Tombontsoa 6 amin'ny torimaso mitanjaka

Votoatiny

• 1. Manatsara ny kalitaon'ny torimaso
• 2. Mandrisika ny fandoroana kaloria
• 3. Miady amin'ny diabeta
• 4. Ahena ny tosi-dra
• 5. Fisorohana ny aretin'ny holatra
• 6. Hatsarao ny fiainam-piraisan'ny mpivady

Ny torimaso dia iray amin'ireo hetsika lehibe indrindra ilaina isan'andro mba hitazomana ny fahasalamana, tsy hamerenana amin'ny laoniny ny haavon'ny angovo ihany, fa koa hifehezana ireo fiasan'ny vatana isan-karazany, toy ny fanesorana poizina na fampihenana ny fivontosana.

Mba hahazoana ireo tombony rehetra ireo dia ilaina ny hatory ampy, izay miovaova arakaraka ny taonany. Jereo ny tombony rehetra sy ny ora tokony hatorianao.

Na izany aza, ny ankamaroan'ny olona dia matory anaty akanjo mandry, izay mety hiafara amin'ny fampihenana ny totalin'ny tombony azo torimaso, satria ny torimaso mitanjaka dia mety hitondra tombony lehibe ihany koa, toy ny:

1. Manatsara ny kalitaon'ny torimaso

Mba hatoriana sy hiala sasatra tsara, ny vatana dia mila mampihena ny hafanan'ny nokleary amin'ny antsasaky ny degre ary hitandrina azy mandritra ny alina. Ny torimaso tsy misy fitafiana dia manamora ny fiasan'ny vatana ary, amin'izany fomba izany, azo atao ny mandany fotoana bebe kokoa matory amin'ny dingana fatoriana lalindalina kokoa, manamboatra azy io bebe kokoa.

Io fihetsika io dia mety indrindra indrindra amin'ny vanim-potoanan'ny hafanana bebe kokoa, izay manampy ny olona hijanona ho vaovao ihany koa, ankoatry ny fanampiana torimaso haingana.

2. Mandrisika ny fandoroana kaloria

Ny fatoriana tsy misy akanjo, ao anaty tontolo misy maripana ambany dia mampihetsika ny tavy volontsôkôlà, izay karazana tavy tsara izay manampy ny vatana hampiakatra ny mari-pana. Rehefa miasa io karazan-tavy io dia mitombo ny fandoroana kaloria mandritra ny andro.

Na dia tsy ampy hampihena ny lanja aza io fandoroana tavy io dia fitomboan'ny fandoroana kaloria izay afaka manampy ny mpanao sakafo.

3. Miady amin'ny diabeta

Rehefa miasa ny tavy volontsôkôlà, ankoatry ny fandoroana kaloria dia lasa mora tohina amin'ny insuline koa ny vatana, izay akora manampy amin'ny fampiasana siramamy, manakana azy tsy hangonina ao anaty vatana. Noho izany, satria mangatsiaka kokoa ny tontolo itorianao, dia mora kokoa ny mifehy ny haavon'ny siramamy amin'ny rà, manakana ny fiandohan'ny diabeta.

4. Ahena ny tosi-dra

Araka ny fanadihadiana maromaro, ny fitanjahana mitanjaka eo akaikin'ny olona akaiky iray dia manampy ny vatana hamokatra hormonina oxytocine bebe kokoa, noho ny fifandraisan'ny hoditra amin'ny hoditra.

Ity hormonina ity dia mahavita mitazona tsara ny tosidra ary, ankoatry ny fiatraikany amin'ny fo, dia manamafy ny hery fiarovan'ny vatana ary miady amin'ny fitaintainanana.

5. Fisorohana ny aretin'ny holatra

Rehefa matory mitanjaka izy dia afaka miaina tsara kokoa ny hoditra ary, noho izany, mora kokoa ny misoroka ny faritra sasany amin'ny hoditra hijanona mando lava. Noho izany, raha tsy misy hamandoana dia azo atao ny misoroka ny fivoaran'ny holatra sy bakteria be loatra, izay miteraka olana toy ny candidiasis any amin'ny faritra akaiky, ohatra.

6. Hatsarao ny fiainam-piraisan'ny mpivady

Ny fatorianao mitanjaka miaraka amin'ny vadinao dia mety hampitombo ny fanirianao hanao firaisana matetika, izay manampy amin'ny fampihenana ny adin-tsaina sy ny fanahiana ary koa ny fanatsarana ny fifandraisan'ny mpivady.