Trondro 3 tokony hialana ny vehivavy bevohoka rehetra (ary iza amin'ireo no hohaniny)

Votoatiny

• Afaka mihinana trondro ve ny vehivavy bevohoka?
• Trondro mety indrindra amin'ny fitondrana vohoka
• Fomba fahandro trondro

Ny fihinanana trondro tafahoatra mandritra ny fitondrana vohoka dia mety hanimba ny fahasalamanao noho ny fihenan'ny mercury hita ao amin'ny nofonao. Ny merkiora natelin'ny reny tamin'ny alàlan'ny famahanana dia mandalo ny plasenta amin'ny zazakely ary izany dia mety hanimba ny fivoaran'ny neurologia an-jaza, noho izany dia ampirisihina manokana ho an'ny vehivavy mba tsy hihinana trondro be loatra, toy ny:

• Tono trondro;
• Dogfish;
• Espadon.

Ireo 3 ireo dia tsy soso-kevitra satria trondro izay mazàna manana mercury be ao anaty hena. Na izany aza, tsy voarara ny vehivavy bevohoka mihinana trondro, fa ilaina kosa ny mitandrina amin'ny fanjifana betsaka.

Ny fihinanana trondro dia mety manampy amin'ny fitondrana vohoka mahasalama aza, satria ny ankamaroany dia misy omega 3, iode, phosfor ary proteinina, miaraka amin'ny fihinanana trondro 2 na 3 isan-kerinandro, fa ny fisorohana trondro matavy izay mihinana trondro kely hafa. Ho loharanon-kery .

Afaka mihinana trondro ve ny vehivavy bevohoka?

Ny trondro manta amin'ny fitondrana vohoka dia tokony hialana, ary koa ny hazan-dranomasina, satria ireo sakafo ireo dia mety misy bakteria sy virus ary noho izany dia miteraka fanapoizinana mora kokoa amin'ny sakafo. Arak'izany dia asaina mihinana trondro sy hazan-dranomasina mandritra ny fitondrana vohoka raha tsy rehefa masaka, satria rehefa masaka dia mihena ny fahafaha-miteraka fahamamoana.

Raha tia be ny sushi na lovia tsy fahita firy ny vehivavy bevohoka, ny filamatra dia ny miandry fotoana fohy mandra-piteraky ny zaza ary, mandra-pahatongan'izany, dia aleony trondro efa vita tsara.

Trondro mety indrindra amin'ny fitondrana vohoka

Ny trondro sasany mety indrindra amin'ny fanjifana mandritra ny fitondrana vohoka dia:

• Saumon;
• Sardine;
• Saoly;
• Hareng;
• Hake.

Ireo trondro ireo dia tokony hohanina in-2 ka hatramin'ny in-3 isan-kerinandro, aleo alaina na hatsatsika. Izy ireo dia loharano lehibe amin'ny phôsôro, proteinina ary omega 3, izay karazana tavy tsara ho an'ny vatana izay manampy amin'ny fizotry ny fivoaran'ny neurolojia amin'ny zaza. Jereo hoe inona ny tombony azo avy amin'ny omega 3.

Fomba fahandro trondro

Ny trondro masaka dia safidy tsara ho an'ny sakafo atoandro na sakafo hariva ary azo ampiarahana amin'ny loharano gliosida, toy ny vary volontany, ary ny salady misy legioma.

Fangaro

• 1 fanompoana an'ny irery
• SOLIKA
• Voasary makirana
• Sira mba hanandrana

Fomba fanomanana

Tokony asio menaka oliva aforitra ao anaty lapoaly ianao ary miandry azy hanafana alohan'ny hametrahana ny trondro, efa voahandro amin'ny voasarimakirana sy sira kely. Andraso mandritra ny 5 minitra dia avadiho ny trondro, mba hanafenana ny ilany. Rehefa avy nandrahoina tamin'ny lafiny roa dia azo hanina.