Ity Recipe Blueberry Muffin ity dia mofomamy anaty mug

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Ny muffins blueberry goavambe hitanao any amin'ny ankamaroan'ny fivarotana kafe dia afaka mampody anao kaloria mamoa fady. Dunkin Donuts 'Blueberry Muffin dia mahatratra 460 kaloria (130 amin'izy ireo dia avy amin'ny tavy) ary misy 23 isan-jaton'ny tavy isan'andro azonao nefa tsy manome afa-tsy fibre 2 grama. Ary amin'ny 43 grama, dia handany siramamy mandritra ny iray andro ihany koa ianao (na mihoatra arakaraky ny tolo-kevitra ara-tsakafo arahinao)-fa tsy izay lazain'ny olona hoe sakafo maraina mahasalama sy voalanjalanja. (Manontany tena ianao hoe inona no tena ataon'ny siramamy amin'ny vatanao? Jereo eto.)

Saingy hivadika an'io fikorontanana sy fahadisoam-panantenana io ho lasa bonanza sakafo maraina miaraka amin'ity resina muffin blueberry tokana manam-pahaizana avy amin'ny bilaogera Samantha ao amin'ny Five Heart Home ity izahay. Ny ampahany tsara indrindra? Azonao atao ny manao izany ao amin'ny microwave. Ireo akora dia mitovy amin'ny an'ny fomba fahandro muffin nentim-paharazana tsy misy atody ary miharihary fa ampifanarahana tsara mba hifintina ao anaty mug. Mitovy daholo ny tsiro ary ny vokany dia muffin haingana sy afaka sotro be feno blueberry manankarena antioxidant sy antsasaky ny siramamy hitanao amin'ireo muffin novidin'ny magazay ireo.

Mitady fomba fanamboarana muffin mahasalama kokoa izay tsy hilaza loza ho an'ny sakafonao na ny fahasalamanao? Andramo ireto recette muffin 10 tsy meloka ireto raha hianjera na avereno jerena manontolo ny muffin mofomamy ary safidio ny muffins atono voaendy proteinina ho solony.

Famerenana ho an'ny