Fampandrosoana ny saina, ny fototry ny fisaintsainana

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Manana fotoana kely ny fisaintsainana. Ity fomba fanao tsotra ity no fironana vaovao amin'ny fahasalamana ary noho ny antony tsara. Ny fisaintsainana sy ny fanazaran-tena dia mampihena ny adin-tsaina, manome fanamaivanana mitovy amin'ny opioids (saingy tsy misy voka-dratsiny) ary manangana zavatra fotsy ao amin'ny atidoha aza. Ny lisitra lava momba ny tombontsoa dia antony ampy hahazoana tombontsoa.

Raha tsy fantatrao hoe aiza no hanombohana amin'ny fampiharana meditation, ity video ity dia misy ifotony. Ireto fisaintsainana tsotra ireto miaraka amin'i David, manam-pahaizana an'i Grokker, dia hanampy hanomboka hahafantatra ny eritreritrao sy ny fihetsem-ponao tsy misy fitsarana, ary hampiofana ny sainao ho amin'izao fotoana izao.

Raha sarotra aminao ny misaintsaina dia tsy ianao irery. Maro no milaza fa "niezaka" nisaintsaina izy ireo dia tsy nahomby, fa ny marina dia raha ianao aza manandrana ny misaintsaina dia miasa. Fanazaran-tena arakaraky ny hitohizanao azy no mahamora azy. Rehefa mipoitra ny eritreritra na ny fihetseham-po dia avelao izy ireo ho avy ary avelao handeha. Mariho fotsiny ireo fahatsapana ireo, ary eo am-pandehanana mankany amin'ny fifandraisana mitohy amin'ny fanazaran-tena vaovao ianao.

Momba an'i Grokker:

Liana amin'ny kilasy video fanatanjahan-tena bebe kokoa ao an-trano? Misy kilasy fanatanjahan-tena, yoga, fisaintsainana ary sakafo ara-pahasalamana an'arivony miandry anao ao amin'ny Grokker.com, fivarotana tokana an-tserasera momba ny fahasalamana sy ny fahasalamana. Jereo anio izy ireo!

Ny fampihetseham-batana HIIT 7-Minitra anao

Ny fanazaran-tena HIIT 30 minitra mba handresena ny fikorontanan'ny ririnina

Ny fikorianan'ny yoga Vinyasa izay manaparitaka ny tsy fisianao

Ahoana ny fomba hanaovana Chip Kale

Famerenana ho an'ny