Miomàna amin'ny vanim-potoanan'ny ski

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Ny fanomanana araka ny tokony ho izy amin'ny vanim-potoanan'ny ski dia mitaky mihoatra lavitra noho ny fanofana fitaovana. Na mpiady amin'ny faran'ny herinandro ianao na mpanao ski vaovao, dia zava-dehibe ny mamely ny hantsana amin'ny endrika tsara indrindra. Araho ny toro-hevitra omenay mba hanatanjahana hery sy hialana amin'ny ratra mahazatra amin'ny ski.

Torohevitra ara-batana

Zava-dehibe ny hifantohanao amin'ny fampiofanana matanjaka ary koa ny kardio sy ny fahalemena. Tokony hampidirinao ao anaty fahazarana iray ny fampihetseham-batana manokana amin'ny fampiakarana lanja mandritra ny iray volana eo ho eo alohan'ny ahatongavanao amin'ny tehezan-tendrombohitra. Mandritra ny fotoana hidinananao ny tendrombohitra, ny quad, ny tadinao ary ny foto-keviny dia miasa maharitra mba hampiorenana anao sy hiarovana ny tonon-taolana. Mba hanamafisana ny tanjaka amin'ny tongotrao, dia andiana squats mahery, seza rindrina, ary lunges no toerana tsara hanombohana. Tianao koa ny miasa ny ati-tranonao, satria io no herin'ny vatanao ary miaro ny lamosinao.

mamelatra

Ankoatry ny fifehezana dia te-hamaha ny tadinao sy ny lamosinao ianao. Ny fomba iray hialana amin'ny ratra amin'ny ski mahazatra dia ny fihenjanana. "Rehefa eny an-tampon-kavoana ianao ary nanao fanafanana, dia manoro hevitra aho ny hanao fihetsehana mavitrika toy ny fihetsehan'ny tongotra, ny fihodinan'ny tanana ary ny fihodinan'ny torso," hoy i Sarah Burke, Freeskier matihanina sy X Games Gold Medalist. Rehefa vita ho an'ny andro ianao ary vonona ny hiditra, mifantoha amin'ny fihenan'ny static.

Faharatrana mahazatra amin'ny ski

Mba tsy ho voaro eny an-tendrombohitra dia ilaina ny mailo ho an'ny mpitaingina ski hafa, indrindra amin'ny vanim-potoana avo sy amin'ny hazakazaka be atao. Mety hiteraka ratra amin'ny loha na rovitra ny MCL ny fianjerana na ny fotodrafitrasa diso. "Mora voan'ny lohalika ny vehivavy noho ny valanoranon'orana malemy, noho izany dia manolo-kevitra ny hifantoka amin'ireo hozatra ireo aho ary manao fanazaran-tena kely amin'ny fandanjana kely," hoy i Burke. Ilaina ihany koa ny fanaovana fiarovana loha tsara. "Samy manao aroloha avokoa ny olona, ​​manomboka amin'ny lafy ka hatrany amin'ny mpitaingina fialam-boly taloha. Tsy mila maka na mampiditra azy ianao ary afaka mamonjy anao amin'ny ratra mafy," hoy i Burke.

Famerenana ho an'ny