Ahoana ny fomba hanakanana sy hisorohana ny sofinao tsy haneno aorian'ny kaonseritra iray

Votoatiny

• Ahoana ny fomba hampijanonana ny fikorianan'ny sofina
• 1. Milalao feo fotsy na feo milamina
• 2. Misarika ny sainao
• 3. De-adin-tsaina
• Mba hanampiana ny sofinao maneno
  
• Mandra-pahoviana ny fiantsoana?
• Ahoana no ahafahako misoroka ny feon'ny sofiko?
• Tokony hahita dokotera ve aho?

Ampidirinay ny vokatra heverinay fa mahasoa ny mpamaky anay. Raha mividy amin'ny alàlan'ity rohy ity ianao dia mety hahazo komisiona kely izahay. Ity ny fizotrantsika.

Inona no atao hoe tinnitus?

Ny fandehanana any amin'ny kaonseritra sy ny filalaovana dia mety ho traikefa nahafaly. Fa raha maheno feon-tsofina maneno eo an-tsofinao ianao, tranga iray fantatra amin'ny anarana hoe tinnitus, aorian'ny fampisehoana, dia mety ho fambara fa nanakaiky ny mpandahateny ianao. Mitranga io feon-javatra io rehefa manimba ny sela volo tena tsara izay mampitohy ny sofinao ny tabataba mafy.

Ny fihanaky lava amin'ny feo mihoatra ny 85 desibela (dB) dia mety hanjary tsy ho afaka hihaino. Ireo konseritra dia mazàna tokony ho 115 dB na mihoatra, arakaraka ny toerana misy anao. Arakaraka ny maha mafy kokoa ny feonao, ny fotoana fohy kokoa aorian'ny fahaverezan'ny tabataba.

Ny feon-tsofina henonao dia mety tsy miova na indraindray. Mety hiseho amin'ny feo hafa ihany koa izy io toy ny siotsioka, fidradradradrahana na fidradradradrana. Amin'ny ankamaroan'ny tranga, tinnitus avy amin'ny kaonseritra dia hamaha ny tenany ao anatin'ny andro vitsivitsy.

Ahoana ny fomba hampijanonana ny fikorianan'ny sofina

Na dia tsy azo tsaboina eo noho eo aza ny tinnitus dia misy zavatra azonao atao hanamaivanana ny tabataba ao an-tsofinao ary koa ny fihenjanana ateraky ny faneno.

1. Milalao feo fotsy na feo milamina

Ny feo manodidina toy ny iray amin'ny horonantsary etsy ambany dia afaka manampy amin'ny fanarontsofina ny feon-tsofina ao an-tsofinao.

2. Misarika ny sainao

Ny fanelingelenana ny tenanao amin'ny tabataba amin'ireo feo ety ivelany dia afaka manampy anao hanalavitra ny sainao tsy ho eo am-panenoana. Mihaino podcast na mozika mangina. Aza alefa amin'ny feo avo indrindra ireto feo ireto, satria mety hanimba ny sofinao toy ny fanatontosana fampisehoana izany.

3. De-adin-tsaina

Ny yoga sy ny fisaintsainana dia fomba fialan-tsasatra manampy. Sintomy ny fampiharana fisaintsainana hamafana ny lohanao amin'ny adin-tsaina na fahasosorana vokatry ny fiantsoana.

Mba hanampiana ny sofinao maneno

• Sorohy izay mety hahatonga ny tinnitus ho ratsy kokoa, toy ny tabataba mafy hafa na fanentanana toy ny kafeinina.
• Mampiasà tadin-tsofina raha fantatrao fa hiharan'ny feo mafy kokoa ianao.
• Fadio ny alikaola, satria miteraka rà mandriaka ao anaty sofinao ao anaty sy manatsara ny fiverenanao.

Mianara bebe kokoa momba ny fomba fanalefahana ny fihenjanana amin'ny alàlan'ny yoga.

Mandra-pahoviana ny fiantsoana?

Indraindray ny tabataba amin'ny feo mahery dia mety miteraka tinnitus vonjimaika. Ny peratra izay miaraka amina feon-tsofina dia mety hanondro koa ny fahaverezan'ny fihainoana vokatry ny tabataba. Matetika ireo soritr'aretina ireo dia miala ao anatin'ny 16 ka hatramin'ny 48 ora. Amin'ny tranga faran'izay mafy dia mety maharitra tapa-bolana na roa. Ny fihenan-tsofina bebe kokoa amin'ny tabataba mafy dia mafy koa dia mety hitarika ny fiantsoana indray.

Indraindray io fahaverezan'ny fihainoana io dia mety hanjary tinnitus izay maharitra enim-bolana mahery. Ity dia toe-javatra mahazatra izay mety hiteraka olana maharitra, saingy tsy fahita firy ny famantarana fa marenina ianao na manana olana ara-pahasalamana.

Raha toa ianao ka mpanafika matetika, manao mozika, na mahatsapa ho tabataba mafy matetika, dia mety te handray fepetra ianao hisorohana ny fahaverezan'ny fihainoana maharitra.

Ny fatiantoka fandrenesana dia antenaina hiakatra tampoka ao anatin'ny folo taona ho avy. Mianara bebe kokoa momba izany.

Ahoana no ahafahako misoroka ny feon'ny sofiko?

Hevitra tsara foana ny mandray fepetra hitazomana ny tinnitus tsy ho diso. Asehon'ny fikarohana fa na nanjavona aza ny antso, dia mety hisy fahasimbana maharitra.

• Fantaro izay tabataba mahatonga ny fahasimban'ny fihainoana, ao anatin'izany ny kaonseritra, môtô, ary ny fitendrena mozika amin'ny feo avo indrindra.
• Manaova takelaka sofina rehefa manatrika kaonseritra. Ny toerana sasany dia mety hivarotra sombin-javatra mora vidy amin'ny fisavana akanjo.
• Ferano ny alikaola fisotroanao mandritra ny seho na faritra misy mozika mafy. Ny fikorianan'ny rà mankany amin'ny sofinao dia afaka mampitombo ny feon'ny fiantsoana.
• Andramo ny fanandramana fihainoana anao raha mieritreritra ianao fa very ny fihainoanao.

Miantsena ny tadin-tsofina.

Tokony hahita dokotera ve aho?

Na dia tsy misy fanafody ho an'ny tinnitus aza dia mbola mitohy ny fikarohana momba io aretina io. Ireo mpitsabo matihanina dia vonona ihany koa hanampy anao amin'ny famahana ny olana momba ny fihenjanana maharitra mety hitranga avy amin'ny fiatrehana ny tinnitus. Manaova fotoana amin'ny dokotera raha maharitra mihoatra ny herinandro ny fiantsoana. Mankanesa any amin'ny dokotera faran'izay haingana, raha toa ka miaraka amin'ny fahaverezan'ny fihainoana na fanina ny sofina ao amin'ny sofinao.