoana ny fomba nanaovana azy

Votoatiny

• Inona no ilana azy sy mahasoa azy?
• Manao ahoana ny fivoriana fanoherana ny gymnastika
• Fotoana firy no ilaina
• Inona no karazana akanjo tsara indrindra

Ny fanoherana gymnastika dia fomba iray novolavolaina tamin'ny taompolo 70 -n'ny mpitsabo aretin-tsaina frantsay Thérèse Bertherat, izay mikendry ny hampivelatra bebe kokoa ny fahafantarana ny vatana, amin'ny alàlan'ny fihetsiketsehana miserana nefa henjana izay manaja ny mekanika amin'ny vatana rehetra ary mampihetsika ny hozatra rehetra.

Ity fomba ity dia azo atao amin'ny vanim-potoana rehetra, satria manaja ny fetran'ny vatana tsirairay izany, mamela ny fifandraisana feno eo amin'ny saina sy ny vatana, sady manatsara ny amplitude sy ny tanjaka, nefa tsy manery ny toerana misy ny vatana.

Inona no ilana azy sy mahasoa azy?

Ny anti-gymnastika dia tsy heverina ho fitsaboana na karazana fampihetseham-batana, fa fomba iray ahafahanao mampivelatra ny fahatsiarovan-tena momba ny vatanao. Amin'izany dia azo atao, rehefa mandeha ny fotoana, ny mahazo tombony toy ny:

• Manatsara ny feo hozatra sy ny fivezivezena;
• Hatsarao ny sakan'ny fofonaina;
• Mampivelatra ny fandrindrana sy ny fahaizan'ny moto;
• Manampy amin'ny fanarenana aorian'ny fanaovana asa ara-batana;
• Ahenao ny fihenjanana sy ny fihenjanana amin'ny hozatra.

Matetika, mandritra ny fotoam-pivoriana fanoherana gymnastika, azo atao mihitsy aza ny mahita vondrona hozatra sasany izay tsy fantatra, nahazo ny fahafaha-mamindra azy ireo an-tsitrapo.

Na dia ny ampahany amin'ny vatana ihany aza ny ankamaroan'ny fampihetseham-batana fanoherana fanatanjahan-tena, ny asany lehibe indrindra dia ny fanomanana an'io ampahany io hiasa tsara rehefa mifandray sy miasa amin'ireo faritra hafa amin'ny vatana. Ohatra tsara dia ny, miasa ny hozatry ny lela, ohatra, dia manampy amin'ny fanamafisana sy fiantohana ny fiasan'ny trachea.

Manao ahoana ny fivoriana fanoherana ny gymnastika

Amin'ny ankapobeny, ny fivoriana fanoherana ny fanatanjahan-tena dia atao miaraka amina vondron'olona vitsivitsy, ary tarihin'ny mpitsabo manana mari-pahaizana manome torolàlana miteny na mampiseho sary mba hanazavana ireo fanazaran-tena. Tsy misy fotoana misy ny toerana terena na apetraky ny mpitsabo, ny zava-dehibe indrindra dia ny fahatsapan'ny olona tsirairay ny vatany ary hatokisany ny fetrany, mba hanandramana hamerina ny fanazaran-tena amin'ny fomba mety indrindra.

Mandritra ireo fotoam-pivoriana, sy hanamorana ny fanatanterahana ny fanazaran-tena, ny mpitsabo dia mety hanome soso-kevitra amin'ny fampiasana lamba famaohana, ondana misy voan-javatra, tapa-kazo na baoritra bosoa, izay antsoina koa hoe duduzinhos.

Fotoana firy no ilaina

Ny isan'ny fotoam-pivoriana dia tokony ho faritana amin'ny mpitsabo, fa amin'ny ankamaroan'ny tranga isan-kerinandro dia maharitra 1,5 ora na fivoriana isam-bolana amin'ny 2 ka hatramin'ny 3 ora no ampiasaina. Na izany aza, mety misy ihany koa ny fanaovana fiofanana mandritra ny 2 ka hatramin'ny 4 andro misesy, ohatra.

Inona no karazana akanjo tsara indrindra

Tsy misy karazan'akanjo manokana, na izany aza, ny tolo-kevitra ankapobeny dia ny tokony hampiononan'ny akanjo sy, raha azo atao, amin'ny akora voajanahary sasany toy ny landihazo na inona na inona. Ho fanampin'izany, torohevitra ihany koa ny tsy hanaovana firavaka, famantaranandro na karazana kojakoja hafa, satria afaka mametra ny fihetsehana sasany izy ireo.