Ashley Graham dia nizara fanazaran-tena 30 minitra tsy misy fitaovana azonao atao mba hahazoana tombony lehibe

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Nandritra ny faran'ny herinandro, olona maromaro no niara-nankalaza an'i Juneteeth - fialantsasatra fankalazana ny famotsorana ofisialy ny andevo tany Etazonia - miaraka amina karazana fampiofanana virtoaly mifototra amin'ny fanomezana ho an'ny vondrom-piarahamonina Mainty. Raha mitady fomba hitazomana ny fikatrohana (sy hatsembohana) ianao, Ashley Graham dia nizara hetsika fanazaran-tena izay tena tianao ny hijery.

Ny alahady dia niditra tao amin'ny Instagram Live niaraka tamin'ny mpanazatra azy efa ela i Graham, Kira Stokes hampiantrano fiofanana an-trano mandritra ny 30 minitra izay mandray soa amin'ny Urban Arts Partnership, fikambanana iray tsy mitady tombombarotra miasa miaraka amin'ireo sekolim-panjakana any New York mba hamatsy vola ireo fandaharam-pianarana mifototra amin'ny zavakanto.

"[Ny fiaraha-mientana amin'ny zavakanto an-tanàn-dehibe dia] tsy tombom-barotra tsy manam-paharoa izay niarahako niasa nandritra ny taona vitsivitsy izao," nizara i Graham tamin'ny fiandohan'ny IG Live. "[Izy io] fikambanana iray mampifangaro ny fanabeazana zavakanto any amin'ny sekolim-panjakana any New York voakasiky ny fanavakavaham-bolon-koditra sy ny tsy fitoviana ara-toekarena." (Related: Ny ekipan'ny USA Swimmers dia mitarika fanazaran-tena, Q&A, ary maro hafa mba hahazoana tombony amin'ny Black Lives Matter)

"Fantatro fa maro amintsika no manohy mitady fomba hampiasana ny feontsika hiadiana amin'ny fanovana," hoy hatrany i Graham. "Ary tsapako fa ity dia fomba tsara hahafahana manao izany." (Related: Ireo olo-malaza fotsy dia manolotra ny kaontiny Instagram ho an'ny vehivavy mainty hoditra ho an'ny fanentanana #SharetheMicNow)

Soa ihany fa i Graham dia nizara ny fanazaran-tena ao amin'ny Instagram Live tamin'ny sakafony lehibe, ka na dia tsy mahita izany amin'ny fotoana tena izy aza ianao dia afaka manaraka (ary manome fanomezana ho an'ny Urban Arts Partnership) isaky ny tianao. Bonus: Ny ilainao fotsiny dia ny matran'ny yoga-tsy mila fitaovana fampihetseham-batana.

Ny fampihetseham-batana mandritra ny 30 minitra dia manomboka amin'ny fanazaran-tena mafana: fikorisana amin'ny vatanao, hazo fisaka ary havokavoka, raha tsy hitonona afa-tsy vitsivitsy. Avy eo dia nifindra tany amin'ny faritra feno vatana izy mirahalahy, anisan'izany ny squat sumo, squats jumping tongotra, mihazakazaka eo amin'ny toerany, mpihanika tendrombohitra, alika vorona, sy ny maro hafa. (Teny an-dalana, mamporisika an'i Graham — ary koa ireo mpijery — i Stokes mba hihaino ny vatany ary hanova ny fiasan'izy ireo araka izay hitany.)

Nandritra ny fanazaran-tena, Stokes dia manome fiatoana 30 segondra ho an'ny mpijery mba hampiatoana sy "hitsindry ilay bokotra fanomezana." Tamin'ny farany, nilaza izy mivady fa nanangona $ 1,400 ho an'ny Urban Arts Partnership nandritra ny fiasan'izy ireo 30 minitra.

Te hampiakatra an'io isa io ve ianao? Mandehana mankany amin'ny Instagram an'i Graham ho an'ny fampihetseham-batana sy tranokala Urban Arts Partnership hanome.

Famerenana ho an'ny