Ahoana ny fampidinana ny kolesterola

Votoatiny

• FAMINTINANA
• Inona no atao hoe kolesterola?
• Inona avy ireo fitsaboana amin'ny kolesterola avo?
• Ny fomba fiainana miova ho ambany kolesterola
• Fanafody hampihena ny kolesterola
• Afheresis lipoprotein hampihena ny kolesterola
• Fanampiny hampihena ny kolesterola

FAMINTINANA

Inona no atao hoe kolesterola?

Mila kolesterola vitsivitsy ny vatanao mba hiasa tsara. Fa raha be loatra ny rànanao dia afaka miraikitra amin'ny rindrin'ny lalanao izany ary manenjana na manakana azy ireo mihitsy aza. Mampidi-doza anao amin'ny aretin'ny lalan-drà sy ny aretim-po hafa izany.

Ny kôlesterôla dia mivezivezy amin'ny rà amin'ny proteinina antsoina hoe lipoproteins. Ny karazany iray, LDL, dia antsoina indraindray hoe "kolesterola" ratsy. Ny haavon'ny LDL avo dia mitarika fitambaran'ny kolesterola ao amin'ny lalan-dra. Ny karazany iray hafa, HDL, dia antsoina indraindray hoe "kolesterola" tsara. Izy io dia mitondra kolesterola avy amin'ny faritra hafa amin'ny vatanao miverina amin'ny atinao. Avy eo ny aty dia manala ny kolesterola amin'ny vatanao.

Misy ny dingana azonao atao mba hampidinana ny kolesterola LDL (ratsy) sy hampiakarana ny kolesterola HDL (tsara). Amin'ny fitazonana ny haavon'ny kôlesterôla amin'ny halavany dia azonao atao ny mampidina ny risika amin'ny aretim-po.

Inona avy ireo fitsaboana amin'ny kolesterola avo?

Ny fitsaboana lehibe indrindra amin'ny kolesterola avo dia ny fiovan'ny fomba fiainana sy ny fanafody.

Ny fomba fiainana miova ho ambany kolesterola

Ny fiovan'ny fomba fiaina mahasalama amin'ny fo dia afaka manampy anao hampidina na hifehezana ny kolesterola tafiditra ao

• Sakafo mahasalama. Ny drafi-pisakafoanana mahasalama amin'ny fo dia mametra ny habetsaky ny tavy voky sy tavy izay laninao. Manoro hevitra anao ny hihinana sy hisotro kaloria fotsiny mba hijanonanao amin'ny lanja mahasalama sy hisorohana ny fitomboan'ny lanja. Mamporisika anao izy hisafidy karazan-tsakafo mahavelona, ​​toy ny voankazo, legioma, voamaina, ary hena mahia. Ohatra amin'ny drafitry ny fihinanana sakafo izay afaka mampihena ny kolesterola misy anao, ny fomba fiaina manova ny fomba fiaina ara-pahasalamana sy ny drafitra fihinanana DASH.
• Fitantanana lanja. Raha mavesatra loatra ianao, ny fihenan'ny lanja dia mety hampihena ny kolesterola LDL (ratsy) anao. Zava-dehibe indrindra izany ho an'ny olona voan'ny metabolic syndrome. Ny metabolic Syndrome dia vondrona anton-javatra mety hampidi-doza izay misy ny haavon'ny triglyceride avo lenta, ny tahan'ny kolesterola ambany (tsara) HDL, ary ny lanjan'ny lanjan'ny refy lehibe (mihoatra ny 40 santimetatra ho an'ny lehilahy ary mihoatra ny 35 santimetatra ho an'ny vehivavy).
• Asa ara-batana. Ny olon-drehetra dia tokony hanao fampihetseham-batana tsy tapaka (30 minitra ny ankamaroany, raha tsy izany rehetra izany, andro).
• Mitantana fihenjanana. Ny fikarohana dia naneho fa ny fihenjanana maharitra dia mety hampiakatra ny kolesterola LDL anao ary hampihena ny kolesterola HDL anao.
• Miala amin'ny sigara. Ny fijanonana amin'ny sigara dia mety hampiakatra ny kolesterola HDL anao. Koa satria ny HDL dia manampy amin'ny fanesorana ny kolesterola LDL amin'ny lalan-drà, ny fananana HDL betsaka kokoa dia afaka manampy amin'ny fampidinana ny kolesterola LDL anao.

Fanafody hampihena ny kolesterola

Ho an'ny olona sasany, ny fanovana ny fomba fiainana fotsiny dia tsy ny kolesterola ambany kokoa ananany. Mety mila mihinana fanafody koa izy ireo. Misy karazana fanafody mampihena kolesterola maro. Miasa amin'ny fomba samihafa izy ireo ary mety hisy vokany hafa. Miresaha amin'ny mpitsabo anao momba izay fanafody mety aminao.

Na dia mihinana fanafody hampihena ny kolesterolao aza ianao dia mbola mila manohy ny fiovan'ny fomba fiainana.

Afheresis lipoprotein hampihena ny kolesterola

Ny hypercholesterolemia (FH) ao amin'ny fianakaviana dia endrika kolesterola avo lenta. Ny olona sasany izay manana FH dia mety hahazo fitsaboana antsoina hoe apheresis lipoprotein. Mampiasa milina fanivanana ity fitsaboana ity mba hanala ny kolesterola LDL amin'ny rà. Avy eo averin'ny masinina amin'ilay olona ny sisa amin'ny rà.

Fanampiny hampihena ny kolesterola

Ny orinasa sasany dia mivarotra famenony izay lazain'izy ireo fa mampihena ny kolesterola. Nandinika ny ankamaroan'ireo famenony ireo ny mpikaroka, anisan'izany ny vary masirasira mena, rongony rongony ary tongolo lay. Amin'izao fotoana izao, tsy misy porofo mivaingana fa misy amin'izy ireo dia mahomby amin'ny fampidinana ny tahan'ny kolesterola. Ary koa, ny famenon-tsakafo dia mety miteraka voka-dratsy ary fifandraisana amin'ny fanafody. Diniho foana amin'ny mpitsabo anao alohan'ny handraisanao fanafody fanampiny.

• Fomba 6 hampihenana ny kolesterola anao