Epicondylitis medaly (kiho Golfer)

Votoatiny

• Inona avy ireo soritr'aretin'ny epicondylitis medial?
• Inona avy ireo antony mahatonga ny epicondylitis medial?
• Ahoana no hamaritana ny epicondylitis medaly?
• Ahoana no itondrana ny epicondylitis medial?
• Ahoana ny fomba hisorohana ny epicondylitis medial
• Outlook momba ny epicondylitis medial

Inona ny epicondylitis medial?

Epicondylitis medial (kiho ny golfer) dia karazana tendinitis izay misy fiantraikany amin'ny atin'ny kiho.Izy io dia mivelatra izay misy tendon-tsiranoka amin'ny hozatry ny forearm mifandray amin'ny tapany taolana ao anatin'ny kiho.

Ny tendons dia mametaka hozatra amin'ny taolana. Noho ny ratra na ny fahasosorana dia mety mivonto sy mankarary izy ireo. Na dia antsoina hoe elbow golf aza ny epicondylitis medial, dia tsy misy fiantraikany amin'ny mpilalao golf ihany izany. Izy io dia mety hitranga amin'ny hetsika atao amin'ny fampiasana ny sandry na ny tanany, ao anatin'izany ny tenisy sy baseball.

Inona avy ireo soritr'aretin'ny epicondylitis medial?

Ny epicondylitis medial dia mety hitranga tampoka na hivoatra miadana mandritra ny fotoana maromaro. Ny soritr'aretina dia mety manomboka amin'ny malemy ka hatrany amin'ny mafy. Raha manana kiho golfer ianao dia mety hiaina ireto manaraka ireto:

• fanaintainana ao anatin'ny kiho
• hamafin'ny kiho
• fahalemen'ny tanana sy ny fehiloha
• fahatsapana mangirifiry na fahatsentsenan'ny rantsantanana, indrindra ny peratra sy ny rantsantanana kely
• fahasarotana mamindra ny kiho

Tsy mahazatra ny fanaintainan'ny kiho amin'ny famolavolana ny tanany hatreo amin'ny hatotanany. Manasarotra ny famitana ireo hetsika andavanandro, toy ny fakana entana, ny fanokafana varavarana na ny fandraisana tànana. Matetika, ny epicondylitis medial dia misy fiantraikany amin'ny sandry manjaka.

Inona avy ireo antony mahatonga ny epicondylitis medial?

Ny epicondylitis medial dia vokatry ny fihetsehana miverimberina, ka izay no antony mahatonga an'io atletera io eo amin'ireo atleta. Ireo mpanao golf dia mety hampivelatra an'io karazana tendinitis io amin'ny alàlan'ny fametahana matetika ny klioban'ny golf, fa ny mpilalao tenisy kosa dia afaka mampivelatra azy amin'ny fampiasana ny sandriny miverimberina amin'ny raketa tenisy. Amin'ireo tranga roa ireo, ny fampiasana tafahoatra ny sandry sy ny hato-tànana dia manimba ny tendany ary miteraka fanaintainana, henjana ary fahalemena.

Ireo antony hafa mety hampidi-doza an'ity karazana tendinitis ity dia ny filalaovana baseball na Softball, fihazakazahana ary fampiakarana lanja. Ny hetsika toy ny fitendrena zavamaneno sy ny fanoratana amin'ny solosaina dia mety mitarika epicondylitis eo anelanelany ihany koa

Ahoana no hamaritana ny epicondylitis medaly?

Raha tsy mihatsara ny fanaintainan'ny kiho, dia manatona dokotera. Ny dokoteranao dia mety hametraka fanontaniana momba ny soritr'aretinao, ny haavon'ny fanaintainana, ny tantaram-pitsaboana, ary ny ratra vao tsy ela akory izay. Ianao koa dia mila manome vaovao momba ny zavatra ataonao isan'andro, ao anatin'izany ny adidinao amin'ny asa, ny fialamboly ary ny fialamboly.

Ny dokoteranao dia mety hamita fanadinana ara-batana, izay mety misy ny faneriterena ny siko, ny tananao ary ny rantsan-tànanao hijerena raha misy henjana na tsy mahazo aina.

Fitsapana amin'ny kiho Golfer:

Fomba mahazatra ahafahan'ny dokotera mamantatra ny epicondylitis medial dia mampiasa ny fitsapana etsy ambany:

Alohan'ny hamaritana ny epicondylitis amin'ny medial dia afaka manafatra taratra X ny ao anatin'ny kiho, ny tananao na ny hato-tananao ny dokotera mba hialana amin'ny antony hafa mahatonga ny fanaintainana, toy ny vaky na ny vanin-taolana.

Ahoana no itondrana ny epicondylitis medial?

Ny fanaintainana, ny hamafiny ary ny fahalemena mifandraika amin'ny epicondylitis medial dia afaka manatsara ny fitsaboana ao an-trano.

• Atsaharo ny sandrinao. Ny fampiasana matetika ny sandry voakasik'izany dia mety hanalava ny fanasitranana ary hiharatsy ny soritr'aretinao. Atsaharo ny hetsika izay misy fihetsika miverimberina mandra-panjavona ny fanaintainana. Raha vantany vao nanjavona ny fanaintainana, alao tsikelikely miverina amin'ny hetsika mba tsy handratra ny tenanao intsony.
• Asio ranomandry na paoma mangatsiaka hampihenana ny fivontosana, ny fanaintainana ary ny fivontosana. Afatory ao anaty servieta ny gilasy ary apetaho amin'ny kiho mandritra ny 20 minitra, 3 na 4 isan'andro.
• Mihinana fanafody mihoatra ny fividianana (OTC). Ibuprofen (Advil) sy acetaminophen (Tylenol) dia afaka mampihena ny fivontosana sy ny fivontosana. Mihinana fanafody araky ny torolalana. Miankina amin'ny hamafin'ny fanaintainana, ny dokoteranao dia mety hanome tsindrona steroid.
• Manaova fanazaran-tena. Anontanio ny dokotera momba ny fampiharana azo antoka amin'ny famelarana sy fanamafisana ny tendanao. Raha manana fahalemena na tsy fahasalamana ianao dia mety ho kandida mety amin'ny fitsaboana ara-batana na ara-piasana.
• Manaova kofehy. Izany dia afaka mampihena ny tendinitis sy ny hozatra ketraka. Safidy iray hafa ny famonosana bandy elastika amin'ny kiho.

Ny ankamaroan'ny tranga dia hihatsara amin'ny fanafody OTC sy ny fitsaboana ao an-trano. Raha tsy mihatsara ny soritr'aretinao, ny dokoteranao dia mety hanome soso-kevitra amin'ny fandidiana ho vahaolana farany.

Ity fandidiana ity dia fantatra amin'ny famoahana epicondylar medial open. Mandritra ny fizotrany, ny mpandidy dia manao tsindrona eo amin'ny sandrinao, manapaka ny tendany, manala ireo sela simba manodidina ny tendon, ary avy eo mametaka ny tendany.

Ahoana ny fomba hisorohana ny epicondylitis medial

Ny kiho Golfer dia mety hitranga amin'ny olona rehetra, saingy misy fomba hampihenana ny risikao sy hisorohana an'io aretina io.

• Ahinjiro alohan'ny fampihetseham-batana. Alohan'ny manao fanatanjahan-tena na manao fanatanjahan-tena dia manafana na manafàna malemy mba hisorohana ny ratra. Anisan'izany ny mandeha an-tongotra na mihazakazaka alohan'ny hampitomboana ny tanjanao.
• Mampihatra endrika marina. Ny teknika na endrika tsy mety dia mety hampihenjana ny kiho sy ny tananao ary hiteraka tendinitis. Miaraha miasa amin'ny fanatanjahan-tena na mpanazatra manokana hianaranao teknika marina rehefa manao fanatanjahan-tena sy milalao fanatanjahan-tena.
• Omeo fiatoana ny tananao. Ny epicondylitis medial dia mety hivoatra raha manohy hetsika na fanatanjahan-tena sasany ianao mandritra ny fanaintainana. Atsaharo ny hetsika rehetra izay miteraka fanaintainana mba tsy handratra tena.
• Manangana tanjaka. Ny fampitomboana ny tanjaky ny tananao dia mety hisorohana ny kiho golf. Anisan'izany ny fanesorana lanja maivana na fanenjehana baolina tenisy.

Outlook momba ny epicondylitis medial

Ny epicondylitis medial dia mety hampanaintaina sy hanelingelina ny fampihetseham-batana, saingy tsy dia ratra maharitra izany matetika. Raha vao miala sasatra ny tananao ary manomboka fitsaboana ianao, dia vao haingana ianao no afaka miverina amin'ny laoniny.