Inona no fifandraisana misy eo amin'ny aretin-tsaina psoriatika sy ny havizanana?

Votoatiny

• antony
• Torohevitra hiaina amin'ny vanin-taolana psoriatika
• Mitehiriza hazo reraka
• Manaova fanatanjahan-tena tsy tapaka
• Anontanio ny dokoteranao momba ny aretina mahazo torimaso
• Mahazoa torimaso tsara
• Mihinana sakafo mahavelona
• Miresaha amin'ny dokotera
• toe-tsaina

Topimaso

Ho an'ny olona mararin'ny vanin-taolana psoriatika dia olana mahazatra ny havizanana. Ny aretin-kozatra psoriatika dia endrika mampivonto amin'ny vanin-taolana izay mety hiteraka fivontosana sy hamafisana ao anaty sy eo amin'ny tonon-taolana. Izy io koa dia mety hiteraka fanovana hoho sy harerahana ankapobeny.

Ny iray dia nahita fa ny antsasaky ny olona voan'ny aretin-kozatra psoriatika dia manana havizanana kely na antonony, ary manodidina ny ampahefatry ny tatitra dia manana havizanana mafy.

Vakio hatrany raha te hahalala bebe kokoa momba ny aretin-kozatra psoriatika sy ny havizanana ary ny fomba hitantanana izany soritr'aretina izany.

antony

Ny havizanana amin'ny psoriatic arthritis dia mety miteraka antony maro. Ny fivontosana avy amin'ny psoriasis sy ny vanin-taolana dia mamoaka proteinina, antsoina hoe cytokines, izay mety hiteraka havizanana. Amin'ny tranga sasany, ny olona voan'ny aretin-kozatra psoriatika dia manana aretina hafa koa izay mitarika ho amin'ny havizanana, ao anatin'izany:

• tsy fahampian-dra
• matavy loatra
• diabeta
• ketraka
• aretin-torimaso

Ny ankamaroan'ny aretina ara-pahasalamana izay iaraha-miaina miaraka amin'ny aretin-kozatra psoriatika dia aretina mifandraika amin'ny tsimatimanota na mamaivay, izay mety hahatonga ny havizanana hiharatsy koa.

Misy fifandraisana misy eo amin'ny fanaintainana, ny toe-po ara-pihetseham-po ary ny havizanana. Midika izany fa ny havizanana dia mety hampitombo ny fanaintainanao, ary izany dia hahatonga anao ho reraka kokoa.

Torohevitra hiaina amin'ny vanin-taolana psoriatika

Mety tsy afaka manala tanteraka ny havizanana amin'ny vanin-taolana psoriatika ianao, fa misy zavatra azonao atao amin'ny fitantanana an'io soritr'aretina io.

Mitehiriza hazo reraka

Ny fitandremana ny fotoana ahatsapanao reraka dia afaka manampy anao hamantatra ny mety ho antony mahatonga ny havizanana. Soraty ny zavatra ataonao isan'andro, ny fanatanjahan-tena, ny sakafo, ary ny fanafody raisinao, ary ny fiantraikan'izany amin'ny herin'ny herinao. Ny fitadidiana firaketana an-tsoratra tsara dia afaka manampy anao hamantatra ireo antony manosika izay hahatonga ny havizananao hiharatsy kokoa, ary koa ireo zavatra mety hanampy hampihena ny havizanana. Ny fahafantarana ireo antony nanosika anao dia afaka manampy anao hisoroka azy ireo hifehezana ny havizananao.

Manaova fanatanjahan-tena tsy tapaka

Ny fanazaran-tena misy fiatraikany ambany dia afaka manampy anao amin'ny fitantanana soritr'aretin'ny psoriatic arthritis, ao anatin'izany ny havizanana. Mifikira amin'ny fanazaran-tena izay malemy paika amin'ny tonon-taolana, toy ny:

• lomano
• MANDEHA
• manainga lanja maivana

Aza adino ny mampiditra ny fotoana fitsaharana sy fanarenana amin'ny fampiofanana rehetra.

Anontanio ny dokoteranao momba ny aretina mahazo torimaso

Azo inoana fa ny aretin-torimaso ao anaty dia mety hanampy ny havizanao. Miresaha amin'ny dokotera momba ny aretina torimaso, toy ny sleep apnea na tsy fahitan-tory. Ny fitsaboana aretin-torimaso dia manampy anao hatory tsara kokoa ary hampihena ny havizananao.

Mahazoa torimaso tsara

Zava-dehibe ny torimaso mba hihazonana ny fahasalamana, ary ny tsy fahampian'ny torimaso tsara dia mety hamela anao ho reraky ny havizanana. Ny fandinihana iray dia nahatsikaritra fa rehefa mandefa famantarana faharerahana ny vatana, dia manome fotoana ny vatana hifantoka amin'ireo sela mila fiheverana bebe kokoa na angovo alefa aminy. Ny havizanana dia mety amin'ny fomban'ny vatana manandrana miaro sy manasitrana ny tenany.

Ireto misy torohevitra vitsivitsy hanampy anao hanatsara ny torimaso:

• Matory mandritra ny 7 ka hatramin'ny 8 isan'andro.
• Mandehana matory ary mifohaza amin'ny ora tsy miova isan'andro. Mba hanampiana anao ho zatra matory amin'ny fotoana iray, manorata fanairana 30 minitra ka hatramin'ny adiny iray mialoha mba hahafahanao manomboka mihodina.
• Halaviro ny alikaola na kafeinina alohan'ny hatory. Ireo akora ireo dia mety hisy fiatraikany amin'ny kalitaon'ny torimasoo. Ny kafe dia hita ihany koa amin'ny sôkôla, koa aza atao amin'ny tsindrin-tsakafo sôkôla aorian'ny sakafo hariva ihany koa.
• Mihinana sakafo maivana kokoa amin'ny alina.
• Aza mijery tele na mampiasa solosaina na telefaona alohan'ny hatory. Ny jiro manga dia mety hanasarotra ny torimaso.
• Ataovy mangatsiatsiaka ny mari-pana ao amin'ny efitranonao.

Mihinana sakafo mahavelona

Ny tsy fahampiana vitamina sy tsy fahampian-dra dia miteraka reraka. Amin'ny tranga maro dia tokony ho afaka mahazo vitamina marina ianao amin'ny sakafo fihinananao amin'ny sakafo voalanjalanja. Fetsy tsara ny manandrana "mihinana ny avana." Misafidiana sakafo tsy voavaha amin'ny loko isan-karazany mba hihinana otrikaina maro karazana.

Raha manahy ianao fa tsy manana vitamina ampy amin'ny sakafonao dia miresaha amin'ny dokotera. Afaka manao fitsapana ra izy ireo raha hahitana raha tsy mihombo ianao. Izy ireo koa dia afaka manampy anao hanao fanitsiana amin'ny sakafo fihinanao. Mety hanome soso-kevitra amin'ny famenon-vitamina koa izy ireo. Aza manomboka mihinana fanafody fanampiny raha tsy atolotry ny dokoteranao.

Miresaha amin'ny dokotera

Miresaha amin'ny dokotera raha misy fiantraikany amin'ny asanao isan'andro sy ny kalitaon'ny fiainanao ny havizanana. Ampahafantaro azy ireo ny fiatraikany aminao sy ireo hetsika tsy azonao andraisana anjara na ankafizinao intsony. Ny dokoteranao dia afaka miara-miasa aminao hamantatra ireo fepetra hafa mety hisy fiatraikany amin'ny haavon'ny angovo misy anao. Izy ireo koa dia afaka manampy anao hitantana ny soritr'aretinao.

toe-tsaina

Mety tsy ho azo atao ny mitsabo tanteraka ny havizanana ateraky ny aretin-kozatra psoriatika, fa mety afaka manatsara ny soritr'aretinao ianao. Atombohy amin'ny fanovana fomba fiainana, ary raha tsy mihatsara ny soritr'aretinao dia miresaha amin'ny dokotera.