Inona no sakafo hohanina mba hifehezana ny tiroid

Votoatiny

• Sakafo tiroida tsara
• Sakafo manimba ny tiroid

Mba hifehezana ny tiroida dia zava-dehibe ny fananana sakafo manankarena amin'ny iode, selenium ary zinc, otrikaina manan-danja ho an'ny fiasan'ity fihary ity ary hita amin'ny sakafo toy ny trondro, hazan-dranomasina ary voanjo Brezila.

Ankoatr'izay dia zava-dehibe ny mahatadidy fa ny fomba voalohany fitsaboana ny aretin'ny tiroid dia ny fampiasana fanafody manokana natolotry ny dokotera hifehezana ireo soritr'aretina. Jereo hoe inona no fanafody ampiasaina amin'ny fitsaboana amin'ny fanafody fitsaboana tiroid.

Sakafo tiroida tsara

Ny otrikaina sy ny sakafo ilaina amin'ny fifehezana voajanahary ny tiroid, izay ilaina amin'ny tranga hypothyroidism sy amin'ny tranga hyperthyroidism, dia:

• Iode: trondro ranomasina, ahidrano rehetra, makamba, atody. Hijery misimisy kokoa momba ny fiasan'ny iode amin'ny: Iode dia manakana ny tsy fiterahana sy ny tiroida.
• Zinc: oysters, hena, voa voatavo, tsaramaso, amandy, voanjo;
• Selenium: Voanjo Brezila, lafarinina varimbazaha, mofo, atody;
• Omega 3: zavokà, menaka rongony ary trondro matavy be toy ny salmon, sardine ary tuna;

Ireo otrikaina ireo dia manampy amin'ny famoronana hormonina tiroid sy amin'ny fahombiazany ao amin'ny vatana, mitazona ny fandanjana metabolika. Zava-dehibe ihany koa ny mahatadidy fa ny latabatra sira any Brazil dia asiana iode, fepetra ampiasaina hisorohana ny olan'ny tiroida, toy ny goiter.

Ity misy fomba hanampian'ny sakafo:

Sakafo manimba ny tiroid

Ny soja sy ny vokatra avy aminy, toy ny ronono sy tofu, no sakafo lehibe mety hanimba ny tiroida. Na izany aza, io risika io dia lehibe kokoa ho an'ny olona manana tantaram-pianakaviana misy olana ao amin'ity fihary ao ity, izay tsy mihinana iodeine araka ny tokony ho izy na manana sakafo mahavelona amin'ny gliosida voadio, toy ny vatomamy, paty, mofo ary mofomamy.

Ho fanampin'izany, ny olona efa mihinana fanafody tiroid dia tokony hisoroka ny fihinanana sakafo manankarena kalsioma, toy ny ronono sy ny vokatra vita amin'ny ronono ary ny famenony vy, satria afaka mampihena ny vokatry ny fanafody izy ireo. Noho izany, ny safidy tsara indrindra dia ny mihinana fanafody farafahakeliny 2 ora alohan'ny aorian'ny sakafo.

Ny sakafo hafa manimba ny tiroida dia ny legioma toy ny kale, broccoli, laisoa ary epinara izay misy glukosinolate ary noho izany dia tsy tokony hohanina manta isan'andro, na izany aza rehefa masaka izy ireo, masaka na asiana saosy dia azo atao tsara ny mihinana ireo legioma ireo.

Izay manana aretin'ny tiroid dia tokony hampihena ny fihinanana siramamy sy sakafo toy ny mofo sy mofomamy vita amin'ny indostrialy, ohatra, izay be siramamy, masirasira ary additives satria mety hanakana ny metabolisma sy hampihena ny famokarana hormonina tiroida koa izany.