Sakafo Paleolithic

Votoatiny

• Sakafo avela amin'ny sakafo Paleolithic
• Sakafo fisakafoanana Paleolithic
• Resipeo sakafo Paleolithic
• Salady Paleolithic miaraka amin'ny holatra
• Papaya sy chia cream
• Hizaha karazana sakafo misimisy kokoa amin'ny:

Ny sakafo Paleolithic dia sakafo mifototra amin'ny sakafo avy amin'ny natiora, toy ny hena, trondro, voankazo, legioma, ravina, solika, fakany ary tubers, tsy misy fanodinana, ary voarara ny mihinana sakafo indostrialy, toy ny crackers, pizza, mofo na fromazy.

Noho izany, amin'ny alàlan'ny fanampiana handoroana tavy haingana, ity sakafo ity dia malaza indrindra amin'ireo atleta izay manao crossfit.

Jereo ny fomba fanaovana an'ity sakafo ity raha toa ianao ka manao crossfit amin'ny: Diet ho an'ny crossfit.

Sakafo avela amin'ny sakafo Paleolithic

Ny sakafo sasany avela amin'ny sakafo Paleolithic dia mety:

• Hena, trondro;
• Ny fakany sy ny tubers, toy ny ovy, ovy, yams, mangahazo;
• Paoma, poara, akondro, voasary, mananasy na voankazo hafa;
• Voatabia, karaoty, dipoavatra, zucchini, voatavo, atody na legioma hafa;
• Chard, arugula, salady, epinara na legioma hafa ravina;
• Ny voan-tsolika, toy ny amandy, voanjo, legnuts na hazelnuts.

Na izany aza, ireo sakafo ireo dia tsy maintsy laniana amin'ny ankapobeny, ary ny hena, trondro ary legioma sasany dia avela masaka amin'ny rano kely ary mandritra ny fotoana fohy.

Sakafo fisakafoanana Paleolithic

Ity menan'ny sakafo Paleolithika ity dia ohatra iray ahafahanao mahatakatra tsara kokoa ny fomba fanaovana ny sakafo Paleolithic.

Sakafo maraina - Salady voankazo 1 lovia kely - kiwi, akondro ary voaloboka volomparasy misy voana tanamasoandro sy voanjo.

Lunch - salady laisoa mena, voatabia sy karaoty voasaraka amin'ny voasarimakirana sy steak akoho amam-borona. Voasary 1 ho an'ny tsindrin-tsakafo.

Lunch - amandy sy paoma.

Sakafo hariva - fonosana trondro misy ovy nandrahoina, salady arugula, voatabia ary peppers voararaka tamina voasarimakirana. Ho an'ny tsindrin-tsakafo perila 1.

Ny sakafo Paleolithic dia tsy tokony harahin'ireo atleta mikasa ny hiprôtrôtra hozatra satria na dia mamela ny sakafo manankarena amin'ny proteinina aza izy io, izay manampy amin'ny famoronana hozatra, dia manome angovo kely avy amin'ny gliosidratika, ka mampihena ny fahombiazany mandritra ny fiofanana, manelingelina ny fitomboan'ny hozatra.

Resipeo sakafo Paleolithic

Tsotra sy haingana ny fomba fanamboaran-tsakafo Paleolithic satria tokony hataon'izy ireo amin'ny fanaovana masaka kely na tsia.

Salady Paleolithic miaraka amin'ny holatra

Fangaro:

• 100 g ny salady, arugula ary epinara;
• 200 g ny holatra;
• 2 silaka dipoavatra voatetika;
• Tanana antsasaky;
• 30 g ny amygdala;
• Voasarimakirana sy ranom-boasarimakirana na vanim-potoana.

Fomba fanomanana:

Apetraho ao anaty vilia ny holatra voapaika ary ampio ny salady, ny arugula ary ny epinara voasasa. Apetaho ny manga dia voadidy ho sombin-javatra sy almond, ary koa ny dipoavatra. Fotoana hanandrana, miaraka amin'ny ranom-boasary sy voasary makirana.

Papaya sy chia cream

Fangaro:

• 40 g ny voan'ny chia,
• Voanio 20 g ny voanio maina,
• 40 g ny voanjo,
• Persimona 2 voatetika,
• Papay voatetika 1,
• Vina voasarimakirana 2 sotrokely,
• pulp an'ny voankazo miiba 2 hanompo,
• voanio grated maina ho an'ny haingo.

Fomba fanomanana:

Afangaro ny voa chia sy ny voanio. Ataovy ao anaty vilia hafa ny tratran-tratra, persimmon, papay ary lucuma ary afangaro tsara amin'ny rano 250 ml, mandra-pahatongan'ny crème. Ampio ny fangaro chia ary andraso 20 minitra, afangaro tsindraindray. Mizara ho lovia kely kokoa ary aparitaho eo amboniny ny pulp voankazo sy voanio grated.

Raha io fiheverana io dia manampy amin'ny fisorohana aretina maharitra toy ny kolesterola avo, ohatra, ny fihinanana Paleolithic ary manampy amin'ny fihenan-danja satria manankarena amin'ny proteinina sy fibre izay mampihena ary manampy amin'ny fifehezana ny fahazotoan-komana.

Hizaha karazana sakafo misimisy kokoa amin'ny:

• Sakafo hihena

• Dietox Diet