Rano fisotro: alohan'ny na aorian'ny sakafo?

Votoatiny

• Manatavy ny rano fisotro mandritra ny sakafo?
• Rahoviana no hisotro rano

Na dia tsy manana kaloria aza ny rano, ny fihinanana azy mandritra ny sakafo dia mety mankasitraka ny fiakaran'ny lanjany, satria mampiroborobo ny vavony izany, ary farany manelingelina ny fahatsapana fahafaham-po. Ho fanampin'izay, ny fihinanana rano sy ranon-javatra hafa mandritra ny sakafo dia mety hanelingelina ny fifohana otrikaina, mba hivadika ho tsy mahavelona ny sakafo.

Noho izany, mba tsy hametrahana lanja sy hiantohana ny otrikaina rehetra atolotry ny sakafo dia asaina misotro rano farafahakeliny 30 minitra alohan'ny na aorian'ny sakafo.

Manatavy ny rano fisotro mandritra ny sakafo?

Ny fisotroana am-pisakafoanana dia mety hampihena lanja izany ary tsy noho ny kaloria fanampiny avy amin'ny fisotroana ihany, fa noho ny fivelaran'ny vavony izay mitranga noho ny fisotroana zava-pisotro. Arak'izany, rehefa mandeha ny fotoana, ny vavony dia mihalehibe, miaraka amin'ny filàna sakafo bebe kokoa mba hananana fahatsapana fahafaham-po, izay afaka mankafy ny fitomboan'ny lanja.

Noho izany, na dia ny olona misotro rano fotsiny mandritra ny sakafo, izay tsy manana kaloria, dia mety hanana fihenan'ny lanja mifandraika amin'ny fihinanana azy, satria ny rano koa dia mahatonga ny vavony hiparitaka.

Ankoatr'izay, amin'ny dingana voalohany, ny rano dia mety hanome anao fahatsapana fahafaham-po bebe kokoa aza, satria io no mipetraka amin'ny habaka mety ho sakafo hafa. Na izany aza, na dia mitranga aza izany dia ara-dalàna raha mahatsapa ho noana ilay olona amin'ny sakafo manaraka, satria tsy nihinana sakafo misy otrikaina ilaina ho an'ny vatana izy ireo, ary avy eo lasa sarotra kokoa ny mifehy izay nohanina ny fotoana Manaraka.

Ny ranon-javatra hafa, toy ny ranom-boankazo, soda na alikaola, dia mampitombo ny kaloria ao amin'ny sakafo ary koa ny fironana manondrana izay afaka miteraka gazy ary mitobaka lava kokoa. Noho izany dia contraindicated indrindra ny fisotroana raha misakafo ho an'ireo izay mijaly amin'ny rélux na dispepsia, izay fahasarotana amin'ny fandevonan-kanina ara-dalàna ny sakafo.

Rahoviana no hisotro rano

Na dia tsy misy faktiora marina aza, hatramin'ny 30 minitra mialoha sy 30 minitra aorian'ny fisakafoanana dia azo atao ny misotro tsiranoka nefa tsy manakana ny fandevonan-kanina. Na izany aza, ny fotoam-pisakafoanana dia tsy fotoana "hamoahana ny hetahetanao" ary, noho izany, ny famoronana fahazarana hidradraka mandritra ny andro sy ivelan'ny sakafo dia zava-dehibe mba hampihena ny filana misotro mandritra ny sakafo.

Ankoatry ny fotoana alohan'ny na aorian'ny sakafo dia zava-dehibe ny fitandremana ny habetsaky ny tsiranoka lany. Izany dia satria ny habetsaky ny 200 mL dia mety hanelingelina ny dingan'ny fandevonan-kanina ireo otrikaina misy ao anaty sakafo. Noho izany, ny sakafo dia nivadika ho tsy mahavelona be loatra satria ny sasany amin'ireo vitamina sy mineraly dia tsy azo zakaina.

Ny fomba tsara hisotroana tsiranoka nefa tsy ahazoana lanja dia ny misotro rano amin'ny ankapobeny alohan'ny sy aorian'ny sakafo. Mba hiarahana misakafo dia azo atao ny misotro rano, ranom-boankazo, labiera na divay, raha tsy mihoatra ny 200 ml izy, izay mitovy, amin'ny antsalany, amin'ny fisotroana rano antsasaky ny vera na ranoka hafa, na izany aza raha amin'ny faran'ny sakafo dia mangetaheta mety hahaliana ny mampihena ny habetsaky ny sira.

Azavao ny fisalasalana bebe kokoa amin'ny fijerena ity video manaraka ity: