Ahenao ny risika hahafatesanao amin'ny fipetrahana mandritra ny roa minitra

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Raha ny zavatra niainantsika, ny andian-teny hoe "maharitra roa minitra fotsiny" dia saika fanalam-baraka tanteraka, raha tsy lainga tsy sahy. Saika nihevitra izahay fa tsara loatra raha tsy marina izany: Ny fandehanana an-tongotra roa minitra isan'ora dia mety hampihena ny mety ho faty. Raha ara-bakiteny, roa minitra fotsiny.

Ireo mpikaroka ao amin'ny University of Utah School of Medicine dia nijery ny angona avy amin'ireo mpandray anjara miisa 3.243 tamin'ny fanadihadiana ara-pahasalamana momba ny fahasalamana sy ny fanjarian-tsakafo izay nitaingina haingam-pandeha izay nandrefesana ny hamafin'ny asan'izy ireo mandritra ny tontolo andro. Taorian'ny nanangonana ireo angon-drakitra ireo dia narahina nandritra ny telo taona ireo mpandray anjara mba hamaritana ny vokany amin'ny fahasalamany ara-batana.

Ny zavatra hitany? Ho an'ireo olona tsy misento mandritra ny antsasaky ny ora fatoriany (vakio: ny amerikana antonony), ny fiarina sy ny fandehanana mandritra ny roa minitra isan'ora dia afaka miady amin'ny loza ara-pahasalamana mifandraika amin'ny fipetrahana, izay ampahatsiahivina, dia misy aretim-po, diabeta , karazana homamiadana sy fahafatesana aloha loatra. Hitan'ny fandinihana mihitsy aza fa ny fihetsehana minitra vitsy monja dia misy ifandraisany amin'ny 33 isan-jato ny mety ho faty. (Ny fandinihana kely kokoa dia nahita tombontsoa mitovy amin'izany teo amin'ireo lehilahy izay nandeha an-tongotra dimy minitra isan'ora.)

Ny fanadihadiana, navoaka tao amin'ny Journal of Clinical of the American Society of Nephrology, dia mitatitra ihany koa fa ny fijoroana nandritra izany fotoana fohy izany dia tsyampy hanonerana ny loza ara-pahasalamana amin'ny fipetrahana mandritra ny fotoana maharitra. Saingy tsy midika izany fa tokony hanary ny birao misy anao ianao. Ny fikarohana dia mampiseho fa ny fifandimbiasana eo amin'ny fitsanganana sy ny fipetrahana mandritra ny andro dia tena mbola hevitra tsara - mila mijanona mahitsy mandritra ny roa minitra fotsiny ianao vao mahazo tombony! (Jereo hoe Calories firy no dorana rehefa mijanona eo am-piasana ianao.)

Tsy vitan'ny hoe mahafinaritra ny fiainana manontolo, fa ny mamela ny biraonao handeha an-tongotra dia fomba tsara hialana amin'ny adin-tsaina, handresena ny harerahana ara-tsaina, ary hahatsapa ho mazoto kokoa (eny fa na dia tratran'ny fihenan'ny tolakandro aza ianao).

Ka raha mbola mamaky an'ity ianao dia mijanona, mifoha, ary mandehandeha mandritra ny roa minitra (na mihoatra raha hainao!). Ho vita ianao alohan'ny hanananao fotoana hanaovana fialan-tsiny mampihomehy aza.

Famerenana ho an'ny