Ahoana ny fahafantarana ny fanafihana fitaintainanana sy ny zavatra tokony hatao

Votoatiny

• Inona no hatao amin'ny fanafihana fitaintainanana
• Ahoana ny fomba hanavahana ny aretin'ny tebiteby amin'ny aretim-po

Ny krizy mampiahiahy dia toe-javatra iray izay ahitan'ny olona fahatsapana alahelo sy tsy fandriam-pahalemana lehibe, mba hitomboan'ny fitepon'ny fony ary ny fahatsapana fa misy zavatra, izay tsy voafehin'izy ireo, mety hitranga.

Rehefa tonga ny fanafihana fitaintainanana, ny azonao atao dia ny manandrama mandamina haingana ny eritreritrao ary aza mieritreritra ny zavatra ratsy indrindra hisorohana ny fanafihana tampoka.

Zahao ireo soritr'aretina etsy ambany ary zahao raha mety mijaly amin'ny tebiteby ianao:

1. 1. Nahatsapa ho nitebiteby ve ianao, nitebiteby sa teo amoron-dàlana?
2. 2. Nahatsapa ve ianao fa mora reraka?
3. 3. Sahirana ve ianao matory sa matory?
4. 4. Sarotra aminao ve ny mampiato ny fanahianao?
5. 5. Sarotra aminao ve ny miala sasatra?
6. 6. Natahotra be ve ianao ka sarotra ny nijanona milamina?
7. 7. Nahatsapa ho mora sosotra na sosotra ve ianao?
8. 8. Natahotra ve ianao toy ny hoe hisy zavatra tena ratsy hitranga?

Inona no hatao amin'ny fanafihana fitaintainanana

Ny fitsaboana ny fanafihana fitaintainanana dia miankina amin'ny hamafana sy ny faharetan'ireo soritr'aretina ireo. Torohevitra vitsivitsy izay afaka manampy amin'ny fanalefahana ireo soritr'aretina mifandraika amin'ny krizy fitaintainanana dia:

• Manaova fampihetseham-batana, satria azo atao ny mamokatra neurotransmitters izay manampy amin'ny fampiroboroboana fahatsapana fiadanam-po sy fialan-tsasatra, manampy amin'ny fanalefahana ny soritr'aretina;
• Miaina tsimoramora, izany dia satria rehefa miadana kokoa ny fifohana rivotra ary mihaino ilay gadona ilay olona dia azo atao ny mamily ny saina sy milamina;
• Misotroa dite misy fananana mampitony, toy ny dite chamomile, valerian na linden, izay manampy amin'ny fitoniana sy fanamaivanana ireo soritr'aretin'ny krizy fitaintainanana. Zahao ireo safidy dite mampitony kokoa;
• Lazao ny fihetsem-ponao, izany hoe miantsoantso sy / na mitomany raha tianao izany, satria azo atao ny manamaivana ireo fahatsapana mivangongo;
• HAFA, satria amin'ny tranga sasany, ny krizy fitaintainanana dia mety misy ifandraisany amin'ny olana momba ny asa sy ny fandalinana ary, rehefa miala sasatra dia azo atao ny "mamono" ny saina, izay afaka mampihena ny soritr'aretina mifandraika amin'ny krizy;
• Miresaha amin'ny namana akaiky na fianakavianasatria io koa dia manampy amin'ny fanalefahana ireo soritr'aretin'ny krizy fitaintainanana.

Na izany aza, raha matetika ny fanafihana tebiteby, dia ilaina ny manatona ny psikology, satria azo atao izao ny mamantatra ny antony nahatonga ny fanafihana, izay manampy amin'ny fampihenana ny fahita matetika ary hampiroborobo ny fahatsapana ny fahasalamana sy ny kalitaon'ny fiainana. Ho fanampin'izany, amin'ny tranga sasany, ny psikology dia mety hanondro ihany koa ny fifampidinihana amin'ny mpitsabo aretin-tsaina mba hamporisihana ny fampiasana fanafody manampy amin'ny fanalefahana ireo soritr'aretin'ny tebiteby.

Ahoana ny fomba hanavahana ny aretin'ny tebiteby amin'ny aretim-po

Misy ny fitoviana eo amin'ny soritr'aretin'ny tebiteby sy ny aretim-po, noho izany dia zava-dehibe ny fahalalana ny fomba hanavahana ireo soritr'aretina ireo, mba hialana amin'ny fanahiana bebe kokoa amin'ny ahiahy amin'izay mety hitranga.

Amin'ny ankapobeny, mandritra ny fanafihana fitaintainanana dia misy antony mahatonga ilay olona hanana ireo soritr'aretina ireo, toy ny mandalo fifandraisana, mifamaly amin'ny olona iray, na maneho zavatra ampahibemaso, ohatra, ary ny fanaintainan'ny tratra dia tsy dia mahery noho ny olona iray. toe-javatra infarction. Ankoatr'izay, rehefa nandeha ny fotoana vitsivitsy taorian'ny nanombohan'ny fikorontanana, dia nanjavona ireo soritr'aretina, ary nanomboka nilamina ny vatana, raha nandritra ny aretim-po kosa dia miharatsy hatrany ireo soritr'aretina rehefa mandeha ny fotoana.

Jereo ity horonantsary manaraka ity, izay anazavana amin'ny antsipiriany bebe kokoa ny fahasamihafana misy eo amin'ny soritr'aretin'ny tebiteby sy ny aretim-po: