Tombontsoa ara-pahasalamana 12 mahavariana avy amin'ny dite kanelina

Votoatiny

• 1. Entana antioksida
• 2. mampihena ny fivontosana ary mety hanatsara ny fahasalaman'ny fo
• 3. Mety hanampy amin'ny fampihenana ny siramamy amin'ny rà
• 4. Mety hampiroborobo ny fihenan-danja
• 5. Miady amin'ny bakteria sy ny holatra
• 6. Mety hampihena ny fadim-bolana sy soritr'aretina PMS hafa
• 7–11. Tombony hafa mety ho azo
• 12. Mora ampiana amin'ny sakafonao
• Ny farany ambany

Ny dite kanelina dia zava-pisotro mahaliana izay mety hanolotra tombontsoa ara-pahasalamana maro.

Izy io dia vita amin'ny hodi-kazo anatiny amin'ny hazo kanelina, izay mihorona anaty horonana rehefa maina, mamorona ireo hazo kanelina fantatra. Ireo tapa-kazo ireo dia asiana rano mangotraka, na totoina ho vovoka azo ampiasaina hanamboarana ny dite.

Ny dite kanelina dia feno fitambarana mahasoa izay mety hanolotra tombontsoa ara-pahasalamana isan-karazany, ao anatin'izany ny fanampiana ny fihenan'ny lanja, ny fanatsarana ny fahasalaman'ny fo, ny fanalefahana ny fadim-bolana, ary ny fihenan'ny haavon'ny siramamy sy ny siramamy amin'ny rà.

Ireto misy tombony ara-pahasalamana 12 avy amin'ny dite kanelina.

Ampidirinay ny vokatra heverinay fa mahasoa ny mpamaky anay. Raha mividy amin'ny alàlan'ity rohy ity ianao dia mety hahazo komisiona kely izahay. Ity ny fizotrantsika.

1. Entana antioksida

Ny dite kanelina dia misy antioxidant maro, izay fitambarana mahasoa izay manampy anao ho salama.

Antioxidants dia miady amin'ny fihanaky ny otrikaina ateraky ny radika maimaim-poana, izay molekiola manimba ny sela ary mandray anjara amin'ny aretina toy ny diabeta, homamiadana ary aretim-po.

Ny kanelina dia manankarena indrindra amin'ny antioxidants polyphenol. Ny fanadihadiana iray mampitaha ny asan'ny antioxidant an'ny zava-manitra 26 dia nitatitra fa ny kanelina dia tsy misy afa-tsy ny jirofo sy ny oregano (, 2,).

Ho fanampin'izany, ny fikarohana dia mampiseho fa ny dite kanelina dia afaka mampitombo ny fahafaham-pitan'ny antioxidant (TAC), izay refy amin'ny habetsaky ny radika maimaim-poana azon'ny vatanao atao (2, 5).

FAMINTINANA Ny kanelina dia iray amin'ireo zava-manitra manankarena indrindra amin'ny antioxidants. Ny dite kanelina dia mety hampitombo ny fahafahan'ny vatanao miady amin'ny radika maimaim-poana, mitazona anao ho salama ary hiaro anao amin'ny aretina.

2. mampihena ny fivontosana ary mety hanatsara ny fahasalaman'ny fo

Ny fandinihana ny fantsom-pitsapana dia manondro fa ny fitambaran'ny kanelina dia mety hampihena ny marika amin'ny fivontosana. Mety hahasoa tokoa izany, satria ny fivontosana dia heverina fa fototry ny aretina mitaiza maro, ao anatin'izany ny aretim-po (,).

Ny fikarohana dia nitatitra ihany koa fa ny kanelina dia mety hampihena ny tosidra, ary koa ny triglyceride sy ny tahan'ny kolesterola LDL (ratsy) amin'ny olona sasany (,).

Inona koa, ny kanelina dia mety hampitombo ny tahan'ny kolesterola HDL (tsara), izay manampy amin'ny fanatsarana ny fahasalaman'ny fonao amin'ny fanesorana ny kolesterola be loatra amin'ny lalan-dranao (5,).

Ny famerenana ny fanadihadiana 10 dia nahatsikaritra fa ny fihinanana kanelina 120 mg - latsaky ny 1/10 sotrokely - isan'andro dia mety ho ampy hanampiana anao hijinja ireo tombontsoa ireo ().

Ny kanelina Cassia, indrindra, dia misy coumarins voajanahary be dia be, vondrona mitambatra izay manampy amin'ny fisorohana ny lalan-dra ary manome fiarovana amin'ny lalan-dra (,,).

Na izany aza, ny fihinanana coumarins be loatra dia mety hampihena ny fiasan'ny aty ary hampitombo ny risika amin'ny fandehanan-dra, koa alao antoka fa mihinana kanelina amin'ny antonony () ianao.

FAMINTINANA Ny kanelina dia misy fitambarana mahasalama amin'ny fo izay mety hampihena ny fivontosana sy hampiakarana ny kolesterola HDL (tsara). Mety hampihena ny tosidranao sy ny triglyceride ary ny tahan'ny kolesterola LDL (ratsy) koa izany.

3. Mety hanampy amin'ny fampihenana ny siramamy amin'ny rà

Ny kanelina dia mety manome vokatra antidiabetika mahery amin'ny fampidinana ny haavon'ny siramamy ao anaty.

Ity zava-manitra ity dia toa mihetsika amin'ny fomba mitovy amin'ny an'ny insuline, ilay hormonina tompon'andraikitra amin'ny fanidiana ny siramamy avy amin'ny lalan-dranao sy ao amin'ny sela (,).

Ary koa, ny fitambarana hita ao amin'ny kanelina dia mety hanampy amin'ny fihenan'ny haavon'ny siramamy ao anaty amin'ny alàlan'ny fampihenana ny fanoherana ny insulina, amin'izay hampiakarana ny fahombiazan'ny insuline (,).

Ny kanelina koa dia mety manampy amin'ny fampihenana ny fahasimban'ny karbaona ao amin'ny tsinainao, hisorohana ny fatran'ny siramamy ao anaty ranao aorian'ny sakafo ().

Ny ankamaroan'ny fandinihana dia nahita tombony rehefa naka fatra mifantoka ny 120 mg ka hatramin'ny 6 grama ny kanelina vovoka. Na izany aza, misy porofo fa ny dite kanelina dia mety hanolotra tombony mampihena ny siramamy-rà (,).

FAMINTINANA Ny kanelina dia mety manampy amin'ny fampihenana ny haavon'ny siramamy ao amin'ny ra sy ny fanoherana ny insuline, amin'izay hampiakarana ny fahombiazan'ny insuline. Ireo vokatra ireo dia mety hanolotra fiarovana amin'ny diabeta karazana 2.

4. Mety hampiroborobo ny fihenan-danja

Ny dite kanelina dia matetika no tononina hanampiana amin'ny fihenan'ny lanja, ary fanadihadiana maro no nampifandray ny fihinanana kanelina amin'ny fihenan'ny tavy na ny fihenan'ny refin'ny manodidina ().

Na izany aza, vitsy amin'ireo fanadihadiana ireo no nifehy tsara ny fihinanana kaloria, ary ny ankamaroany dia tsy nahavita nanavaka ny fatiantoka tavy sy ny fihenan'ny hozatra. Mahatonga azy io ho sarotra ny manome ny vokany ho an'ny kanelina irery ihany.

Ny fandinihana tokana izay nifehy an'ireto anton-javatra ireto dia nitatitra fa ny mpandray anjara dia namoy 0.7% ny tavy matavy ary nahazo 1,1% ny mason'ny hozatra taorian'ny nandraisan'izy ireo ny vovo-kanelina 5 sotrokely (10 grama) isan'andro nandritra ny 12 herinandro ().

Saingy, ny kanelina be dia be toy izany dia mety misy coumarin be dia be. Rehefa laniana be loatra, ity fitambarana voajanahary ity dia mety hampitombo ny risika mandeha rà sy hiteraka na hiharatsy ny aretin'aty (,).

Tena marina izany ho an'ny kanelina Cassia, izay misy coumarin hatramin'ny 63 heny noho ny kanelina Ceylon ().

Ilaina ny fikarohana bebe kokoa hanamafisana raha misy tombony azo amin'ny fihenan-danja amin'ny dosie ambany, toy ireo hita amin'ny dite kanelina.

FAMINTINANA Ny fisotroana dite kanelina be dia be dia mety hanampy anao hamoy tavy, fa ity zava-pisotro ity dia mety ahitana coumarin avo lenta be. Betsaka ny fikarohana ilaina mba hamaritana raha manome doka ambany ny tombony azo amin'ny fatiantoka mavesatra.

5. Miady amin'ny bakteria sy ny holatra

Ny kanelina dia manana toetra mampiavaka ny bakteria sy antifungaly.

Ohatra, ny fikarohana natao tamin'ny fantsom-panandramana dia mampiseho fa ny cinnamaldehyde, singa mavitrika mavitrika amin'ny kanelina, dia manakana ny fitomboan'ny bakteria, holatra ary bobongolo isan-karazany (, 22).

Anisan'izany ny mahazatra Staphylococcus, Salmonella, ary E.coli bakteria, izay mety hiteraka aretina amin'ny olombelona.

Ho fanampin'izany, ny voka-dratsin'ny bakteria kanelina dia mety hampihena ny fofona ratsy sy hisorohana ny lo nify (,).

Na izany aza, mila fikarohana bebe kokoa amin'ny olombelona alohan'ny hanaovana fehin-kevitra matanjaka.

FAMINTINANA Ny fitambarana hita ao amin'ny dite kanelina dia mety hanampy amin'ny ady amin'ny bakteria, holatra ary bobongolo. Izy ireo koa dia mety hanampy amin'ny famelombelona ny fofonainao ary hisorohana ny lo nify.

6. Mety hampihena ny fadim-bolana sy soritr'aretina PMS hafa

Ny dite kanelina dia mety hanampy amin'ny fanaovana soritr'aretina sasany, toy ny syndrome mialoha ny fotoana (PMS) sy ny dismenorea, zaka kokoa.

Ny fanadihadiana iray voafehy tsara dia nanome ny kanelina kanelina 3 na placebo isan'andro ho an'ny vehivavy mandritra ny 3 andro voalohany amin'ny tsingerim-bolana. Ireo vehivavy ao amin'ny vondrona kanelina dia niaina fanaintainana kely kokoa noho ireo nomena ny placebo ().

Tamin'ny fanadihadiana iray hafa dia nomena kanelina 1,5 grama ny vehivavy, fanafody manala fanaintainana, na placebo tao anatin'ny 3 andro voalohany tamin'ny tsingerim-bolana.

Ireo vehivavy ao amin'ny vondrona kanelina dia nitatitra fanaintainana kely kokoa noho ireo nomena ny placebo. Na izany aza, ny fitsaboana kanelina dia tsy dia mandaitra loatra amin'ny fanamaivanana ny fanaintainana toy ny fanafody manala fanaintainana ().

Misy ihany koa ny porofo fa ny kanelina dia mety hampihena ny fandehanan-dra, ny fandoavana matetika, ary ny hamafintohina mandritra ny fotoanan'ny vehivavy ().

FAMINTINANA Ny dite kanelina dia mety hanampy amin'ny fanalefahana ny fahatsentsenan'ny fadimbolana maharary sy ny soritr'aretin'ny PMS. Izy io koa dia mety hanampy amin'ny fampihenana ny rà mandriaka, ary koa ny fisaleboleboana sy ny fandoavana mandritra ny fadimbolana.

7–11. Tombony hafa mety ho azo

Ny dite kanelina dia voatonona hanome tombony fanampiny maromaro, ao anatin'izany:

1. Mety hiady amin'ny fahanteran'ny hoditra. Asehon'ny fanadihadiana fa ny kanelina dia mety hampiroborobo ny fiforonan'ny collagen ary hampitombo ny hoditra sy ny hydration amin'ny hoditra - izany rehetra izany dia mety hampihena ny endrika fahanterana (,).
2. Mety hanana fananana anticancer. Ny fikarohana natao tamin'ny fitsapana fantsona dia nahatsikaritra fa ny fitrandrahana kanelina dia mety hanampy amin'ny famonoana karazana sela mararin'ny homamiadana, ao anatin'izany ny sela homamiadan'ny hoditra (30).
3. Mety hanampy amin'ny fitazonana ny fiasan'ny ati-doha. Ny fikarohana sy fantsom-panafody ary fikarohana biby dia manondro fa ny kanelina dia mety hiaro ny selan'ny atidoha amin'ny aretin'i Alzheimer ary hanatsara ny fiasan'ny motera amin'ireo izay manana ny aretina Parkinson (,).
4. Mety hanampy amin'ny ady amin'ny VIH. Ny fanadihadiana natao tamin'ny fantsom-panadinana dia nitatitra fa ny fitrandrahana kanelina dia mety hanampy amin'ny ady amin'ny fihanaky ny tsimokaretina VIH amin'ny olona ().
5. Mety hampihena ny mony. Ny fikarohana amin'ny fantsom-panandramana dia manondro fa ny fitrandrahana kanelina dia afaka miady amin'ny bakteria miteraka mony ().

Na dia mampanantena aza ity fikarohana momba ny kanelina ity dia tsy misy porofo ankehitriny fa ny fisotroana dite kanelina dia hanome tombony ireo. Mila fikarohana bebe kokoa alohan'ny hanaovana fehin-kevitra matanjaka.

FAMINTINANA Ny kanelina dia mety manolotra tombontsoa fanampiny fanampiny, ao anatin'izany ny fanampiana amin'ny fampihenana ny fahanteran'ny hoditra sy ny fiarovana amin'ny VIH, homamiadana, mony, ary ny aretin'i Alzheimer sy Parkinson. Na izany aza, ilaina ny fikarohana bebe kokoa.

12. Mora ampiana amin'ny sakafonao

Ny dite kanelina dia mora mampiorina ary ampidirina ao anaty sakafonao.

Azonao atao ny misotro azy mafana, na mangatsiatsiaka mba hanaovanao dite misy aody.

Ny fomba mora indrindra hanaovana an'io zava-pisotro io dia ny manampy amina sotrokely (2,6 grama) amin'ny kanelina (235 ml) rano mangotraka ary afangaro. Azonao atao ihany koa ny manao dite kanelina amin'ny alàlan'ny fametahana hazo kanelina amin'ny rano mangotraka mandritra ny 10-15 minitra.

Raha tsy izany, ny kitapo dite kanelina dia hita an-tserasera na amin'ny fivarotana lehibe na fivarotana sakafo ara-pahasalamana eo an-toerana. Safidy mety izy ireo rehefa fohy ny fotoana.

Ny dite kanelina dia tsy misy kafezina voajanahary, noho izany dia afaka mankafy amin'ny fotoana rehetra mandritra ny tontolo andro. Na izany aza, raha mahaliana anao manokana ny fihenan'ny siramamy amin'ny rà dia mety hahomby indrindra amin'ny fihinanana azy amin'ny sakafonao.

Raha mandray fanafody mampihena ny siramamy amin'ny rà ianao izao, tsara kokoa ny manatona mpitsabonao alohan'ny hanampiana dite kanelina amin'ny fanazaran-tena ataonao.

FAMINTINANA Ny dite kanelina dia mora azo tokoa. Izy io dia azo ankafizina amin'ny fisotroana mafana na mangatsiaka.

Ny farany ambany

Ny dite kanelina dia zava-pisotro mahery.

Feno antioxidants izy io ary manolotra tombontsoa ara-pahasalamana marobe, ao anatin'izany ny fihenan'ny tsiranoka sy ny siramamy ao anaty, ny fahasalaman'ny fo, ary angamba ny fihenan'ny lanjany. Ny dite kanelina dia mety miady amin'ny otrikaretina koa ary mampihena ny PMS sy ny fadim-bolana.

Na mankafy dite kanelina mafana na mangatsiaka ianao, azo antoka fa zava-pisotro mendrika andramana izany.